मानवीय भावनाओं की समझ एक नया मूल्य ले रही है और लोगों के जीवन को बदल रही है। भय, खुशी, क्रोध, उदासी और अन्य जैसी भावनाओं की अभिव्यक्ति अंतरंगता या चिकित्सा के क्षणों तक ही सीमित रही है, और कभी-कभी अभी भी होती है। भावनात्मक स्वास्थ्य हमें, वास्तव में, हमारी कुंठाओं, हमारे विरोधाभासों, उन सभी चीजों का प्रबंधन करने की अनुमति देता है जो हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
जब हमारे जीवन में विशेष रूप से सुगंधित क्षणों से गुजरने की बात आती है, तो हम अक्सर भूल जाते हैं कि इन नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को बहुत अलग तरीके से अनुभव किया जाता है यदि हमारे पास इसका समर्थन है बाकी। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम देखेंगे कि क्या भावनात्मक समर्थन क्या है, इसके कुछ उदाहरण और इसे कैसे देना है, इस पर कुछ उपयोगी सुझाव suggestions.
सूची
- भावनात्मक समर्थन क्या है
- भावनात्मक समर्थन क्यों महत्वपूर्ण है?
- इमोशनल सपोर्ट कैसे दें
भावनात्मक समर्थन क्या है।
इमोशनल सपोर्ट का मतलब है कि देखभाल करने की क्षमता, सहानुभूतिपूर्वक और सक्रिय रूप से दूसरे को सुनना
- युक्तियाँ और जानकारी।
- ठोस और ठोस मदद।
- भावनात्मक समर्थन (उपस्थिति, सुनना, गारंटी और पुष्टि)।
भावनात्मक समर्थन क्यों महत्वपूर्ण है.
यह जरूरत जन्म से मौजूद है: शुरुआत में, यह ठीक देखभाल के आंकड़े हैं जो हमें भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, और बाद में यह भूमिका अन्य लोगों, जैसे कि साथी और दोस्तों में भी मांगी जाती है। यदि बचपन में इस आवश्यकता को पर्याप्त रूप से पूरा नहीं किया गया है, तो वयस्कों के पास अधिक होगा दूसरों की भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने में कठिनाइयाँ और इसलिए, समर्थन देने और प्राप्त करने में भावुक।
भावनात्मक समर्थन में आवश्यक रूप से कहने के लिए शब्द नहीं होते हैं, अक्सर इस आवश्यकता को गले लगाने या हावभाव से पूरा किया जा सकता है।
दूसरो की मौजूदगी को महसूस करो और आपका वास्तविक समर्थन कुछ भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जिससे व्यक्ति अभिभूत महसूस कर सकता है। इसलिए साझा करना एक महत्वपूर्ण साधन बन जाता है क्रोध, उदासी, भय, लेकिन आनंद को भी प्रबंधित और मान्य करें. यह तंत्र एक मजबूत और अधिक सुरक्षित लिंक बनाने में मदद करता है।
इमोशनल सपोर्ट कैसे दें।
कोई भी ऐसे क्षणों का अनुभव कर सकता है जब कोई असुरक्षित महसूस करता है और अपनी भावनाओं को संभालने में असमर्थ होता है, अपर्याप्त महसूस करता है, या महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए तैयार नहीं होता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इन परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए आत्मविश्वास हासिल करना और जागरूकता और दक्षता के साथ समस्याओं का सामना करना है। कभी-कभी, हालांकि, हमारे दृष्टिकोण को बदलने के लिए अपने दम पर संसाधनों को खोजना आसान नहीं होता है, इन मामलों में समर्थन बाहरी का हमें उन समाधानों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकता है जिन्हें पुनर्प्राप्त करने के लिए लागू किया जाना चाहिए शांति
भावनात्मक समर्थन देना आसान नहीं है, और बड़ी गलतियाँ करना आसान है। इसे देने के तरीके के बारे में यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
- सही प्रसंग चुनें. आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जिन लोगों को आपके समर्थन की आवश्यकता है, वे अपनी समस्या पर भरोसा करने में सहज महसूस करें। हो सके तो एक खाली कमरा और ऐसा समय चुनें जो क्षणभंगुर न हो। लेकिन चुभती निगाहों से दूर एक कोना भी काफी है, बस निजता सुनिश्चित करना। बहुत बेहतर अगर यह कुछ विकर्षणों वाला स्थान है और जहां संचार आसान है।
- सवाल बनाएं. आप दूसरे व्यक्ति से पूछ सकते हैं कि क्या हुआ या आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और आवश्यक बात यह है कि आप अपने सुनने की गारंटी दें। दूसरे व्यक्ति को यह समझने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में उनकी बातों में रुचि रखते हैं और आप वास्तव में उनका समर्थन करना चाहते हैं।
- सक्रिय रूप से सुनें. दूसरे व्यक्ति को देखें जब वे आपसे बात करते हैं और अपना ध्यान दें, क्योंकि इससे उन्हें और अधिक महत्वपूर्ण महसूस होगा। इसलिए, सक्रिय सुनने का अभ्यास करें, और इस पल को एक व्यक्तिगत और सममित बातचीत बनाएं, जिसमें एक व्यक्ति खुद को व्यक्त करता है और दूसरा उसे यह समझने की कोशिश करता है कि वह कैसा महसूस करता है। उदाहरण के लिए: आँख से संपर्क बनाए रखना, बिना किसी रुकावट के टिप्पणी करना, दूसरे द्वारा प्रदान की गई जानकारी को संक्षेप में बताना आदि।
- वे आपको जो कहते हैं उसे फिर से फ्रेम करें. सहानुभूति दूसरों को समर्थित महसूस करने में मदद करने के लिए एक आवश्यक तत्व है, और अपने वार्ताकार के साथ पहचान करने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से समझना होगा कि वे क्या संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप उसकी बातों पर ध्यान दें और उसके भाषण पर विचार करें तो आपको उसके दृष्टिकोण के बारे में संदेह कम होगा; इस तरह दूसरा व्यक्ति आपके समर्थन और समझ को महसूस करेगा। इस लेख में हम समझाते हैं सहानुभूति का अभ्यास कैसे करें.
- कल्पना कीजिए कि वे कैसा महसूस करते हैं. अपने से बात करते समय दूसरे के मन की सही स्थिति को समझने की कोशिश करें। आप जिस व्यक्ति का सामना कर रहे हैं उसे पहचानने में मदद करके कि वे वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, आप उन्हें उनकी भावनाओं को स्वीकार करने और स्वीकार करने की अनुमति देंगे। ऐसा करने के लिए, भावनात्मक समर्थन के शब्दों का प्रयोग करें।
- समझदार बनो. आपको स्थिति के बारे में किसी भी विचार या पूर्वाग्रह को अलग रखना चाहिए: उपस्थित रहें और ध्यान दें कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है। आपका काम उसकी समस्याओं को हल करना या समाधान खोजना नहीं है, बल्कि सुरक्षित जमीन देने के बारे में सोचना है जहां वह सुना और समझती है।
- आश्वस्त रहें. यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई न हो। इसलिए, यह उसकी या उस स्थिति की आलोचना करने का समय नहीं है, क्योंकि आपका लक्ष्य समर्थन और समझ का संचार करना है।
- पूछें कि वे क्या करने की योजना बना रहे हैं. यदि व्यक्ति सोचता है कि उसे भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है, तो शायद उसके जीवन में कुछ गड़बड़ है। यह आपको यह समझने में मदद करने का एक शानदार अवसर है कि आप अपने भावनात्मक संतुलन को बहाल करने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं। भावनात्मक समर्थन की पेशकश करने के तरीके के बारे में यह महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है।
- ठोस उपायों की पहचान करें. शायद, आपका वार्ताकार अभी आपको जवाब नहीं दे पाएगा, और आपको उसकी समस्या को धीरे-धीरे हल करने में उसकी मदद करनी होगी। इसलिए, अगला कदम खोजना महत्वपूर्ण है, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो।
- अपना समर्थन दिखाएं. सुंदर शब्दों के अलावा, आपको अपने भावनात्मक समर्थन को बिना छोड़े ठोस रूप से दिखाना चाहिए। एक बार जब आप दूसरे व्यक्ति की बात सुनते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि आप उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस कराने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।
निम्नलिखित लेख में, आप देख सकते हैं मुश्किल समय में प्रोत्साहन के शब्द.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
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- टोरिसेली, सी. (2020). इल सोस्टेग्नो इमोटिवो नेला कोपिया। से बरामद: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/
