Hogyan lehet ellenőrizni az IMPULZITÁST

Az impulzív fellépés gyakran negatívan befolyásolhatja az élet számos területét mindennapi életét, amely érinti magát az embert vagy az őt körülvevő embereket körül. Hajlamos impulzívan viselkedni? Nem tudod, mit kell tenni, hogy ne viselkedj így? Ezután olvassa tovább a Pszichológia-Online cikkét: hogyan lehet ellenőrizni az impulzivitást.

Index

1. Az impulzivitás meghatározása
2. Hogyan lehet ellenőrizni az impulzivitást
3. Az impulzivitás ellenőrzésének technikái

Az impulzivitás kifejezés a hajlamra utal cselekedjen gyorsan, előzetes tervezés nélkül és anélkül, hogy figyelembe vennék a lehetséges negatív következményeket, amelyek ugyanazt az egyént vagy más embereket érintik. Magatartási szinten, amikor egy személy impulzívan viselkedik, ez általában egy helyzet közötti kapcsolatnak köszönhető bizonyos szenzációt (például haragot, szomorúságot ...) és problémás impulzív viselkedést (például viselkedést) okoz agresszív). Vagyis ha egy impulzív ember olyan kontextusban vagy helyzetben van, amely harag érzetét kelti, impulzívan reagál erre a helyzetre azzal, hogy agresszív módon jár el, anélkül, hogy gondolkodna annak következményein negatív.

Az impulzivitás leggyakoribb kezelése a magán- és a belső helyzet, valamint az ebből a helyzetből fakadó impulzív magatartás kapcsolatának vizsgálatára összpontosít. A hangsúlyozás célja ebben a kapcsolatban az, hogy amikor a beteg egy bizonyos érzést kiváltó helyzetbe kerül, képes lesz arra, hogy képes elkerülni a kedvezőtlen magatartást negatív következményeinek figyelmen kívül hagyása miatt.

Ezért nem arról van szó, hogy ellenőrizzük, módosítsuk vagy csökkentsük a helyzet vagy a magánérzés megjelenésének intenzitását (harag, szomorúság ...), hanem arról, hogy ráveszi a beteget arra, hogy megtanulja helyzetének és érzéseinek jelenlétében a lehető legnagyobb mértékben módosítani és irányítani cselekedeteit magán. Röviden, más szavakkal, a betegnek a szakorvos által kapott kezelésen keresztül kell megtanulni különböző és megfelelő módon reagálni bizonyos gondolatokkal, érzelmekkel és érzésekkel kapcsolatban, vagyis mindazokkal, amelyek a fentiekben említett magánelemekkel kapcsolatosak.

Az összes lehetséges impulzív kezelés általános gondolata az, hogy segítsen a betegnek elérni sokféle alternatív viselkedése van, amelyek hatékonyabbak, mint a korábban alkalmazott impulzív viselkedések végre.

Az impulzivitás irányításának megtanulása érdekében ajánlott egy sor stratégia, amelyek segíthetik az embert abban, hogy képes legyen irányítani cselekedeteit. Ezután különféle technikákat sorolunk fel az impulzivitás ellenőrzésére

• Vállalj felelősséget: a személynek felelősséget kell vállalnia tetteiért, és tisztában kell lennie azokkal a nehézségekkel, amelyek az impulzív magatartás ellenőrzésében jelentkeznek.
• Észlelni az ingereketmind belső, mind külső, amelyek ilyen impulzívan cselekszik az illetőt.
• Beszerezni hagyja abba az impulzív viselkedést, vagyis kerülje a cselekvést anélkül, hogy a következményekre gondolna. A cselekedetek kontrollálása érdekében fontos, hogy a személy korábban képes legyen észlelni az őt provokáló ingereket viselkedjen impulzívan, ily módon lehetséges, hogy az illető már képes megakadályozni, amikor reagálni tud, vagy sem impulzívan.
• Ha az illetőnek már nagyon világos, hogy mely helyzetekben hajlamos impulzívan viselkedni, akkor fontos, hogy cselekvés előtt megpróbálja felderíteni a helyzetet, hogy ez lehetővé tegye számukra gondolja meg a válaszát a helyzet okozta ingerekre.
• Sok esetben hasznos használja az önutasításokat. Például néhány pont megjelölése cselekvés előtt, például gondolkodás cselekvés előtt, gondolkodás, ha a gondolja át, hogy nagyon elhamarkodott-e az, amit tervez, többek között.
• Relaxációs gyakorlatok. Vannak különböző relaxációs technikák nagyon előnyös.
• Tanuld meg kezelni a stresszt keresztül hatékony pszichológiai technikák és stratégiák a stressz kezelésére.

Az általunk javasolt ajánlásokon kívül, ha úgy gondolja, hogy impulzivitása miatt kezelnie kell, akkor Pszichológia-Online, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot szakemberrel annak értékelése és kezelése érdekében sajátos helyzet, mivel minden ember más és ezért minden embert a KSH szerint kell kezelni az egyedi eset jellemzői.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet ellenőrizni az impulzivitást, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia.

• López, M. (2013). Az impulzivitás pszichológiai kezelése a harmadik generációs viselkedésterápiák szempontjából. Egy esetről. Anuario de Psicología / The UB Journal of Psychology, 43 (1), 117-124