Ketika hubungan cinta berakhir, semuanya tampak berantakan. Sulit untuk pulih setelah putusnya suatu hubungan, baik itu romansa singkat atau hubungan bertahun-tahun. Harga diri kita rusak dan rasa tidak aman cenderung meningkat, terutama jika perpisahan yang menyakitkan telah terjadi.
Jika kita tidak belajar mengelola perpisahan dengan baik, tanda-tanda depresi dan kecemasan bisa muncul. Karena itu, penting untuk menekankan perlunya move on setelah putus cinta. Jika kamu ingin tahu cara mengatasi kesedihan setelah perpisahan, kami mengundang Anda untuk membaca artikel ini di Psikologi-Online.
Indeks
- Tanda-tanda depresi setelah putus cinta
- Cara mengatasi putus cinta
- Meningkatkan harga diri setelah putus cinta
- Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?
- Bagaimana cara mengetahui apakah Anda siap untuk suatu hubungan?
Tanda-tanda depresi setelah putus cinta.
Setelah perpisahan, penting untuk mengatasinya sebaik mungkin untuk melanjutkan hidup kita dan menghindari jatuh ke dalam lingkaran setan. Jika tidak, kita mungkin menderita
Takut
Belajar hidup tanpa orang yang kita anggap begitu penting sepertinya memusingkan. Adalah normal untuk merasakan ketakutan dan ketidakpastian tertentu tentang apa yang akan datang, kita bahkan dapat menganggapnya sebagai salah satu fase dari proses mengatasi. Namun, ketika rasa takut ini terus berlanjut seiring waktu dan membuat kita tidak dapat bergerak maju, inilah saatnya untuk mengobatinya secara psikologis.
Beban emosional: rasa bersalah
Kami mencari semua alasan yang ada yang dapat menjelaskan perpisahan dengan seseorang. "Kenapa hubungan kita berakhir?" Ini adalah pertanyaan yang sangat sering muncul setelah putus cinta. Terkadang kita bertanggung jawab penuh atas kejadian tersebut dan menyalahkan diri sendiri atas semua yang terjadi. Ketika semua beban itu menimpa kita, itu menghasilkan perasaan tidak nyaman secara psikologis dan menurunkan harga diri kita.
Penolakan diri
Ketika harga diri kita begitu rusak, kita akhirnya menolak dan membenci diri kita sendiri. Ini bisa berubah menjadi spiral kebencian diri yang tak terkendali dan harus dikendalikan tepat waktu. Kuncinya adalah memikirkan tanggung jawab nyata dari tindakan kita, mungkin tidak semuanya untuk salah kita, yang penting tanggung jawab dan usaha kita agar tidak terulang kembali di a masa depan.
Kemarahan terhadap mantan pasangan
Cara lain untuk mengelola ketidaknyamanan perpisahan adalah dengan memusatkan kemarahan pada mantan pasangan. Ini membebaskan kita dari semua tanggung jawab dan merupakan mekanisme untuk melindungi harga diri. Ini jelas bukan cara terbaik untuk mengelola emosi kita, karena dengan cara ini kita tidak akan belajar dari kesalahan kita dan, dengan rasa aman, kita akan mengulanginya lagi dengan orang lain.
Cara mengatasi putus cinta.
Kembali bersama di akhir suatu hubungan bukanlah hal yang mudah, baik pada pria maupun wanita. Meski memang benar setiap perpisahan berbeda, kunci psikologi membebaskan diri dari kesedihan dan menjadi lebih kuat secara emosional didasarkan pada manajemen emosi dan perlindungan harga diri.
Pertama-tama, untuk mengetahui cara mengatasi kesedihan setelah perpisahan, perlu mengatur dan mendorong seluruh aliran emosi yang bisa kita rasakan setelah situasi yang menyakitkan. Jika kita merasa kewalahan oleh perasaan, kita mungkin akhirnya berpikir bahwa kita tidak dapat mengendalikan apa pun di sekitar kita. Untuk mengelola emosi kita, kita dapat melakukan latihan mengidentifikasi mereka sebelum mereka meledak dan beri nama mereka.
Misalnya, kita dapat mengidentifikasi saat ketika perasaan marah dimulai, memikirkan mengapa kita merasakannya dan apakah emosi yang tidak menyenangkan itu benar-benar layak dipertahankan. Belajar mengendalikan perasaan bukanlah proses yang mudah, tetapi dapat membantu kita menjadi kuat setelah putus cinta. Selain itu, pembelajaran ini akan menjadi alat untuk konflik-konflik lain dalam kehidupan.
Meningkatkan harga diri setelah putus cinta.
Kedua, ketika kita mampu mengendalikan emosi kita, kita harus belajar untuk melindungi dan bekerja pada harga diri. Ini memiliki peran yang sangat penting dalam menghasilkan sudut pandang hidup yang lebih optimis, membantu kita mengembangkan ketahanan dan membuat keputusan yang lebih baik. Untuk meningkatkan dan memperkuat harga diri, kita dapat melakukan beberapa latihan berikut:
- Berpikir positif: Ini tentang membalikkan keadaan, berhenti memikirkan betapa buruknya kita melakukan segalanya dan mulai lebih menghargai keputusan kita.
- Penerimaan diri dan penegasan kembali dari ide-ide kami: langkah yang sangat penting dalam mengetahui cara mengatasi kesedihan setelah perpisahan adalah menerima diri sendiri. Ini sangat penting untuk memiliki kesehatan mental yang baik dan mampu sembuh dari putus cinta yang menyakitkan. Memiliki harapan yang baik tentang efikasi diri (yaitu, percaya bahwa apa yang akan kita lakukan, kita akan melakukannya dengan baik) meningkatkan peluang keberhasilan yang, pada gilirannya, meningkatkan harga diri.
- Afirmasi positif: penting untuk menyadari bahasa apa yang kita gunakan untuk berbicara kepada diri kita sendiri, jika kita selalu melakukannya menyerang kita atau berpikir bahwa kita tidak cukup mungkin harga diri kita tidak akan mampu memperkuat benar. Oleh karena itu, kita harus berusaha menggunakan bahasa berdasarkan afirmasi positif terhadap diri kita sendiri, seperti “Saya dapat mencapai tujuan ini"atau"Aku berhak bahagia dan dicintai".
- Tujuan realistis: Kita harus mengusulkan tujuan kecil, tujuan yang dapat kita capai dalam jangka pendek untuk memandu tindakan kita menuju peningkatan pribadi. Melihat diri kita mampu memenuhi tujuan ini akan meningkatkan keamanan kita dan, oleh karena itu, harga diri kita. Misalnya, kita dapat mengusulkan untuk pergi keluar untuk minum-minum dengan teman-teman baru, melakukan perjalanan kecil sendirian, membaca buku yang selalu menarik perhatian kita ...
Apa yang harus dilakukan setelah pasangan putus.
Setelah krisis awal selesai, akan ada banyak hal yang harus dikerjakan. Dalam beberapa kasus, keluar dari putus cinta melibatkan memulai hidup baru, terlepas dari seluruh lingkaran kenalan yang sudah terbentuk, bahkan jauh dari tempat tinggal kami sebelumnya. Perpisahan dapat melibatkan serangkaian perubahan yang harus kita sesuaikan. Yang penting adalah untuk dapat maju sendiri dan mengembangkan alat yang diperlukan sehingga, dengan waktu, kita dapat memiliki kehidupan yang normal dan tenang, terlepas dari hubungan apapun lulus.
Luangkan waktu tanpa pasangan tampaknya menjadi keputusan yang baik untuk membangun ketahanan dan kemandirian kita. Belajar menyendiri memupuk sistem kepercayaan kita sendiri dan membantu membangun harga diri.
Bagaimana mengetahui apakah Anda siap untuk suatu hubungan.
Setelah perpisahan berakhir, seiring berjalannya waktu, kita mungkin dapat memulai hubungan baru lagi. Tetapi untuk ini kita harus bertanya pada diri sendiri apakah kita benar-benar memilikinya belajar mencintai kita dan menjadi mandiri secara emosional.
Setiap orang melalui proses yang berbeda dan tidak ada waktu yang ditentukan untuk memiliki pasangan lagi. Namun, kita harus dengan tenang mempertimbangkan dan merenungkan apakah kita siap atau tidak untuk suatu hubungan baru, apakah masa lalu tidak lagi menghantui kita, dan apakah kita ingin mencoba lagi.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi kesedihan setelah perpisahan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.
