Što je SAD u psihologiji

Tuga je iskonska i univerzalna emocija koju većina ljudi osjeća u nekom trenutku svog života. Međutim, od malih nogu pod svaku cijenu izbjegavamo biti tužni. To je zato što smatramo da je to vrlo negativna emocija. Unatoč tome, tuga je važan dio ljudskog bića jer nam omogućuje da osjetimo i potvrdimo vlastita ranjiva iskustva.

ali,što je tuga u psihologiji? U ovom članku Psychology-Online detaljno objašnjavamo čemu služi i kako se nositi s tom emocijom koja je tako usko povezana s ljudskim bićima i koja služi za naš vlastiti opstanak.

Indeks

1. što je tuga
2. Čemu je tuga u psihologiji
3. Uzroci tuge u psihologiji
4. Posljedice tuge u psihologiji
5. Kako se nositi s tugom

Prvo, tuga se može opisati kao privremena primarna emocija intenzivne nesreće, obično uzrokovane namjernim mislima o neugodnim događajima, kao što su rastave ili gubitke. Tuga obično dolazi od primanja loših vijesti ili doživljavanja emocionalno teških situacija.

Zajedno s tim, rječnik

Iako je tuga prirodna emocija, može postati problem ako ne znate kako se nositi s njom i može ometati svakodnevni život. Zapravo, kada tuga postane trajna, ona postaje jedan od glavnih simptoma velikog depresivnog poremećaja.

Glavna funkcija tuge je da nas zaštiti i ujedini s drugima. Drugim riječima, to je emocija koja ima fzaštitno i adaptivno pomazanje promicati opstanak. U tom smislu možemo reći da tuga djeluje na dva načina:

• Promiče potrebu za introspekcijom: kada se pojavi tuga, misli će pokušati objasniti naše osjećaje kako bi razumjeli razlog tog emocionalnog stanja. Možda će biti potreban trenutak izolacije da biste počeli upravljati ovom emocijom. Osim toga, introspekcija će vjerojatno dovesti do reorganizacije ponašanja kako bi se prilagodila novoj stvarnosti.
• Pogoduje relacijskoj funkciji: tuga je također bitna da ljudi oko nas shvate da nam je potrebna njihova podrška. Zapravo, služi kao izraz da proživljavamo jako teška vremena i da nam treba društvo. Ova funkcija tuge također pomaže u stvaranju osjećaja zajedništva i razumijevanja.

Tuga može imati mnogo uzroka, od gubitka, doživljavanja uznemirujuće situacije ili čak dijagnoze bolesti. Tuga obično traje nekoliko dana do nekoliko tjedana i nestaje kako vam se raspoloženje popravlja.

Zatim ćemo vam pokazati glavni uzroci od tuge:

• Gubitak voljene osobe, bilo smrću ili razdvajanjem. U ovom članku ćete pronaći informacije o kako preboljeti tugu zbog gubitka voljene osobe.
• Usamljenost.
• Razočaranje.
• Odbijanje.
• Gubitak nečeg važnog, poput kućnog ljubimca, posla ili ekonomske imovine, između ostalog.
• Pojava bolesti.
• Kada se dogodi nesreća ili postoje financijski problemi.

Osim toga, postoje studije koje pokazuju da se neki ljudi mogu osjećati tužnije tijekom zime, jer u to vrijeme ima manje sati sunčeve svjetlosti, što može uzrokovati povećanje proizvodnje melatonina.

Posljedice tuge očituju se uglavnom na fizičkoj, kognitivnoj i bihevioralnoj razini. Naravno, moramo imati na umu da svaka osoba može drugačije izraziti tugu. Općenito, ovo su glavne posljedice tuge:

• na fizičkoj razini: kada nas tuga napadne, jedna od njenih glavnih posljedica je plač, letargija, nedostatak apetit, nedostatak energije, osjećaj umora, tromost tijela ili problemi sa spavanjem, među drugi. Osim toga, može se pojaviti osjećaj stezanja u prsima, kao i stalno trnce u grlu.
• Na kognitivnoj razini: kada smo tužni, teško je zadržati svoj um mirnim. Osim toga, vrlo je teško koncentrirati se i često se javlja nametljive misli o situaciji koja je izazvala emociju.
• Na razini ponašanja: tuga ometa motivaciju za obavljanje različitih zadataka svakodnevnog života i smanjuje želju za interakcijom ili sudjelovanjem u društvenim aktivnostima.

Uz sve ove čimbenike, tugu mogu pratiti i druge emocije, kao što su sljedeće:

• Strah ići dalje.
• Ljutnja zbog osjećaja gubitka nečega ili nekoga.
• Radost zbog primanja utjehe i društva drugih ljudi.
• Nostalgija, budući da se sjećate i čeznete za iskustvima koja više ne možete živjeti.

Iako je tuga emocija koju je teško upravljati, ako je prepoznamo i prihvatimo, može nam pomoći da bolje razumijemo kako se osjećamo i na kraju dovesti do sreće. Prva stvar koju trebate znati je to tuga nije znak slabosti. Stoga ga morate prihvatiti. Nakon što to prihvatite, možete pronaći rješenja za upravljanje ovim emocionalnim stanjem.

Zatim ćemo vam pokazati neke tehnike i strategije suočavanja s tugom u psihologiji:

• plači ako treba: društvo nam je usadilo da se plač ne vidi dobro. Iz tog razloga mnogi ljudi potiskuju plakanje, što na kraju nanosi veliku fizičku i emocionalnu štetu. Zapravo, plakanje pomaže uravnotežiti parasimpatički sustav, oslobađa stres i služi za oslobađanje toksina. Stoga, plačite bez krivnje ako trebate.
• pronaći svrhu: pokušajte se usredotočiti na nešto što vas motivira i inspirira da idete naprijed. Neophodno je da počnete njegovati samospoznaju kako biste mogli identificirati stvari koje vas mogu usrećiti.
• Obavite neku aktivnost na otvorenom: možete se baviti sportom, šetnjom ili šetnjom na otvorenom kako biste potaknuli proizvodnju endorfina i serotonina, hormona povezanih s pozitivnim raspoloženjem.
• pokušajte se družiti: čak i ako vaše raspoloženje nije najsretnije, trebate potražiti društvo svojih najmilijih. Nemojte se izolirati, jer je to mnogo gore i povećava osjećaj tuge.
• Ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć: ako vaša tuga postane nešto vrlo trajno i ne možete se izvući iz te situacije, nemojte oklijevati potražiti pomoć specijalista, jer postoje mnoge visoko učinkovite terapije koje mogu poboljšati vašu dobrobit i kvalitetu doživotno.

Ako trebate više informacija o kako upravljati tugomU ovom članku ćemo vam pokazati druge strategije da to postignete.

Ovaj članak je samo informativnog karaktera, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa koji će liječiti Vaš slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je tuga u psihologiji, preporučamo da uđete u našu kategoriju Emocije.

1. Službena web stranica Američke psihološke udruge: https://dictionary.apa.org/sadness

• Eckman, P. (1999). Osnovne emocije. Priručnik za spoznaju i emocije, 45-57. Dobiveno od https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
• Lauwerijssen, K. (2008). Tuga. Dobiveno od http://arno.uvt.nl/show.cgi? fid=113006
• Španjolsko ministarstvo zdravstva (2021.). Emocionalna dobrobit. https://bemocion.sanidad.gob.es/emocionEstres/tristeza/aspectosEsenciales/queEs/home.htm
• Svjetska zdravstvena organizacija. (2012). Dobiveno od http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/