Dispneja zbog tjeskobe: što je to, uzroci, simptomi i liječenje

Anksiozna dispneja teško je iskustvo koje se očituje kao respiratorni distres izazvan stresnim situacijama. visoka razina stresa i tjeskobe To je situacija koja može postati vrlo zabrinjavajuća i uznemirujuća za one koji je dožive. iskustva, jer respiratorni simptomi mogu stvoriti veliku nevolju i potaknuti više razine anksioznosti, stvarajući ciklus štetan.

U ovom članku Psychology-Online detaljno ćemo istražiti koncept dIsnea zbog anksioznosti: što je to, uzroci, simptomi i liječenjeDa na raspolaganju za rješavanje ovog emocionalnog izazova.

Indeks

1. Što je dispneja zbog anksioznosti
2. Uzroci dispneje zbog anksioznosti
3. Simptomi dispneje zbog tjeskobe
4. Liječenje dispneje uzrokovane anksioznošću

Anksiozna dispneja je stanje koje karakterizira a neugodan i uznemirujući osjećaj nedostatka zraka, koji se može pojaviti kod ljudi koji doživljavaju visoku razinu tjeskobe i stresa. Iako ljudi koji ga dožive nemaju problema s dišnim sustavom, mogu osjećati nedostatak daha ili plitko, ubrzano disanje.

Veza između tjeskobe i nedostatka zraka temelji se na odgovoru tijela na stres. Kada je osoba suočena sa stresnim situacijama, živčani sustav aktivira odgovor borbe ili bijega, što dovodi do fizioloških promjena, uključujući povećanu brzinu disanja.

U nekim slučajevima to može dovesti do osjećaja nedostatka zraka, čak i ako u pozadini nema fizičkog problema. U ovom članku objašnjavamo Što je kratkoća daha zbog tjeskobe i kako je liječiti?.

Koliko dugo traje anksiozna dispneja?

Obično epizode anksiozne dispneje obično kratko traju, od nekoliko minuta do sat vremena. Ove epizode imaju tendenciju da se povuku kada se osoba uspije smiriti anksioznost i vratiti disanje u normalniji ritam.

Međutim, trajanje anksiozne dispneje može varirati prema svakoj osobi te učestalost i ozbiljnost epizoda tjeskobe koje doživljavaju. Iz tog razloga, neki ljudi mogu doživjeti sporadične, kratke epizode gubitka daha povezane s tjeskobom, dok drugi mogu imati dugotrajnije simptome.

U nekim slučajevima, ako se anksioznost ne riješi na odgovarajući način ili se stresne situacije nastave, epizode dispneje mogu se ponavljati. To može dovesti do zabrinutosti i iščekivanja napadaja nedostatka zraka, što zauzvrat može pogoršati simptome tjeskobe i kratkoće daha.

Uzroci dispneje zbog anksioznosti mogu biti različiti i usko su povezani s interakcijom između emocionalnih stanja i dišnog sustava. Ovdje objašnjavamo glavne uzroke dispneje uzrokovane tjeskobom:

• stresne situacije: Kada se osoba suoči sa stresnim situacijama ili doživi povišenu razinu anksioznosti, tijelo reagira mehanizmom borbe ili bijega kao zaštite. Taj odgovor uključuje niz fizioloških promjena, uključujući povećanje brzine disanja.
• hiperventilacija– Jedan od ključnih čimbenika koji pridonosi anksioznoj dispneji je hiperventilacija, što se odnosi na brzo, plitko disanje. Kada je osoba tjeskobna, može početi disati brže i pliće nego inače. potrebno, što dovodi do neravnoteže u razinama kisika i ugljičnog dioksida u tijelo. To može rezultirati simptomima poput osjećaja nedostatka zraka, stezanje u prsima i otežano disanje.
• Poremećaji anksioznosti: Osobe koje imaju anksiozne poremećaje, kao što je generalizirani anksiozni poremećaj ili poremećaj panike, mogu biti osjetljiviji na pojavu simptoma nedostatka zraka tijekom epizoda anksioznost.
• Predviđanje: Anksiozna dispneja također može biti povezana s iščekivanjem situacija stresnih ili traumatskih događaja, generirajući anksioznu reakciju prije nego što se događaj dogodi sam događaj.
• Osjećaj nedostatka kontrole: Osjećaj nedostatka kontrole ili strah od gubitka kontrole tijekom stresnih situacija također mogu izazvati nedostatak daha.
• Obiteljsko porijeklo: Osobe s poviješću respiratornih poremećaja, poput astme, mogu biti sklonije osjetite simptome tjeskobe otežano disanje, jer tjeskoba može pogoršati respiratorne simptome postojanje.

Simptomi dispneje zbog tjeskobe mogu varirati u intenzitetu i trajanju i mogu biti uznemirujući za one koji ih doživljavaju. Ovi simptomi usko su povezani s vezom između emocija i disanja i mogu se manifestirati i na fizičkoj i na emocionalnoj razini.

Fizički simptomi anksiozne dispneje

Na fizičkoj razini, jedan od najčešćih simptoma anksiozne dispneje je osjećaj nedostatka zraka ili otežano disanje. Ljudi to mogu opisati kao nesposobnost u potpunosti ispuniti pluća zrakom, što može dovesti do bržeg, plićeg disanja. Ovaj respiratorni distres može biti posebno uočljiv u vrijeme intenzivne tjeskobe ili stresnih situacija.

Osim nedostatka zraka, mogu uključivati ​​i druge fizičke simptome stezanje u prsima, osjećaj gušenjapalpitacije ili tahikardija, pretjerano znojenje, podrhtavanje i osjećaj vrtoglavice ili padanje u nesvijest Neki ljudi također mogu doživjeti Osjećaj trnaca ili utrnulost u ekstremitetima.

Emocionalni simptomi anksiozne dispneje

Na emocionalnoj razini simptomi mogu uključivati ​​a osjećaj straha ili panike, intenzivna zabrinutost, nemir, razdražljivost ili nervoza. Osim toga, nedostatak zraka zbog tjeskobe može potaknuti napadaje tjeskobe, u kojima se fizički i emocionalni simptomi mogu pojačati, stvarajući začarani krug tjeskobe.

U sljedećem članku pronaći ćete informacije o Kako kontrolirati anksioznost ili napad panike.

Liječenje dispneje uzrokovane anksioznošću usmjereno je na rješavanje respiratornih simptoma i anksioznosti koja ih uzrokuje. U nastavku su prikazane tehnike koje su se pokazale najučinkovitijima.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): the CBT je vrlo učinkovita psihološka terapija za rješavanje anksiozne dispneje. Usredotočuje se na prepoznavanje i modificiranje obrazaca mišljenja i ponašanja koji pridonose tjeskobi. Kroz ovu terapiju ljudi uče restrukturirati i preispitivati ​​svoje negativne misli i Postupno suočavanje sa situacijama koje izazivaju tjeskobu, što pomaže smanjiti simptome tjeskobe dispneja.
• tehnike disanja: Učenje tehnika pravilnog disanja može biti od pomoći u reguliranju fiziološke reakcije na stres i smanjenju hiperventilacije. Sporije, dublje disanje može poboljšati osjećaj nedostatka zraka i pomoći smirivanju živčanog sustava.
• terapija izlaganjem: Ova tehnika sastoji se od postupnog izlaganja situacijama ili podražajima koji stvaraju tjeskobu. Učestalim suočavanjem s tim situacijama bez stvarne štete, tjeskoba s vremenom nestaje, a simptomi dispneje se smanjuju.
• trening opuštanja: meditacija, joga i drugo tehnike opuštanja mogu biti korisni u smanjenju tjeskobe i poboljšanju emocionalnog i tjelesnog blagostanja. Ove prakse pomažu u smirivanju uma i tijela, što može ublažiti simptome nedostatka zraka.
• Farmakoterapija: U nekim slučajevima, farmakološko liječenje može pomoći u kontroli simptoma tjeskobe. Antidepresivi i anksiolitici mogu pomoći stabilizirati raspoloženje i smanjiti simptome tjeskobe, no uvijek ih treba prepisivati ​​i nadzirati zdravstveni djelatnik.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Dispneja zbog tjeskobe: što je to, uzroci, simptomi i liječenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

• Benedikt, a. d. (2021). Terapija izloženosti: sustavni pregled njezine učinkovitosti u smanjenju straha i tjeskobe kod osoba sa specifičnim fobijama. Sveučilište La Laguna. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Napiši U.S. DO. (2017). Panični poremećaj i njegovo psihološko liječenje: pregled i ažuriranje. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? šifra=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S. i Sancho, A. m. (2015). dispneja. respiratorna insuficijencija. Medicina - akreditirani program kontinuiranog medicinskog usavršavanja. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A., i Macián, V. (2006). Vremenska evolucija pretjerane percepcije dispneje u bolesnika s astmom. Arhiv Bronconeumología. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S., i Picado, C. (2011). Psihološki profil bolesnika s bronhalnom astmom i funkcionalnom dispnejom: usporedba s neastmatičnom populacijom i utjecaj na bolest. Arhiv Bronconeumología, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Pastir, L. c. D. i Amutio, A. (2011). Generalizirana anksioznost i njezino liječenje temeljeno na svjesnosti. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudjanski, M. (2013). Tjeskoba, tjeskoba i neuroza. konceptualnu i povijesnu pozadinu. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003