Što je RIZOTERAPIJA i PREDNOSTI

Smijeh je odgovor tijela koji nam pruža pozitivne emocije. Skloni smo misliti da se netko smije jer je sretan ili jednostavno zato što ga nešto zabavlja. Međutim, može li čin smijanja biti način rješavanja tuge, upravljanja stresom i drugim negativnim osjećajima? Ukratko, može li to biti terapeutski smijeh?

U ovom članku o psihologiji na mreži objašnjavamo što je terapija smijehom i koje su njene glavne prednosti.

Indeks

1. Što je terapija smijehom i čemu služi?
2. Blagodati terapije smijehom
3. Smijeh okuplja ljude i jača odnose

The terapija smijehom to je vrsta terapija korištenjem humora i smijeha za ublažavanje boli, stresa i negativnih osjećaja. Cilj ove prakse je poboljšati dobrobit i može se koristiti za suočavanje s ozbiljnom bolešću, poput raka. Ova terapija može uključivati ​​igre i vježbe smijeha, klaunove, komedije itd.

Cilj terapeuta je pomoći ljudima koji sudjeluju u terapiji smijeha da se smiju. Ova je praksa dostupna na

Često se koristi terapija smijehom kao komplementarna terapija u terapijskim procesima koji uključuju druge kognitivne, bihevioralne i emocionalne tehnike i postupke. Trenutno postoje brojne varijante ove prakse, ali u svemu postoji zajednički nazivnik, a to je smijeh.

Rizoterapija se temelji na činjenici da smijeh ima fiziološke učinke koji nose psihološke koristi. Dalje ćemo vidjeti zanimljive blagodati koje terapija smijehom nudi.

Povećani protok krvi

Primijećeno je da se protok krvi može povećati i do 50%, normalizirajući krvni tlak. Kada se smijete, broj otkucaja srca i pritisak značajno se povećavaju, a zatim nakon smijanja smanjuju na razinu nižu od prosječne. To može stvoriti a kardioprotektivni učinak. Stoga je jedna od blagodati terapije smijehom davanje prednosti srčanom sustavu.

Povećana oksigenacija

Još jedna prednost terapije smijehom je poboljšati respiratornu funkciju i povećati oksigenaciju krvi.

Jačanje imunološkog sustava

Smijeh povećava proizvodnju gama interferona, T stanica i B stanica, krvnih pločica općenito, koje su antitijela stvorena za borbu protiv bolesti, uključujući karcinom. Povećana proizvodnja ovih stanica također pomaže u jačanju imunološkog sustava. Smijeh sprječava borbu ili bijeg i deaktivira razne hormone povezane sa stresom poput kortizola. U sljedećem ćete članku pronaći druge načine za snižavanje kortizola.

Psihološki učinci

Terapija smijehom poboljšava naše samopoštovanje i favorizira optimističniju viziju stvarnosti, koja može pomoći u boljem suočavanju s problematičnim situacijama ili depresivnim stanjima. Također smanjuje anksioznost kod ljudi s ozbiljnim bolestima.

Otpuštanje neurotransmitera

Kad se smijemo, naše tijelo oslobađa veliku količinu neurotransmitera (kao što je dopamin valovi endorfini) koji stimuliraju mozak i imunološki sustav. Oslobađanje endorfina pomaže u ublažavanju i smanjenju boli. Saznajte o drugima načinima oslobađanja proteina i iskusite kako njegovi analgetski učinci povećavaju vašu dobrobit.

Pomaže spavati

Smijeh djeluje smirujuće, pomaže nam da se opustimo, smanjimo napetost i de-stres. Stoga je još jedna od blagodati terapije smijehom to što nam može pomoći da bolje zaspimo, posebno kod ljudi koji pate od nesanice.

Pomaže u stvaranju i poboljšanju socijalnih odnosa

Smijeh je uvijek praksa koja privlači ljude i ponekad smijeh može biti zarazan. Kad se smijemo, šaljemo pozitivnu poruku onima oko sebe i favoriziramo opuštenije i opuštenije ozračje. Stoga je još jedna od blagodati terapije smijehom pomoć u komunikaciji među ljudima, u prevenciji sukoba i smanjenju razine agresivnosti.

Dijeljenje humora važan je dio intimnih ili prijateljskih odnosa. Zapravo, većinu vremena smijeh ne dolazi iz slušanja šala ili šala, već iz jednostavnog druženja s prijateljima i obitelji. I upravo taj socijalni aspekt igra tako važnu ulogu u zdravstvenim blagodatima smijeha. Ne možete uživati ​​u smijehu s drugim ljudima ako ne odvojite dovoljno vremena da se stvarno bavite njima.

Zajednički smijeh jedan je od najučinkovitijih alata za održavanje aktivni društveni odnosi. Sve emocionalne razmjene generiraju snažne, stabilne i trajne veze, ali dijeljenje smijeha može donijeti i trenutke radosti i vitalnosti. Smijeh nam pomaže da zaboravimo ogorčenost i nezadovoljstvo, oslobodimo se zabrana i iskrenije izrazimo ono što osjećamo prema drugim ljudima.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je terapija smijehom i njezine blagodati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ostali zdrav život.

• Carmona, M. P., i González, L. M. (2015). Terapija smijehom kao dopuna ostalim medicinskim terapijama. Njega Časopis C i L, 7(1), 73-79.
• Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., i Balarezo, G. (2004). Terapija smijehom: novo polje za zdravstvene radnike. Vlč. Soc. Po. Med. Inter, 17 (2), 57.
• Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., i Ballesteros García, M. (2005). Komplementarne terapije u njezi: Teorija humora i smijeha. Indeks njege, 14(48-49), 37-41.