आपने शायद कभी डोपामाइन के बारे में सुना होगा क्योंकि यह एक तेजी से लोकप्रिय न्यूरोट्रांसमीटर है इसका संबंध भलाई के साथ होने के कारण, यही कारण है कि इसे आमतौर पर "हार्मोन्स के हार्मोन में से एक के रूप में जाना जाता है। ख़ुशी"। डोपामाइन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो एक रासायनिक संदेशवाहक के रूप में कार्य करता है और बहुत महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है। स्मृति, नींद, मनोदशा, हृदय गति, मोटर गतिविधि, अनुभूति और व्यवहार जैसे शरीर के लिए। सभी मनुष्यों के लिए यह अत्यंत आवश्यक है कि हमारे मस्तिष्क में इस पदार्थ का पर्याप्त स्तर बना रहे क्योंकि जब ऐसा नहीं होता है और डोपामाइन का प्राकृतिक स्राव, इसके कुछ निश्चित परिणाम हो सकते हैं जैसे कि कुछ बीमारियों का प्रकट होना जैसे कि पार्किंसंस और नशीली दवाओं की लत, दूसरों के बीच में। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में: डोपामाइन क्या है: परिभाषा और कार्य, हम आपको इस न्यूरोट्रांसमीटर के बारे में सब कुछ विस्तार से बताने जा रहे हैं।
डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जो लोगों और अन्य जानवरों में विभिन्न कार्य करता है। यह एक छोटा अणु है जो 22 परमाणुओं से बना होता है और 1% से भी कम न्यूरॉन्स द्वारा निर्मित होता है। जहां तक इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्थान की बात है, तो यह मस्तिष्क के मध्य भाग के मूल निग्रा में और इसके प्रीफॉन्टल क्षेत्र में पाया जाता है। मस्तिष्क का प्रीफ्रंटल क्षेत्र लगभग सभी कार्यकारी गणनाओं के साथ-साथ आवेगों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। ऐसा कहा जाता है कि जब कुछ अणु होते हैं और वे मस्तिष्क के काले पदार्थ में अवक्रमित हो जाते हैं, तब पार्किंसंस जैसे रोग प्रकट हो सकते हैं। और जब प्रीफ्रंटल क्षेत्र में डोपामाइन की अपर्याप्त मात्रा होती है, तो यह सिज़ोफ्रेनिया और मनोविकृति की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। समय के साथ, डोपामाइन को आनंद केंद्र माना गया है, क्योंकि यह है
हमारी जीवनशैली हमारे शरीर द्वारा उत्पादित डोपामाइन की मात्रा को सीधे प्रभावित करती है। जब हम अत्यधिक तनाव में होते हैं, कुछ जहरीले पदार्थों का सेवन करते हैं, और बहुत कम शारीरिक और मानसिक गतिविधि करते हैं, तो हमारे डोपामाइन का स्तर बहुत कम हो जाता है। आगे, हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिससे आप अपने डोपामिन स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं।
- व्यायाम करेंजैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, शारीरिक गतिविधि न केवल शारीरिक बल्कि भावनात्मक रूप से भी हमारी भलाई के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसा करने से नई कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान होता है।
- शरीर को डिटॉक्सीफाई करेंतंबाकू, शराब जैसे जहरीले पदार्थों के सेवन और अतिरिक्त चीनी के सेवन को अलग रखना आवश्यक है क्योंकि वे हमारे डोपामाइन के स्तर को काफी कम कर देते हैं। अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करने के साथ-साथ कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।
- ध्यान. अभ्यास ध्यान के कई फायदे हैंयह न केवल हमारे दिमाग को शांत करने और हमारे तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह हमारे मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी पाया गया है।
- संगीत सुनेंहमें जो संगीत पसंद है उसे सुनना हमारे आनंद केंद्रों को सक्रिय करने और प्रेरित करने में मदद करता है कि हमारा मस्तिष्क अधिक डोपामाइन छोड़ता है, इस प्रकार आनंद और कल्याण की अधिक भावना पैदा करता है भावनात्मक।
- अपना अन्वेषण करें रचनात्मकतानई और रचनात्मक चीजें करने की हिम्मत हमारे आनंद और कल्याण की भावना को बढ़ाती है क्योंकि यह हमें खुद से संतुष्ट और अधिक प्रेरित महसूस कराता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
