Kako dočekati BOŽIĆ BEZ VOLJENE OSOBE

Beskorisno je činiti nevidljivom poteškoću suočavanja s prvim svečanostima bez voljene osobe, osobito na Božić. Uobičajeno sretno razdoblje pretvara se u iskustvo obnovljene boli. Neki kažu da vrijeme čini svoje i da se blagdani proživljavaju s drugačijim duhom.

Čovjek se tada zapita koliko dugo može trajati stanje patnje i kako doživjeti žalovanje na Božić. Čini se da je ovaj trans cikličan, s usponima i padovima, s trenucima u kojima se osjećate slomljenim kao u prvom razdoblju, a u drugima u kojima se bilježi napredak. U ovom članku o psihologiji na internetu zajedno ćemo otkriti 10 savjeta Kako dočekati Božić bez voljene osobe.

Indeks

1. Priznajte kakav je to osjećaj
2. Razgovarajte o voljenoj osobi
3. Poštujte reakciju svake osobe
4. Pustite pretpostavke
5. Upoznajte svoju ulogu
6. budi strpljiv
7. planirati unaprijed
8. dovodite u pitanje vlastite planove
9. Stvorite novu tradiciju
10. Obratiti pažnju na potencijalno štetna ponašanja

Jedan od najvažnijih savjeta kako provesti Božić bez voljene osobe je ne skrivaj svoje osjećaje. Kada se osjećate preplavljeni intenzivnim i bolnim emocijama, morate si dati vremena i dati si ono što trebate ako, na primjer, želite s nekim razgovarati.

Ovo bi vam moglo biti korisno da napravite prvi korak u proces tugovanja, iako ga je često teško poštivati. Naprotiv, ako osjećate želju da svoju bol živite u privatnosti, to je važno zadovoljiti vaše potrebe intrinzičnije.

Teško je znati prevladati gubitak voljene osobe, često ne spominjemo ljude koji Oni više nisu dio naših života kako ne bi ometali one koji su ostali, kako ne bi uništili okoliš ili doveli tuga.

Ako osoba tuguje, mogućnost razgovora o svojoj voljenoj osobi može joj pomoći da izrazi svoje osjećaje, premda bolne, i da očuva svoja sjećanja. Pretvarati se da se ponašate kao da osoba ne postoji mnogo je gore nego lice tuge tijekom svečanosti.

Ne postoji ispravan ili pogrešan način da se nosite s onim što osjećate: bol je nešto vrlo intimno i svatko je doživljava osobno. Stoga, ne izražavaju svi bol na isti način, a najbolje je dopustiti svakome da se osobno nosi s gubitkom. Ne očekujte da će određena ponašanja ili drugi izraziti bol kao što bismo mi to činili.

Ne možemo znati kako se osoba koja pati u tom trenutku osjeća: ne možemo pretpostaviti da joj ne ide van, društvo ili slavlje, ali možemo pitati. Ako je žalovanje nedavno, možemo ponuditi pomoć za određene zadatke, kao što je zajednička kupnja darova ili uređenje kuće.

Ako ta osoba prvi Božić provede bez voljene osobe, u životu su joj potrebne najmanje tri vrste podrške:

• Slušatelj, odnosno navijač koji nudi rame preko vapaja, osoba koja se može nositi s intimnim detaljima i emocijama.
• Agentili osoba koja može pomoći u svakodnevnoj praksi, kao što je preuzimanje djece iz škole ili pomoć u kućanskim poslovima na zahtjev osobe koja je pretrpjela gubitak;
• ometač, koji može ponuditi lakše trenutke i može pomoći da se odmorite od teškog rada obrade tuge.

Jedan od savjeta kako provesti Božić bez voljene osobe je priznati da emocije žalosti kod svake osobe imaju različito trajanje, a često i vanjski izgled. Ono što vidimo možda ne odgovara osjećajima koje osoba doživljava.

Stoga je važno ostati blizu osobe u žalosti, shvaćajući da može biti uspona i padova i da može trajati dugo, ponavljajući da ćemo u svakom slučaju biti prisutni, kako u dobrima tako i u lošima. loše, bez prosuđivanja ili posebnih zahtjeva.

Često tjeskoba i tjeskoba koji očekuju Božić i druge blagdane mogu biti intenzivniji od onoga što se zapravo percipira tijekom slavlja. Izrada planova o tome kako ćete provesti ovo vrijeme može vam pomoći da osjećate više kontrole nad situacijom, može pomoći odvratiti se i nemoj biti svladan tjeskobom tipično kada se pokušava nositi sa smrću voljene osobe.

Sljedeći savjet o tome kako dočekati Božić bez voljene osobe je promjena konteksta. Ponekad možete osjetiti treba promijeniti mjesto koji je do tada bio protagonist sretnih i bezbrižnih trenutaka. Neki se ljudi, na primjer, osjećaju ugodnije mijenjajući odredište za odmor.

Ako nekima može biti od pomoći, drugima je, s druge strane, važno ponovno podijeliti tu svakodnevicu, kao izraz bliskosti. Ono što je bitno je pokušati održati dobru komunikaciju s bliskim ljudima.

Neke obitelji mogu smatrati korisnim stvoriti nešto intimno kako bi doživjeli vlastitu bol i obnovili sjećanje na voljenu osobu. Primjer kako dočekati Božić bez voljene osobe je sjećanje na pokojnika posvećujući mu se volontiranje, stvaranje prostora u kojima je moguće vratiti u sadašnjost sjećanje na one koji više nisu je li tako, dijeleći svoja sjećanja i dovodeći ga u život vlastitim riječima.

Posljednji savjet kako dočekati Božić bez voljene osobe obraća pozornost na pojačavanje osjećaja tuge i gubitka tijekom blagdana, pa uzeti u obzir emocije (i reakcije na njih) u ovom vremenskom rasponu.

Umor, gubitak apetita i osjećaj apatije i bespomoćnosti mogu ukazivati ​​na to da doživljena bol može dovesti do depresije. Stručnjaci upozoravaju da to može dovesti do nezdravog ponašanja, kao npr prekomjerna konzumacija alkohola, povlačenje iz društvenih situacija ili samoozljeđivanje.

Prve zabave bez voljene osobe su teške, a iako ništa ne može nadomjestiti izgubljeno, moramo se brinuti za sebe i posvetiti vrijeme sjećanju na te ljude. Osim toga, važno je uživati ​​u blagdanskim tradicijama, jer to može ublažiti neke patnje, pomažući nam da krenemo naprijed u izradi žalosti.

Ako vam se svidio ovaj post o tome kako dočekati Božić bez voljene osobe, preporučujemo da pogledate naše članke o tome Vrste tuge i njihove karakteristike Y Kako prevladati patološku tugu.

Ovaj članak je samo informativnog karaktera, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa koji će liječiti Vaš slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako dočekati Božić bez voljene osobe, preporučamo da uđete u našu kategoriju Emocije.

1. Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). Proces tugovanja. Ljudski mehanizam za suočavanje s emocionalnim gubicima. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31 [Datum konzultacija 27. siječnja 2022.]. ISSN: 1665-7330. Dostupno u: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Guillén Guillén, Elena i Gordillo Montaño, Mª José i Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015.). GRUPA MI JE POMOGLA DA NE BOGAM. NAPREDOVANJE U PROCESU TUGA. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1), 469-476 [Datum konzultacija 27. siječnja 2022.]. ISSN: 0214-9877. Dostupno u: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046