Dok prolazimo kroz život, možemo završiti uronjeni u obveze i obveze koje moramo preuzeti odgovorno i ozbiljno. Ti događaji mogu biti negativan čimbenik za tjelesno i psihičko zdravlje osobe koja se teško nosi s tjeskobom koju generiraju određene specifične situacije. U tim slučajevima, ako potrebni resursi nisu dostupni za borbu protiv ovog problema, moguće je da pribjegavati štetnim radnjama koje mogu dovesti vaš život u opasnost, kao što je uporaba tvari otrovan. Unatoč činjenici da su razvijeni prijedlozi za izbjegavanje recidiva, istina je da oni i danas vrijede.
Provođenje akcijskog plana nije lak zadatak, jer je potreban visok stupanj volje, ali Postoje neke metode koje mogu pomoći da se držite podalje od tvari koje su štetne za tjelesno i fizičko zdravlje psihički. U ovom članku Psychology-Online objasnit ćemo kako se osloboditi želje za korištenjem droga.
Indeks
- Provedite psihološku terapiju
- Obavljanje tjelesne aktivnosti
- Tražite zdravo društveno okruženje
- biti zauzet
- Idite na grupe za podršku
- Izvršite svjesnost
- Promjena navika i rutina
- pretočiti osjećaje u riječi
Provedite psihološku terapiju.
Prije svega, potrebno je poredati i identificirati ideje koje potiču potrošnjudroge. Općenito, potreba za prihvaćanjem i neugodna iskustva koja je osoba doživjela tijekom svog života igraju ključnu ulogu u razumijevanju odnosa s tvarima otrovan.
Psihološki tretmani pružaju alate za suočavanje sa stresom i/ili situacijama tjeskobe na ugodniji način. Isto tako, ove terapije također naglašavaju snage i slabosti kako bi se postigla veća samosvijest.
Obavljanje tjelesne aktivnosti.
Tjelesno vježbanje ima različite implikacije na ljudski organizam. U tom smislu, kada se osoba bavi tjelesnom aktivnošću, dovodi do opuštanja središnjeg živčanog sustava kao rezultat plodne komunikacije između neurotransmitera.
S druge strane, oslobađanje hormona kao što su serotonin i endorfini Povezani su s emocijama zadovoljstva. i sreću, što može pomoći u smanjenju potrebe za pribjegavanjem drogama kako bi se postigle te vrste osjeta.
Pronađite zdravo društveno okruženje.
Ljudi koji čine društvene skupine imaju značajan utjecaj na život čovjeka. U tom smislu, moguće je da su naši postupci, misli i emocije posljedica činjenice pripadnosti određenim sredinama.
U tim slučajevima, stvaranje zdravog društvenog okruženja Davanje prioriteta životu u odnosu na bol ključni je element u borbi protiv tjeskobe koja se može generirati korištenjem droga. Iz tog razloga, kontakt s obitelji i prijateljima koji šalju poruke podrške je bitan za smirivanje želje za konzumiranjem.
Budite zauzeti.
Mnogi ljudi koji počnu uzimati droge uronjeni su u samoću i neizvjesnost o životu. To može djelomično biti uzrokovano nedostatkom stabilnog posla ili studentskog zanimanja koje određuje vrijeme i mjesta na koja osoba putuje.
Shodno tome, to je relevantno zadržati zanimanje prema osobnim ukusima trajan i/ili stabilan za kanaliziranje anksioznosti na zdraviji način.
Idite na grupe za podršku.
Općenito, ljudi koji su koristili droge dulje vrijeme često dijele svoja iskustva kako bi naučili o tome i izbjegli povratak. Također, sam odlazak u grupe za pomoć predstavlja dobar alat za otklanjanje želje za konzumiranjem droga.
Stoga, umrežavanje s drugim ljudima koji su prošli kroz teške situacije Obično ublažava i pomaže u borbi protiv tjeskobe.
Izvršite svjesnost.
On pomnost to je praksa koja ima pozitivne učinke na tijelo i um nekoga tko želi koristiti drogu. Ukratko, sastoji se od izrade a produljeno dijafragmalno disanje koji usporava otkucaje srca i uklanja dosljednost iz invazivnih misli sadašnjosti.
Kada se ti ciljevi postignu, tjeskoba ima tendenciju znatnog pada i stvara se stanje mira. U ovom članku ćete pronaći Vježbe svjesnosti za početnike.
Promjena navika i rutina.
Moramo razumjeti da droge mogu biti elementi koji odvlače pažnju na situacije iz prošlosti koje uzrokuju nelagodu i/ili tjeskobu. Stoga je jedan od načina procesuiranja tjeskobe zbog konzumacije otrovnih tvari promijeniti navike i rutine naše svakodnevice.
Uspostavljanjem promjena u različitim situacijama našeg života, um će obično promijeniti perspektivu o počinjenim radnjama. Kao posljedica toga, to će osobi olakšati tjeskobu.
Pretočite osjećaje u riječi.
Anksioznost se ne osjeća samo u tijelu, jer se može i verbalizirati kada je popraćena idejama. Kada osoba ima visoku razinu anksioznosti zbog koje se želi drogirati, potrebno je razumjeti okidače za ovu ideju.
Da biste bolje razumjeli situaciju, jedna od opcija je prenošenje osjećaja u riječi usmeno ili pismeno. To vam omogućuje da se distancirate od problema i zauzmete drugačiji stav prema onome što se događa.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se riješiti želje za korištenjem droga, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.
Bibliografija
- Ekonomska komisija za Latinsku Ameriku i Karibe (2001). Prevencija u drogama: paradigme, pojmovi i kriteriji intervencije. Santiagos de Chile: Ujedinjeni narodi.
- Barrena Arana, J. (2018). Prijedlog intervencije u prevenciji zlouporabe droga među institucionaliziranim maloljetnicima. Javno sveučilište Navarre.
