Ako ste jedan od onih kojima je teško ustati ujutro, zasigurno će vam to puno uzrokovati frustracija kad vidim kako drugi to mogu učiniti naizgled lakim i ispuniti sve svoje rutine i svrhe novine. Budući da, iako se čini da nije, moći to učiniti, pogotovo kad netko ima raspored za sastanak ili jasni ciljevi koje želite postići, postaju bitni za njihovo postizanje. Dakle, rano buđenje ne može vam stvarati nelagodu što se toga tiče, već može imati i dugoročne posljedice.
U ovom članku iz Psychology-Online: zašto mi je tako teško ustati ujutro, obavijestit ćemo vas koji su glavni razlozi za ovo što se događa, kao i davat ćemo vam nekoliko savjeta kako biste se mogli izvući iz ove situacije.
Ako je ovo vaš slučaj i osjećate se poistovjećenima s njim, sigurno je da vas ova situacija pogađa u jednom ili više područja vašeg života. Postoji nekoliko razloga Zbog čega čovjeku može biti teško ustati ujutro, a mora se uzeti u obzir i da je svaki slučaj drugačiji, pa neki mogu koštati i više od drugih.
Loše navike spavanja
Jedan od najčešćih razloga zašto je mnogim ljudima tako teško ustati rano je taj što njihove navike spavanja nisu odgovarajuće. Primjer onoga što se vrlo često događa je da često idete u krevet prilično kasno ili ste u krevetu, ali nastavljate čitati, gledati u računalo, razgovarati telefonom itd. do vrlo kasno, pa je sljedeći dan normalno da se nađemo prilično umorni. Dakle, ako obično nadoknadimo sate izgubljene popodne, sigurno noću nećemo moći ponovno spavati i započet ćemo začarani krug. Postoje i ljudi koji nemaju postavljeni raspored odlaska na spavanje, pa neprestano mijenjaju svoju rutinu.
Depresija
Ljudi s ovim stanjem imaju problema s spavanjem toliko puta To im otežava više ili manje normalan ritam koji im omogućuje da se probude s nešto energije kroz jutra. S druge strane postoji i apatija i nedostatak motivacije koji su karakteristični za depresiju, a to još više otežava uzimanje energije za ustajanje.
Stres
Kad smo pod stresom svakodnevnih aktivnosti iz dana u dan i / ili kad jesmo prolazi kroz osobne probleme, to obično utječe na većinu nas izravno i utječe na kvalitetu spavanja koja neka je. Možemo zaspati, ali san nije dovoljno miran jer smo ostali s tim stupnjem napetosti.
Korištenje tehnologije prije spavanja
Sve je češće da kada legnemo u krevet buljimo u svoj mobitel ili tablet društveni mediji i / ili gledanje televizije. Iako nas ovo odvlači i zabavlja, dokazano je da to činimo ispravno prije spavanja, jer ova vrsta uređaja ima valove koji se obično nazivaju "svjetlošću" plava ". Ti valovi uzrokuju da se naše tijelo aktivira i zaspimo mnogo kasnije nego što se očekivalo.
“Još 5 minuta "
Još jedan od najčešćih razloga zašto nam je teško ustati rano je postavljanje budilice na određeno vrijeme i odgađanje svaki put "još 5 minuta". Dokazano je da se, kada se alarm oglasi prvi put, naše tijelo priprema za ustajanje čak i ako osjećamo umorni, ali ako čekamo duže, to je kao da govorimo tijelu da započinjemo novi ciklus san. To je razlog zašto ćemo se, unatoč tome što ćemo prespavati još 5, 10, 15, 20 minuta, probuditi još umorniji nego što bismo bili na početku. Važno je znati kako nedostatak sna utječe na naš mozak i što možemo učiniti da to izbjegnemo.
U zaključku možemo reći da nam je teško toliko ustajati ujutro vrlo je čest problem koji se često javlja kod mnogih ljudi. Razlozi zbog kojih se to događa su različiti, među njima su na prvom mjestu loše navike spavanja jer nemaju utvrđeno vrijeme za odlazak u krevet, skloni smo lako upasti u negativni začarani krug na koji se toliko naviknemo da postane teško izaći. S druge strane, tu je i upotreba tehnologije prije spavanja koja je sve češća u današnjem društvu i tipičnih "5 minuta", zvuči li to poznato? Sigurno ste se iznenadili kad znate da nam to ne pomaže da ustanemo s više energije već upravo suprotno.
Također stres je važan čimbenik koje mnogi ljudi pate iz dana u dan, pa se moraju uzeti u obzir neki čimbenici smanjite ga, poput meditacije i vježbanja, aktivnosti koje nam također pomažu u borbi depresija. Na kraju, spomenite da će nam uspostavljanje rasporeda spavanja i nedovoljno aktiviranje uma prije spavanja nesumnjivo pomoći. da imamo mirniji san i stoga ćemo se sljedeći dan naći motiviraniji i s puno više energije za početak novog dana.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
