Što je POTREBNO ZA ODOBRENJE i kako ga ukloniti

Svi mi imamo određeni stupanj potrebe da nas drugi odobre. To se čini zbog našeg urođenog instinkta preživljavanja u kojem je u prošlosti pripadnost grupi i ne izbacivanje iz nje bilo ključ preživljavanja.

Trenutno, iako je neophodno da nas drugi prihvate na određeni način, to nije nešto bitno. U mnogim prilikama ta potreba za odobrenjem postaje beskorisna, pa čak i štetna, jer nas sprječava u činjenju mnogih stvari koje bismo željeli učiniti i prestajemo biti svoji. U ovom članku o psihologiji na mreži, kažemo vam koja je potreba za odobrenjem i kako ga eliminirati. Ispitat ćemo simptome koje predstavlja i kako iskorijeniti pretragu odobrenja.

Indeks

1. Koja je potreba za odobrenjem?
2. Simptomi potrebe za odobrenjem
3. Kako eliminirati potrebu za odobrenjem?

Što znači potreba za odobrenjem? To je da vrijednost koju sami sebi dajemo ovisi o odobrenju drugih. Potreba za odobrenjem u psihologiji definira se kao

Zbog potrebe za socijalnim odobravanjem, u tim se situacijama ljudi ponašaju na temelju toga kako misle da bi ocjenjivač to želio. Primjerice, ako nas pitaju pijemo li vikendom, osoba visoke socijalne poželjnosti odgovorila bi ne, budući da misli da je to ono što želi da odgovori. Stvarnost može biti suprotna ako upoznate neke prijatelje, ali to nećete spominjati zbog vaše potrebe za odobrenjem, prihvaćanjem i naklonošću.

Ako vam se to dogodi, u ovom ćete članku pronaći više informacija o zašto uvijek tražim odobrenje drugih. Točnije, osoba koja ima visoku potrebu za odobrenjem, zasigurno je od djetinjstva primio vrlo negativne poruke i navikao je tražiti pohvale od drugih kada izrađuje a aktivnost. Općenito jesu ljudi s niskim samopoštovanjem da se ako ne dobiju te komplimente osjećaju loše zbog sebe.

Kao što smo spomenuli na početku, određeno traženje odobrenja je prirodno i zdravo. Međutim, moramo naučiti prepoznati kada ta potreba postane problematična. Dalje ćemo vidjeti koji su simptomi potrebe za odobrenjem:

• Ne izražavanje vlastitog mišljenja: u razgovoru s drugim ljudima, kada izraze mišljenje ili argument s kojim se ne slažemo, ako imamo visoku ocjenu Potreba za odobrenjem nećemo izraziti ono što stvarno mislimo i složit ćemo se s drugima kako bismo udovoljili i ne osjećali se osuđeno. To se događa iz straha da će se drugi naljutiti ili iz straha da ne napravite budalu od sebe. Otkriti kako prevladati osjećaj ismijavanja.
• Emocije i samopoštovanjeSljedeći je simptom potrebe za vanjskim odobrenjem da naše stanje uma ovisi o tome kako se drugi ponašaju prema nama. Ako ste bili dobro raspoloženi, ali kad radite neku aktivnost niste dobili nikakve komplimente, osjećat ćete se tužno, bijesno, frustrirano itd. Isto se događa s našim samopoštovanjem. Ovisno o tome što nam drugi govore o, na primjer, našem izgledu, osjećat ćemo se bolje ili gore u vezi sa sobom. U ovom vam članku kažemo čimbenici koji utječu na vaše raspoloženje.
• Asertivnost: prilično je uobičajeno ako imate puno potrebe za odobrenjem ne mogavši ​​reći ne kada nas mole za uslugu, iako moramo žrtvovati druge aktivnosti ili svoj ostatak da bismo im ispunili uslugu. Saznajte više o tome u sljedećem članku: što je asertivnost i primjeri.
• Zatvorenost u sebe: Zbog straha od zezanja ili privlačenja pozornosti, sasvim je uobičajeno da završi ne govoreći ništa. Iz tog razloga, ljudima koji imaju visoku potrebu za odobrenjem često je teško započeti nove aktivnosti zbog strah od nevoljenja drugih.
• Fizički izgled: Još jedan signal povezan s potrebom za odobrenjem je želeći uvijek biti savršen. U trenutku kada nas netko vidi bez popravljanja, bojimo se da ima loše mišljenje o nama i da ne želi nastaviti biti dio našeg života.

U sljedećem ćemo vam dijelu reći više o tome koja je potreba za odobrenjem i kako ga u potpunosti ukloniti iz svog života.

Kako eliminirati potrebu za odobrenjem? Kao što smo vidjeli, osnova ovog problema je samopoštovanje. Potrebno je naučiti da pošaljite nam pozitivne poruke nama samima. Neki od primjera mogu biti sljedeći: "danas izgledaš jako zgodno", "ništa se ne događa ako ovaj posao nije savršen, iako ste i dalje vrijedni" ili "dobro vam ide". To bi se učinilo umjesto da se čeka da takve poruke dobivaju drugi. U ovom ćete članku vidjeti kako poboljšati samopoštovanje.

S druge strane, to je eliminiranje potrebe za odobrenjem u adolescenciji ili u bilo kojem trenutku vašeg života Važno je ispraviti one negativne poruke koje sami sebi šaljemo kad vjerujemo da nas nije odobrio ostatak. Ako se netko naljuti na nas ili nam se ne dodvorava, umjesto da nas nastavi tući, moramo početi slati jedni drugima pozitivne poruke.

Slijedeći liniju samopoštovanja, važno je smanjiti ili eliminirati potrebu za odobrenjem i priznavanjem izvoditi rutine samopomoći, ne da bismo se svidjeli drugima, već da bismo osjećali da sebi dajemo ljubav prema sebi. Neki primjeri za to mogu biti dobro kupanje ili učenje nečeg novog.

Da bi se eliminirala potreba za odobrenjem trenirajte svoju asertivnost i vašu sposobnost da proturječite drugima, kažete svoje mišljenje ili kažete ne. To možete učiniti suočavanjem sa situacijama ili ljudima do kojih vam nije toliko stalo. Možda bi to mogao biti susjed ili poznanik s posla. Jednom kad uspijete to učiniti u ovakvim situacijama, možete to primijeniti u praksi u situacijama koje su vam važnije. U svakom slučaju, idealno je to učiniti iz ruke profesionalca.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koja je potreba za odobrenjem i kako ga eliminirati?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.

• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. i Domínguez, A. (2017). Potreba za socijalnim odobrenjem i resursima za razvoj meksičkih adolescenata. Poučavanje i istraživanje psihologije, 22(2), 204-211.
• Franco, C. i De León, V. (2015). Povećajte samopoštovanje. Logos High School Science Science, 3(2).
• Kelly, R. DO. (2010). Trening socijalnih vještina: praktični vodič za intervencije. Bilbao: Desclée de Brouwer.