दु: ख के 6 चरण: विशेषताएं, भावनाएं और उन्हें कैसे काम करना है

नुकसान के बाद दुख आवश्यक अनुकूलन प्रक्रिया है। नुकसान कई प्रकार का हो सकता है, हालांकि आमतौर पर किसी प्रियजन के नुकसान के बारे में बात की जाती है, यह नुकसान भी हो सकता है रोजगार का स्तर, जैसे नौकरी में बदलाव, स्वास्थ्य की हानि, चिकित्सा निदान के कारण, संबंध टूटने या प्रवास।

कोई भी नुकसान एक महान परिवर्तन का तात्पर्य है, और इस परिवर्तन के लिए अनुकूलन दु: ख है, जिसकी एक चर अवधि होती है और इसमें कई चरण होते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम अलग देखेंगे मनोविज्ञान में दु: ख के चरण, वैज्ञानिक प्रमाणों और एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस और जॉन बॉल्बी जैसे लेखकों के सिद्धांतों पर आधारित है।

अनुक्रमणिका

1. मनोविज्ञान में दु: ख क्या है
2. लेखकों के अनुसार शोक के चरण
3. अचेत और झटका
4. परिहार और इनकार
5. के लिए जाओ
6. डिप्रेशन
7. कनेक्शन और एकीकरण
8. विकास और परिवर्तन

दुख को कुछ जटिल के रूप में अनुभव किया जाता है और दर्द का अनुभव होता है क्योंकि हम सामाजिक प्राणी हैं और हम दूसरों के साथ बंधन बनाते हैं। इसके अलावा, हमारे पास सुरक्षा और सुरक्षा की ज़रूरतें हैं जो एक परिचित वातावरण में शामिल हैं और बड़े बदलावों के सामने लड़खड़ाती हैं। किसी भी परिवर्तन का तात्पर्य नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के प्रयास से है जो आमतौर पर करना आसान नहीं होता है।

दुख कोई विकार या बीमारी नहीं है, हालांकि, यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जो जटिल हो सकती है। एक जटिल शोक के लिए कुछ जोखिम कारक अचानक मृत्यु और अनधिकृत शोक हैं, जैसे गर्भपात और प्रसवपूर्व मृत्यु या आत्महत्या।

अधिकांश मामलों में, दु: ख एक सामान्य प्रक्रिया है जिसमें कोई जटिलता नहीं होती है। यह व्यक्तिगत विकास के लिए परिवर्तनकारी भी हो सकता है।

एलिजाबेथ कुल्बर-रॉसी के अनुसार^[1]दु: ख के 5 चरण इस प्रकार हैं:

1. इनकार
2. के लिए जाओ
3. मोल भाव
4. डिप्रेशन
5. स्वीकार

दूसरी ओर, कॉलिन मरे पार्के^[2] दु: ख के निम्नलिखित 4 चरणों का प्रस्ताव करता है:

1. असंवेदनशीलता
2. मैं तरसता हूं
3. गड़बड़ी
4. पुनर्गठित व्यवहार

मिट्टी के चरणों पर एक अन्य मॉडल जे। विलियम वर्डेन^[3]:

1. वास्तविकता स्वीकार करें
2. भावनाओं पर काम करें और दर्द का अनुभव करें
3. प्रियजन के बिना पर्यावरण के अनुकूल होना
4. अपने प्रियजन को पुनर्स्थापित करें और याद रखें

दूसरी ओर, रॉबर्ट ए। निमेयर^[4] दु: ख के निम्नलिखित चरणों का प्रस्ताव करता है:

1. नुकसान की हकीकत को पहचानें
2. दर्द के लिए खुला
3. अर्थों की हमारी दुनिया की समीक्षा करें
4. जो खो गया है उसके साथ संबंध फिर से बनाएं
5. खुद को फिर से खोजें

अंत में, एक मॉडल है जो उपरोक्त दृष्टिकोणों को एकीकृत करता है, अल्बा पायस पुइगर्नौ का एकीकृत-संबंधपरक मॉडल^[5]:

1. झटका
2. परिहार-इनकार
3. कनेक्शन-एकीकरण
4. विकास-परिवर्तन

इसके बाद, हम द्वंद्वयुद्ध के मुख्य चरणों को लेखकों के विभिन्न प्रस्तावों को अपनाते हुए देखेंगे।

दु: ख का पहला चरण विस्मय, भ्रम, या यहां तक ​​​​कि पृथक्करण की भावनाओं की विशेषता है, जो एक के रूप में कार्य करता है उच्च प्रभाव के खिलाफ सुरक्षा तंत्र यही नुकसान है। इस बिंदु पर, नुकसान को न तो पहचाना जाता है और न ही स्वीकार किया जाता है।

इस पहले चरण में, यह महत्वपूर्ण है कि शोक संतप्त दर्द से जुड़ना शुरू करें और इसे व्यक्त करें, अन्यथा, यह एक जटिल दुःख का कारण बन सकता है।

शोक का यह चरण बहुत विशिष्ट है। हम देख सकते हैं कि कैसे व्यक्ति वास्तविकता से इनकार करते हैं, दर्द से जुड़ने से बचते हैं, और भावनात्मक अभिव्यक्ति को दबाते हैं. दुख की इस घड़ी में एजेंडे को भरना आम बात है, ताकि खाली समय न मिले, ठीक हो जाए और मदद न मांगे।

दु: ख के इस चरण का मुख्य उद्देश्य धीरे-धीरे इनकार के बारे में जागरूक होना और धीरे-धीरे बचने की रणनीतियों को कम करना, धीरे-धीरे नुकसान को पहचानना और दर्द का प्रबंधन करना है। जरूरी काम है नुकसान को पहचानना यानी मौत को स्वीकार करना और समझना। अन्यथा, एक जटिल अनुपस्थित या टालने वाला दुःख शुरू हो सकता है, जो अति सक्रियता और आत्म-विनाशकारी व्यवहार की ओर जाता है।

दु: ख के इस चरण को निम्नलिखित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की विशेषता है: क्रोध, ईर्ष्या, शत्रुता... प्रदर्शन करने में सक्षम होना आत्म-विनाशकारी व्यवहार. इस चरण में दुष्क्रियात्मक व्यवहारों से परहेज करते हुए भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करके उन्हें व्यक्त करना आवश्यक है।

दुःख की इस अवस्था में दुःखी व्यक्ति को लगता है कि गहरा दर्द और उदासी. दु: ख के इस चरण में, गतिविधि की कमी, संवारने के दिशा-निर्देशों की कमी या अभ्यस्त दिनचर्या, जैसे भोजन में बदलाव और सामान्य अव्यवस्था देखी जा सकती है। यह संभव है कि शोक के इस चरण में मातम करने वाले की पहचान निराशा, उदासीनता से हो...

इस बिंदु पर, भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है, उनके द्वारा दूर किए बिना। धीरे-धीरे, शोक संतप्त व्यक्ति को अपने जीवन को पुनर्गठित करना चाहिए, नई दिनचर्या अपनानी चाहिए, पुरस्कृत गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए।

इस बिंदु पर शोक की प्रक्रिया में, शोक करने वाला व्यक्ति शुरू होता है नुकसान की वास्तविकता से जुड़ें और इससे उत्पन्न होने वाली भावनाएं: उदासी, अपराधबोध, दर्द... इस चरण में हम जो व्यवहार देख सकते हैं, वे नुकसान और सहारा के बारे में बात कर रहे हैं, किसी प्रियजन से जुड़े स्थानों का दौरा कर रहे हैं ...

दु: ख के इस चरण में मुख्य कार्य हैं: अलगाव पर प्रतिक्रिया करना, यानी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को महसूस करना, पहचानना और स्वीकार करना; साथ ही जो खो गया था उसे याद रखना और वास्तविक रूप से इसकी समीक्षा करना। यदि द्वंद्व के इस भाग को विस्तृत नहीं किया जाता है, तो एक पुराना द्वंद्व जटिल और असंबद्ध हो सकता है।

द्वंद्व के इस चरण में, पीड़ित व्यक्ति और उसके जीवन की आंतरिक दुनिया का पुनर्गठन, व्यक्तिगत विकास के लिए भी नुकसान का उपयोग करना।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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1. कुबलर-रॉस, ई। (2017). मौत और मरने पर: मनोवैज्ञानिक पीड़ा से राहत, देबोल्सिलो।
2. पार्क्स, सी. म। (1972). कैंसर के बाद के चरणों में जीवित रहने की भविष्यवाणी की सटीकता। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, 2 (5804), 29-31।
3. वर्डेन, जे। (1997). शोक के चार कार्य। वर्डेन जेडब्ल्यू: दु: ख उपचार, परामर्श और चिकित्सा। बार्सिलोना: पेडोस।
4. नीमेयर, आर. (2007). हार से सीखो। दु: ख से मुकाबला करने के लिए एक गाइड। अध्याय 4: द्वंद्वयुद्ध की गतिविधि। अध्याय 7: पुनर्निर्माण अर्थ और हानि का अनुभव।
5. पायस, ए. (2010). शोक के कार्य। एक एकीकृत-संबंधपरक मॉडल से दु: ख मनोचिकित्सा। संपादकीय भुगतान। स्पेन।