Ő éberség vagy a mindfulness egy olyan gyakorlat, amely segít az "itt és most"-ra összpontosítani, hogy értékeljük az út minden lépését, begyógyíthassuk a sebeket és egyensúlyba hozzuk a testet az elmével. Bár ez egy buddhizmusból származó fogalom, amely az elmúlt évtizedekben népszerűvé vált, a valóság az, hogy sok Az emberek nehezen tudják a jelen pillanatra összpontosítani figyelmüket, és félretenni a jövő miatti szorongást vagy a jövővel kapcsolatos szomorúságot. múlt.
Ha szeretnéd megtanulni a teljes odafigyelést, a nyugalmat és a jelennel való kapcsolatot kialakítani, ebben a Psychology-Online cikkben gondos válogatást találsz legjobb könyvei éberség amely segít felfedezni és mélyebbre ásni ezt a lenyűgöző témát. Ezen túlmenően ezek a művek olyan eszközöket és technikákat biztosítanak számodra, amelyek csökkentik a stresszt, javítják érzelmi közérzetedet és tudatosabban élhetsz.
Index
- Levegőt venni! Mindfulness
- 50 mindfulness technika
- Mindfulness kezdőknek
- A Mindfulness kis könyve
- Ébreszd fel a szívet
- A mindfulness gyakorlása
- A tudatosság könyve
- Mindfulness a mindennapi életben
- Mindfulness: gyakorlati útmutató a béke megtalálásához a hektikus világban
- Mindfulness és a tudomány
- Mindfulness tanítani és tanulni
- Mindfulness. Teljes figyelem
- békebuborékok
Levegőt venni! Mindfulness.
Mario Alonso Puig, az önsegítés egyik legismertebb szerzője mutatja be a könyvet Levegőt venni! Mindfulness. Mesteri munka ez szilárd tudományos alapokat egyszerű narratívával ötvözi és élvezetes, hogy segítsen megértenünk, hogy a jelen megbecsülése a legjobb gyógyszer arra, hogy ne változtassuk meg az elme észlelését.
Az oldalain a szerző világosan kifejti, hogy a vihar alatti nyugalom megtanulása az kulcsfontosságú az életben való előrelépéshez, valamint a stressz, a szorongás és más érzelmek kontrollálásához, amelyek megváltoztatják az egyensúlyt belül.
50 mindfulness technika.
Folytatjuk ezt a listát a munkával 50 mindfulness technika, írta Donald Altman. Ez a könyv igazi gyöngyszem azoknak, akik akarnak kezdje el a mindfulness gyakorlását és nem tudják hol kezdjék.
Ez egy összeállítás a gyakorlati eszközök, tippek és stratégiák amely segít fenntartható tudatosság kialakításában, hogy szembenézzen a mindennapi kihívásokkal.
Mindfulness kezdőknek.
A könyv Mindfulness kezdőknek Jon Kabat-Zinn egy útmutató a teljes figyelem vagy mindfulness gyakorlásának megtanulásához Vezetett foglalkozások és egyszerű követendő lépések, amelyet nem más diktált, mint a meditációban a mindfulness gyakorlatát meghonosító szerző, maga Jon Kabat-Zinn.
Kabat-Zinn tudós és meditációs tanár egy három részből álló művet mutat be nekünk, amelyben bemutatja az alapokat az éberségről, és elmagyarázza, hogyan lehet jótékony hatással a fizikai és mentális egészségre. Mindfulness kezdőknek Egyszerűen végigvezeti Önt a gyakorlatokon, és segít megérteni a napi kihívásokat, így hatékonyan tud szembenézni velük.
[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="megvesz Mindfulness kezdőknek"]
A Mindfulness kis könyve.
A tudatosságról és az éberségről szóló legjobb könyvek egyike Patrizia Collard munkája, A Mindfulness kis könyve. Ami a legjobban vonz minket ebben a könyvben, az az egyszerűsége, hogy többet mutat be 30 gyakorlat a jelenre összpontosítva hogy megtalálja a legjobb stratégiákat, amelyek segítenek lecsillapítani a szorongást, a stresszt és elérni a megérdemelt békét.
Ha egyszerű és praktikus szöveget szeretne, ez a mi javaslatunk!
[ltmbox id="7eb4hdfz" label="megvesz A Mindfulness kis könyve"]
Ébreszd fel a szívet.
Ébreszd fel a szívet egy Sandra García Sánchez-Beato által írt könyv, amely a kedvesség erejére összpontosít és pozitív érzelmek hogy kézen fogunk minket a izgalmas utazás belsőnkön keresztül. A szerző célja, hogy elkezdjük felismerni, hogy a pozitív gondolatok belénk ültetése elengedhetetlen a minket körülvevő valóság átalakításához.
[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="megvesz A szív felébresztése: az önmagunk jó szeretetének művészete”]
A mindfulness gyakorlása.
Amint azt korábban említettük, Jon Kabat-Zinn az önismereti kérdések világának referenciája. Emiatt a könyve A mindfulness gyakorlása Nem hagyható ki a legjobb mindfulness könyvek listájáról. Ez a szöveg egy csodálatos keveréke bölcsesség, pozitív energia és a spiritualitás kezelése az teljesen leköt téged.
[ltmbox id="yJOJhrfX" label="megvesz könyv Az éberség gyakorlása"]
A tudatosság könyve.
Bhante Henepola Gunaratana buddhista szerzetes bemutatja ezt a dinamikus és szokatlan könyvet, amelyben nHozd el személyes meditációs élményeidet és hogyan sikerült teljes mértékben elérnie az „itt és most”-ra való összpontosítását.
A szerző minden fejezetben különböző eszközöket mutat be a meditáció megtanulásához, valamint a legjobb tippeket, amelyek elengedhetetlenek a meditáció helyes alkalmazásához. éberség.
[ltmbox id="MUU4Df9A" label="megvesz A tudatosság könyve
Mindfulness a mindennapi életben.
Akár csak most kezded gyakorolni az éberséget, akár egy felfrissítésre van szükséged a már ismert technikákon, Jon Kabat-Zinn könyve egy irodalmi gyöngyszem. Ebben a könyvben a guru és az apja éberség fedezze fel a a koncentráció alapvető értéke életünk minden lépésében.
Ez egy olyan definíciók, technikák és stratégiák összeállítása, amelyek rendkívül hatékonyak az éberség teljes fejlesztésében és a negatív érzelmek leküzdésében.
[ltmbox id="6w1oGPRm" label="megvesz Mindfulness a mindennapi életben"]
Mindfulness: gyakorlati útmutató a béke megtalálásához a hektikus világban.
Ez a Danny Penman és Mark Williams által írt munka a kognitív terápián alapuló egyszerű és nagyon gazdag útmutató amely segít az olvasóknak az igazán fontos dolgokra összpontosítani a relaxáció és a meditáció révén.
A szerzők azt tanítják neked, hogy az éberség kezelésének megtanulása az, amire valóban szükséged van nyugodt szorongás és az érzelmekből eredő depressziós állapotok.
[ltmbox id="XeyIwUVB" label="megvesz Mindfulness: gyakorlati útmutató a béke megtalálásához"]
Mindfulness és a tudomány.
Az éberség képességének fejlesztése az egyik leghatékonyabb eszköz a szorongás szabályozására. Ez az, amit Ausiàs Cebolla és Javier García-Campayo szerzők javasolnak könyvükben Mindfulness és a tudomány, egy munka, hogy ötvözi a hagyományos megközelítést a szakmai térrel hogy az olvasók átalakíthassák saját agyfelfogásukat, és megtanulják kezelni napi érzelmeiket.
Bár a könyv a szakemberek gyakorlatát célozza meg, egyben egy belső utazás is, amely elősegíti a változást és az átalakulást.
[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="megvesz Mindfulness és tudomány"]
Mindfulness tanítani és tanulni.
Ha olyan könyvet keresel, amellyel elsajátíthatod az éberség alapjait, akkor Deborah Schoeberlein és Suki Sheth munkája minden amire szüksége van. Minden oldala úgy van kialakítva, hogy a tanárok, oktatók és mindenki, aki az oktatásban dolgozik vagy valamilyen tanítást gyakorol, kapcsolatba léphessen diákjaival.
Hasonlóképpen, ez a könyv segít az olvasóknak megérteni, hogy a éberség vagy az éberséget, mint tudatos és szándékos módot arra, hogy ráhangolódjanak arra, ami bennük és körülöttük történik.
[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="megvesz Mindfulness a tanításhoz és a tanuláshoz"]
Mindfulness. Teljes figyelem.
A mesteri Harvard Business Reviews Érzelmi intelligencia sorozat megtanítja az éberség alapjait, hogy tudd javítja koncentrációját, kreativitását és érzelmi kontrollját. Ezen kívül a mű tartalmaz egy összeállítást olyan nagyszerű önsegítő írók cikkeiből, mint pl Daniel Goleman, Christina Congleton, többek között.
Ez a könyv ideális gyakorlatokat és olvasmányokat is bemutat a jelenre való összpontosításhoz és az elengedéshez. Tedd félre azokat a gondolatokat és aggodalmakat, amelyek stresszt okoznak bennünk, mind a munkahelyen, mind személyesen.
[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="megvesz Mindfulness. Teljes figyelem"]
Béke buborékok.
Bár a stressz általában a felnőttekhez kapcsolódik, a valóság az, hogy gyermekeket és serdülőket is megtámadhat. békebuborékok Sylvia Comas egy olyan könyv, amely az az egész családot célozta meg hogy minden tag nyolchetes utazásra induljon, amely során megtanulják gyakorolni a éberség interperszonális kapcsolatainak javítása és pozitív szokásai megerősítése, ami elengedhetetlen a nyugalom és a boldogság eléréséhez.
Ezen kívül a könyv hozzáférést biztosít különböző internetes hivatkozásokhoz, ahol megtalálja a tartalmat hangoskönyv formátumban, ajánlott filmeket és még a Figyelem hiány.
[ltmbox id="tbifQtLT" label="megvesz Béke buborékok
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb mindfulness könyvek, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Meditáció és relaxáció.
