A meditáció számos pozitív előnnyel jár, és az egyik legfontosabb a agykontroll. Ha azonban kitűzzük magunknak azt az ideált, hogy az elmét üresen hagyjuk meditálni, akkor frusztrálódhatunk, mielőtt látható eredményeket látnánk. Milyen okból? Mivel elménk annyira megszokta a gondolkodás, az emlékezés és a jövő előrejelzésének síkját, hogy nem tehetünk úgy, mintha szinte varázslatként kitakarítanánk az elménket.
A meditáció azonban megadja nekünk a kulcsot, hogy kapcsolatba léphessünk ezekkel a gondolatokkal. Figyelje meg őket, de ne azonosuljon velük. Vagyis nem ragaszkodni ahhoz az ötlethez, amely éppen most jutott eszedbe, és folytatni belőle a belső párbeszédet. Ebben a Pszichológia-Online bejegyzésben segítő ötleteket adunk a cél eléréséhez hagyja üresen az elméjét meditálni.
A meditáció, az elmét üresen hagyva, akkor az elme állapotává válik mentális elhallgattatás ahol a meditáció azon pillanatai alatt minden, ami a fejedben jár, a háttérben marad.
Jelenleg számos központ kínál speciális meditációs tanfolyamokat egy speciális oktató vezetésével. Javasoljuk, hogy ha érdekli a meditáció megtanulása, akkor menjen el egy speciális műhelybe, mivel ott megtanulja a dinamikát, amelyet később otthon is gyakorolhat. Mi több,
Néhány feladatot megtehetsz az elméd koncentrálásának és megtisztításának megkönnyítésére meditáció közben. Például, ha van tennivalód, ne tedd halogatásra meditáció után, tedd meg korábban. Ily módon valóban a meditációra koncentrálsz anélkül, hogy ezt a súlyt el kellene végezni.
Ráadásul a divat nem másodlagos szempont ebben a síkon, válasszon olyan ruhákat, amelyek tetszenek és kényelmesek, olyan ruhákat, amelyek második bőrnek érzik magukat. Válasszon meditációs helyet, amely csendet, nyugalmat és pihenést inspirál. Olyan hely, ahol kényelmes testtartást tanúsíthat.
Ne feledje, hogy a meditációs élmény gyakorlásának erejével meg is fogja új készségek fejlesztése. Ha a meditáció megkezdése előtt bármilyen okból nyugtalan vagy, például megvan a súlya az aggodalomnak akkor gyötrelem, írd le ezeket a gondolatokat, és érezd, hogyan szabadíthatod meg ezt a belső súlyt papírra vetve Betöltés.
Az értelme A vista egy vizuális információs csatornal mivel az agyad sok információt asszimilál a környezetből ezen az érzéken keresztül. A szemeknek különleges jelentése van a meditációban. Van, amikor könnyebb csukott szemmel meditálni, hogy elterelje a figyelmét a környezetéről és elmélyüljön a belső világában. Máskor azonban tanácsos nyitva tartani a szemét. Például, ha álmos vagy fáradt, meditáció közben a szemének becsukása rosszul átgondolt álmossághoz vezethet.
Más esetekben megtalálja a meditáció egyensúlyát a félig nyitott szemmel. A meditáció nem mindig felel meg az egyetemes normáknak, de kényelmes, ha Ön alkalmazza a rendelkezésre álló erőforrásokat ahhoz, ami mindig a legjobban segít abban, hogy elhagyja az elméjét Fehér.
Nem minden nap ugyanaz. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen meditálsz, akkor nagyon pozitív és lesznek más pillanatok, amikor az az érzésed támad, hogy nem éred el a kikapcsolódás állapotát akarta. Ez teljesen természetes. Ezért ha úgy érzed, hogy blokkolod magad, ne ítélkezz magad felett.
Csak fogadjon el mindent, ami abban a pillanatban történik veled. Tanulj meg áramolni a mostanivalEz nagyon fontos a meditáció során. És ebben az áramlási tanulásban fejleszti azt a képességét is, hogy eltakarja az elméjét, és érezze a lélegzetének irányítását, mint a köldökzsinórt, amely az élethez köt.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
