O emocionalnoj inteligenciji

Koncept emocionalne inteligencije počeo se primjenjivati ​​sredinom 1990-ih s Danielom Golemanom, objavljivanjem knjige koja sadrži isti naslov. Iako smo prethodnih godina o tome već govorili, ovaj novi koncept, u ​​kojem se uzima u obzir utjecaj emocija, počinje se oblikovati; donoseći potpuno novu viziju inteligencije. U ovom članku PsychologyOnline razgovarat ćemo O emocionalnoj inteligenciji.

Indeks

1. Definicija emocionalne inteligencije
2. ciljevi
3. Što je emocionalna inteligencija?
4. Kada se razvija emocionalna inteligencija?
5. Za razvoj emocionalne inteligencije bitno je ...
6. Čemu služi emocionalna inteligencija?
7. Zašto i zašto nam treba emocionalna inteligencija?
8. Jesu li žene emocionalno inteligentnije od muškaraca?
9. Što su emocije?
10. Čemu služe emocije?

Emocije se počinju smatrati odlučujućim čimbenicima i u evoluciji i u cjelovitom razvoju osobe, u njezinom sposobnost snalaženja i prilagođavanja svakodnevnom životu

Emocionalna inteligencija je, dakle, sposobnost koju svi imamo ili je možemo razviti učinkovito upravljati emocijama i generirati od njih korisne motivacije za osoba. Mnogo je primjena emocionalne inteligencije u svakodnevnom životu ljudi, nesumnjivo njezin trening može biti vrlo korisno u mnogim situacijama koje nam mogu omogućiti da se puno bolje prilagodimo svim vrstama problema koje neprestano imamo suočiti se, sprečavajući što je više moguće štetne učinke negativnih osjećaja i zauzimajući pozitivan stav prema doživotno. Na taj način moći ćemo se suočiti s puno boljim izazovima i ciljevima koje si možemo postaviti, uz poboljšanje osobne i socijalne dobrobiti.

• Znati što su emocije i znati kako ih prepoznati, I pozitivni i negativni.
• Prepoznajte naše i osjećaje drugih.
• Biti u mogućnosti otkriti kako izražavamo svaku svoju emociju i naučiti ih kontrolirati.
• Razvijte određene socijalne vještine, kao empatija i asertivnost, kao način regulacije naših osjećaja.
• Razvijte vještine da se motivirate, izazovate, ojačate i usvojite pozitivan stav prema životu.
• Pružiti teorijsko i praktično znanje o tehnikama emocionalne kontrole (opuštanje, zaustavljanje razmišljanje, rješavanje problema, kognitivno restrukturiranje, suočavanje i suočavanje s problemi ...).

Ljudski kapacitet nam omogućava:

• Imajte pozitivan stav prema životu.
• Percipirajte, spoznajte, razumite, izrazite i regulirajte svoje osjećaje primjerenim upravljanjem njima.
• Otkrijte i upravljajte osjećajima, kako vlastitim, tako i osjećajima drugih.
• Shvatite, izrazite i upravljajte tim osjećajima s empatijom i asertivnošću.
• Iznad svega, omogućuje nam da se učinkovito prilagodimo našem unutarnjem i vanjskom svijetu uzimanja odgovarajuće odluke kroz motivaciju, zanimanje i entuzijazam za suočavanje i suočavanje s problemima ili situacije ...

Sadrži niz vještina koje se mogu naučiti koje su strukturirane oko pet osnovnih dimenzija:

1. Poznavanje vlastitih osjećaja.
2. Kapacitet samokontrole.
3. Kapacitet samomotivacije.
4. Prepoznavanje osjećaja drugih.
5. Emocionalna kontrola međuljudskih odnosa.

Emocionalna inteligencija pojačava socijalnu kompetenciju, kroz empatiju i emocionalnu kontrolu, povećanjem osjećaja učinkovitosti u poduzetim radnjama (Salovey i Mayer (1990).

Razvija se emocionalna inteligencija kroz cijeli naš život, sa svakim iskustvom koje stječemo, iz dana u dan, iz minute u minutu, sekundu po sekundu... Nikad ne završavamo s učenjem, a to također djeluje na emocije i osjećaje.

• Prepoznajte naše emocije kroz ponašanja, osjećaje i misli.
• Prepoznajte ih u drugima, kroz jezik, ton, izgled, ponašanje... i naučite poboljšavati sve one koje mogu biti korisne i korisne za nas i za druge.
• Trenirajte se u vještinama koji nam omogućuju komunikaciju, održavanje, održavanje i uživanje u međuljudskim odnosima.
• Razviti toleranciju i izdržljivost na svakodnevne frustracije.
• Koristite korisne resurse i alate koji nam omogućuju razvoj procesa emocionalne samoregulacije.
• Naučite sprječavati i rješavati sukobe osobno i međuljudsko kao i rizično ponašanje.
• Osnažiti samopoštovanje, samomotivacija, trud, upornost i ustrajnost, prepoznavanje i ispravljanje pogrešaka, rješavanje problema, samopojačanje, sigurnost, percepcija kontrole ...

Emocionalna inteligencija je kormilo koje nam omogućuje adekvatno i učinkovito kretanje u susret životnim događajima.

• Omogućuje nam kontrolu nad svojim osjećajima i osjećajima
  Sve ovo usmjerilo prema zajedničkom cilju.
• Pomaže nam da se pravilno identificiramo i vodimo naše osjećaje, osjećaje i misli.
• Doprinosi stvaranju i jačanju samopoštovanja.
• Pruža autonomiju, sigurnost i percepciju kontrole.
• Snaga i stimulacija međuljudski odnosi.
• Poboljšajte performanse osobno, školsko, radno, tjelesno i mentalno zdravlje ...

• Očito Emocionalna inteligencija neće riješiti naše probleme kao da je čarobni štapić, ali da, to će nam pomoći da se bolje upravljamo.
• Emocionalna inteligencija nas neće spriječiti da se ne svađamo s kolegama ili prijateljima, niti da naša djeca rade što god tražimo i želimo, ali nedvojbeno "DA" će nam pomoći da smanjimo psihološko trošenje i omogućit ćemo nam da se bolje nosimo s poteškoćama koje se mogu pojaviti u našem životu.
• Emocionalna inteligencija omogućit će nam stjecanje emocionalnih resursa i vještina nositi se s "pozitivnim" ili ugodnim i "negativnim" ili neugodnim osjećajima, jer su i jedno i drugo neophodno.

Bit emocionalne inteligencije je da naše emocije rade za nas, ali nikada da ih ne okrenu protiv nas!

• Žene su oduvijek smatrane osjećajnijima nego muškarci.
• Tradicionalni stereotipi o ženama jasno su to pokazali "Žene su se puno lakše uzbudile", "bile su intuitivnije i shvatile su puno ranije od muškaraca ono što su drugi ljudi osjećali", stvari "," više su govorili o svojim problemima i lakše komunicirali o svojim stvarima "," bili su stručniji od muškaraca u pogledu emocija i inteligencije emotivan"...
• Studije pokazuju da doista "DA" postoje razlike u pogledu emocionalne inteligencije (i logično je da su te razlike povezane s emocionalnom socijalizacijom koja nam je prenesena), ali to je također istina da se te razlike sve više razvodnjuju, kako emocionalno obrazovanje postaje sve više androgino.

• Emocija je afektivno stanje, je brza i intuitivna promjena našeg stanja uma koju smo već prije, a da toga nismo ni svjesni, iskusili određene situacije, podražaji ili misli koje dolaze iz okoline ili iz interpretacija koje radimo istog.
• Emocije su prirodne reakcije koji nam omogućuju prilagodbu na određene podražaje iz okoline, oni su automatski i nehotični impulsi, oni su reakcije na određene događaji koji nas navode na djelovanje automatski i subjektivno, a često i nesvjesno i iracionalno.
• Emocije mogu biti i pozitivne i negativne. Negativi poput mržnje, bijesa, pesimizma..., zadržani tijekom vremena, utječu na naše raspoloženje i ozbiljno štete našem emocionalnom zdravlju. Pozitivne strane poput radosti, zadovoljstva, ponosa, sreće... omogućuju nam da budemo emocionalno inteligentniji i puno se lakše prilagodimo bilo kojoj situaciji.
• Proizvedena emocija ustupa mjesto duševnim stanjima koja nazivamo osjećajima. Na primjer nakon iznenadne emocije tuge zbog loših vijesti (smrt voljene osobe, prirodna katastrofa, nesreća ...) pojavljuju se osjećaji bespomoćnosti, frustracije, propadanja, bespomoćnosti... osjećaj da ne možemo ništa, država raspoloženje izvedeno iz osjećaja produljuje se vremenom, što rezultira osjećajem koji se ispostavlja puno trajnijim od osjećaja vlastita emocija.
• Emocija nosi subjektivnu reakciju to će ovisiti o svakoj osobi, na temelju vlastitih interpretacija ili osobnih iskustava.
• Emocije stoje iza bilo kojeg procesa povezanog s mislima (pažnja, percepcija, motivacija, želja, koncentracija, pamćenje ...) i to nam omogućuje subjektivnu procjenu svega što nas okružuje.
• Emocije djeluju složeno, automatski i u mnogim prilikama bez racionalne kontrole nad njima proizvodeći želje, potrebe, tjeskobe, strahove, odbijanja, nesposobnost, bespomoćnost... s obzirom na svijet koji nas okružuje i s obzirom na nas same.
• Emocije su popraćene kognitivnim promjenama (misli koje odgovaraju na tumačenje koje svaka osoba iznosi u svakoj situaciji) organske promjene (fiziološki i endokrini, urođenog podrijetla i pod utjecajem iskustva) i promjene ponašanja (ponašanja koja će se razlikovati ovisno o potaknutim emocijama).
• Prirodne reakcije (znojenje, respiratorni problemi, promjene lica, promjene mišića ...) dopustite nam da se u određenim situacijama budemo na oprezu koji ukazuju na stvarnu ili izmišljenu opasnost, prijetnju, frustraciju... ili upravo suprotno, zadovoljstvo, radost, optimizam ...

Emocije nam mogu pomoći u rješavanju problema kad naučimo razlikovati države! pozitivne od negativnih, a posebno kada ih naučimo kontrolirati i sve iskoristiti to!

Psihološki: oni pojačavaju ili mijenjaju pažnju, koncentraciju, povećavaju ili smanjuju određeno ponašanje, aktiviraju asocijacije, utječu na naš način gledanja i tumačenja svijeta ...

Fiziološki: izazivaju somatske reakcije, uključujući kardio-respiratorne i probavne promjene, utječu na izraz lica, mišiće, glas, aktivnost središnjeg i endokrinog živčanog sustava ...

Bihevioralno: Služe za utvrđivanje našeg položaja prema okolišu, tjeraju nas ili odmiču od određenih ljudi, poticaja, ciljeva, radnji, ideja ...

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih O emocionalnoj inteligenciji, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.