Je li PLAČANJE dobro?

Navikli smo da nam kažu "ne plači", "nije tako loše", "moraš biti pozitivan", "na taj način neće riješiti probleme"... To, daleko od pomaganja, čini da se čovjek osjeća gore, jer se nelagodi koju ima sam po sebi dodaje krivnja zbog lošeg osjećaja.

Zatim, Plakanje dobro ili loše? Trebamo li si to dopustiti ili to samo produbljuje problem? Je li dobro plakati kad imate depresiju? Služi li za ublažavanje tjeskobe? Dalje, Psychology-Online odgovorit ćemo na ova i mnoga druga pitanja.

Indeks

1. Vrste plakanja
2. Kakva je korist od plakanja?
3. Sekundarna nelagoda
4. Je li plakanje dobro ili loše?

Prije svega, imajmo na umu da postoji nekoliko vrsta plača. U djetinjstvu bismo plakali za glađu, plakali za raznim nelagodama i plakali za boli. U odrasloj dobi to bi bilo pojednostavljeno i imali bismo samo dvije vrste plača, onaj prosvjedni Y onaj s boli, kako fizički tako i emocionalni.

Što kaže literatura? Jednostavno poput pretraživanja "je li plač dobar?" na Googleu i pronaći ćete mnogo članaka koji kažu da. Isto se događa kad nekoga pitate. Međutim, ti se odgovori rijetko temelje na bilo kojoj studiji. Pa što literatura kaže o plačanju? Literatura kaže da to ovisi.

Plakanje ponekad može biti vrlo korisno jer, kao što znamo iz vlastitog iskustva, proizvodi osjećaj oslobađanja napetosti i smanjenja tjeskobe. Rasterećuje nas.

Međutim, okoliš i kontekst u kojem se nalazimo poprimaju veliku važnost, a blagodati plača ovisit će o procjeni okoline i vlastite:

• Činjenica da je naš plakati biti odobren ili ne za druge je ono što čini razliku u smislu njegovih koristi. Ako plač probudi empatiju u drugima, to nam daje socijalnu podršku, a time i nas donosi beskrajne koristi.
• Međutim, u drugim prilikama plakanje uzrokuje samo odbijanje od strane ostalih. Stoga je za činjenicu da plač pruža zdravstvene koristi za simptome depresije ili anksioznost prikladno pronaći okruženje koje potvrđuje taj emocionalni izraz.
• S druge strane, činjenica kako se vidimo kad plačemo također utječe na blagodati ovog djela. Ako se zbog plača osjećamo slaboLogično, neće nam pružiti iste beneficije kao da čin plača vidimo kao normalan proces u određenim situacijama.

S druge strane, činjenica da plačemo ne bi nam trebala uzrokovati krivnju. U mnogim prilikama nismo u mogućnosti izbjeći ovo emocionalno potiskivanje, a uz to nam upravo to emocionalno potiskivanje uzrokuje najvišu razinu stresa. Stoga je sekundarna nelagoda osjećati se loše zbog lošeg osjećaja. Terapija prihvaćanja i predanosti usmjerava velik dio svoje pozornosti na spomenuto potiskivanje osjećaja i odabire način na koji će ih prihvatiti, a ne vidjeti emocije. negativne emocije kao neprijatelji, već kao dio procesa pred stresnim događajem.

Međutim, s druge strane, ova terapija djeluje i na prihvaćanje tog negativnog događaja i u otpuštanju onih misli i osjećaja koji nam stvaraju nelagodu, tako da se naš život može nastaviti, a da ga ne paraliziraju negativne emocije.

Sve u svemu, to možemo zaključiti plakanje je dobro za vaše zdravlje, ali u odgovarajućoj mjeri. Ovisi o kontekstu i o obliku. Nije isto plakati nekoliko dana nakon smrti člana obitelji nego plakati svaki dan mjesecima ili godinama zbog te smrti. Plakanje pretpostavlja olakšanje u početnim trenucima, kasnije povećava patnju, ne samo zbog činjenice da je "zarobljeno" u tom emocionalnom stanju, ali budući da će nas okolina na kraju odbiti, izgubit ćemo onu socijalnu potporu koja je toliko potrebna. U tom slučaju objašnjavamo u ovom članku kako prestati plakati. Stoga, ako jesmo u stanju depresije nestaje ona olakšavajuća funkcija koju plač ima i potrebno je početi provoditi određeno potiskivanje plača kako bismo se mogli izvući iz tog emocionalnog stanja.

S druge strane, moramo imati na umu da jednostavan čin plača nije pokazao da donosi koristi u studijama. Zašto je plač dobar? Jedine dvije koristi koje su dokazane znanstveno su to:

• Činjenica plač nas upozorava na štetnu situaciju, opasnosti, koja priprema tijelo za slučaj da je u situaciji neophodna moguća obrana ili bijeg.
• S druge strane, prenijeti naše emocionalno stanje drugima, koji je povezan s najosnovnijim principom ljudskog bića: instinktom preživljavanja. Ako nas drugi vide kako plačemo, isprva će nas doći zaštititi, pa plakanje služi kao prijenos informacija o potencijalno štetnoj ili opasnoj situaciji.

Stoga emocionalna regulacija postaje ključna u tom pogledu. Plakanje nam pomaže sve dok to činimo u dobrom okruženju, u odgovarajućoj mjeri i vlastitom potvrdom te emocije. Ako bilo koji od ova tri stupa nije adekvatan, proces plača samo će nam donijeti više nelagode nego što smo je imali u početku. Dakle, plakanje je dobro i za tjeskobu.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li plač dobar?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Fuller, B. F. (1991). Akustična diskriminacija tri vrste dječjih plača. Istraživanje sestrinstva, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L. i Levenson, R. W. (1994). Psihofiziologija plača. Psihofiziologija, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., i Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Zašto plakanje poboljšava našu dobrobit: Teorija vezanosti za funkcije plača odraslih. U A.J.J.M. Vingerhoets, I. Nyklicek i J. Denollet (ur.), Regulacija osjećaja: konceptualna i klinička pitanja (str. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M. i Vingerhoets, A. (2002). Plakanje: je li to korisno za nečiju dobrobit?Međunarodna kongresna serija, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. I Rodríguez, M. C. (1993). Strategije suočavanja i socijalna podrška ljudima s ekonomskim stresom. Psicothema 5 (1), 83-89.