मैं अपने जीवन में नाखुश हूँ, क्यों और क्या करना है?

दुख क्या है? दुख मनुष्य की मूल भावनाओं में से एक है जिसे खुशी महसूस करने में असमर्थता द्वारा परिभाषित किया जाता है। यह अकेलेपन और उदासी की भावनाओं से संबंधित है। दुख तब होता है जब कोई व्यक्ति यह समझता है कि किसी व्यक्ति, वस्तु की कमी के कारण उसका जीवन पूर्ण नहीं है या उसका जीवन वैसा नहीं चल रहा है जैसा वह चाहता है।

ऐसे लोग हैं जो अधिक पुराने तरीके से नाखुश हैं, जिससे उनके लिए अपने जीवन से अच्छा और संतुष्ट महसूस करना बेहद मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, नाखुशी एक बहुत ही सामान्य भावना है जिससे हम सभी, अधिक या कम हद तक, किसी न किसी समय से गुजरते हैं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन पढ़ते रहें ताकि आप देख सकें कि symptoms के लक्षण और कारण क्या हैं? शादी के संबंध में नाखुशी, नाखुशी और क्या होता है और जब आप खुश रहना चाहते हैं तो क्या करें और आप नहीं कर सकते। यदि आप अपने जीवन में दुखी हैं और आपको नहीं पता कि क्यों या क्या करना हैइस लेख में हम आपको कुछ जवाब देना चाहते हैं।

सूची

1. नाखुशी के लक्षण
2. दुख के कारण
3. दुखी शादी
4. दुख को कैसे दूर करें

ऐसे कई लक्षण हैं जो लंबे समय से नाखुश लोगों में आम हैं।

1. आप केवल नकारात्मक पक्ष देखते हैं अपने जीवन के एक अच्छे पल में होने के बावजूद।
2. आप पीड़ित की भूमिका ग्रहण करते हैं परिस्थितियों की जिम्मेदारी लेने और उन्हें बदलने और सुधारने की कोशिश करने के बजाय।
3. आप लगातार शिकायत करते हैं आपके साथ जीवन कितना अनुचित है और आप अपने आस-पास के लोगों के साथ अपनी तुलना करते हुए दावा करते हैं कि आपका जीवन एक बदतर क्षण में है।
4. आप खुद को तोड़ते हैं लक्ष्यों को प्राप्त करने में या, यदि आप करते हैं, तो आप उनका आनंद नहीं लेते क्योंकि आप मानते हैं कि आप उनके लायक नहीं हैं।
5. आप चिंता करने पर ध्यान दें जब चीजें वैसी नहीं होतीं जैसा आप चाहते थे, बजाय इसके कि जो हुआ उससे सीखने की कोशिश करें।
6. आप अपनी समस्याओं से दूर भागते हैं या आप उनसे निपटने के बजाय शराब, ड्रग्स या सेक्स से बचते हैं।
7. आप उपस्थित नहीं हैं या आप आत्म-देखभाल को बहुत कम महत्व देते हैं जब स्वस्थ आहार, व्यायाम, अच्छे आराम की बात आती है...
8. आप अपनी भावनाओं के बहकावे में आ जाते हैं और आपके रिश्ते अक्सर भावनात्मक रूप से तीव्र और असंतोषजनक होते हैं।

मैं अपने जीवन में इतना दुखी क्यों हूँ? अगर मेरे पास सब कुछ है तो मुझे दुख क्यों होता है? बदले में, लक्षण स्वयं दुःख के कारण होते हैं। हालाँकि, इसके अलावा, कुछ अन्य आदतें भी हैं जो आपको दुखी कर सकती हैं:

• शत्रुता पालना और समस्याओं से बंधे रहते हैं। जिसने हमें ठेस पहुँचाई है उसकी माफ़ी को माफ़ करना और देखना यह सोचकर कि ख़ुशी आएगी के बाद: लगातार यह विश्वास करना कि जब आपको कोई नई नौकरी मिलेगी, तो आपको खुशी मिलेगी, एक नया घर, आदि आपके पास अभी जो है उससे खुश रहने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय।
• व्यसन वे दुख पैदा करते हैं, चाहे कुछ भी हो, क्योंकि आपका अधिकांश जीवन उस जोड़ को संतुष्ट करने के लिए कम हो जाएगा।
• थोड़ा सामाजिक जीवन. हम स्वभाव से सामाजिक प्राणी हैं। खुद को आइसोलेट करने और घर में रहने से दुखी होने की संभावना बढ़ जाती है।
• थोड़ा सक्रिय जीवन. मेरे पास जो है उससे मैं खुश क्यों नहीं हूं? अत्यधिक खाली समय होने के कारण आप ऐसी स्थिति में प्रवेश कर जाते हैं उदासीनता और ऊर्जा की हानि, इसलिए बाद में किसी भी गतिविधि को शुरू करने के लिए आपको बहुत अधिक खर्च करना होगा। साथ ही, जब आपके पास खाली समय होता है, तो आप अपनी समस्याओं के बारे में अधिक सोचते हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करके खुश रहने का कारण खो देते हैं।
• थोड़ा सामंजस्य अपने मूल्यों, विचारों, भावनाओं और कार्यों के बीच। उदाहरण के लिए, ऐसी नौकरी करना जिसमें आप ऐसे कार्य करते हैं जो आपके सिद्धांतों से सहमत नहीं हैं।
• अवसादग्रस्तता विकार. बेवफाई का एक और कारण जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए, वह है अनियंत्रित और अनुपचारित मनोवैज्ञानिक विकार। विशेष रूप से अवसादग्रस्तता विकार अक्सर उस खालीपन, गहरी उदासी, अपराधबोध और दुख की भावना का कारण बनते हैं। इसके साथ अवसाद परीक्षण आप देख पाएंगे कि क्या आपके लक्षण इस विकार के लक्षणों के अनुकूल हैं।

विषाक्त संबंध होना नाखुशी के कारणों में से एक है जो अधिक स्पष्टीकरण के योग्य है। ऐसी शादियाँ देखना काफी आम है जिनमें संचार शुष्क है, निरंतर दोषारोपण के साथ और थोड़े स्नेह के साथ. वह अलग-अलग कमरों में सोता है और एक साथ थोड़ा खाली समय बिताता है। ये एक नाखुश शादी के संकेत हैं। तुम क्या कर सकते थे? 2 विकल्प हैं: रिश्ते को सुधारें या सीधे रिश्ते को छोड़ दें।

रिश्ते को कैसे सुधारें

मुख्य समस्या आमतौर पर संचार और सहानुभूति की कमी है।

• पर बैठना जरूरी है जोड़े से बात करो समय-समय पर और जो हमें पसंद आया और जो नहीं था, उसे शिक्षा और सम्मान के साथ संवाद करें, ताकि दोनों सदस्य रिश्ते में खुश महसूस कर सकें।
• इसके अलावा, आपको अहंकार की उस स्थिति से बाहर निकलना होगा और ध्यान रखना होगा कि जोड़े में दो लोग हैं, इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दूसरे की भी जरूरत है। अधिक उदार बनें और देखने के लिए फिल्म के चुनाव में देना, उदाहरण के लिए, ऐसे विवरण हैं जो स्नेह बनाए रखते हैं।
• दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है गतिविधियाँ करें जो आपको दिनचर्या से बाहर निकलने की अनुमति देता है। रात के खाने पर जाना, यात्रा करना, दूसरों के बीच, अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
• अंत में, यह महत्वपूर्ण है उसी पीड़ित भूमिका से बाहर निकलें कि हमने पहले टिप्पणी की और स्थिति की जिम्मेदारी लेते हैं। इसलिए, अपने साथी की लगातार मांग और दोषारोपण करने के बजाय, उसे धन्यवाद देने का प्रयास करें और उसे इंगित करें जब वह कुछ ऐसा कर रहा हो जो आपको पसंद हो और अपने साथी के साथ वैसा ही व्यवहार करने का प्रयास करें जैसा आप उससे चाहते हैं इसे करें। निश्चित रूप से, वे पहलू जो आपको पसंद नहीं हैं, क्योंकि आपके साथी को पहले से ही पता है कि वे इसे करने के बाद क्या कर रहे हैं असीमित रूप से कई बार दोहराया जाता है, जब आपका दृष्टिकोण बदल जाता है तो वे अपने आप गायब हो जाते हैं भी.

दुखी विवाह को कैसे समाप्त करें

ऐसे समय होते हैं जब आपको स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता है, इसलिए एक संभावित समाधान यह होगा कि आप जाएं युगल चिकित्सा ताकि एक पेशेवर आपका मार्गदर्शन करे और आपको. की समस्याओं को हल करने के लिए रणनीतियां प्रदान करे साथी।

कई बार ऐसा भी होता है जब आप रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहते हैं, हालांकि आपके लिए यह कदम उठाना मुश्किल होता है। अगर मैं खुश नहीं हूं तो मैं अपने साथी को क्यों नहीं छोड़ सकता? यदि आपका मामला यह है कि आप अपनी शादी से खुश नहीं हैं और आप इसे छोड़ना चाहते हैं लेकिन आप नहीं कर सकते, तो ऐसा इसलिए हो सकता है भावनात्मक निर्भरता.

अगर मैं खुश रहना चाहता हूं और नहीं कर सकता तो क्या करें? निश्चित रूप से लेख पढ़ते समय आपने सोचा है: "यह मेरे लिए काम नहीं करता", "मैं खुश नहीं हो सकता", "मेरा जीवन खुश होने के लिए बहुत बुरा है"। आप अचानक खुश होने की उम्मीद कर रहे हैं, जैसे कि यह स्वर्ग से एक उपहार था। हालाँकि, आप अपने लिए बहाना बना रहे हैं। खुश रहना एक ऐसा विकल्प है जो उस समय किया जाता है जब हम अपने दिन-प्रतिदिन के सकारात्मक पक्ष को देखने का निर्णय लेते हैं, जिसमें हमारे पास जो कुछ भी है उसकी हम सराहना करते हैं और यह कि हम हर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं जिसकी हमारे पास कमी है।

अर्थात्, आप उसी क्षण खुश हो सकते हैं जब आप उस खुशी को आंतरिक कारणों पर निर्भर करते हैं, न कि बाहरी पहलुओं पर जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• विल्किंसन, आर।, और पिकेट, के। (2009). सामूहिक (में) खुशी का विश्लेषण. मैड्रिड: टर्नर.