Cara MENYEMBUHKAN LUKA EMOSIONAL dari masa lalu

Menyembuhkan luka emosional dari masa lalu bukanlah tugas yang mudah karena ini tentang kembali ke pengalaman hidup yang menyakitkan bagi kita. Namun, meskipun tidak terlalu mendorong untuk mengalami emosi negatif lagi, ini adalah langkah penting jika kita ingin benar-benar menyingkirkan rasa sakit ini.

Kenyataannya, itu adalah keputusan yang sangat berani yang memungkinkan mereka yang memutuskan untuk melakukannya menghapus penyesalan masa lalu yang, seperti hantu, terus mengkondisikan kehidupan mereka saat ini. Dengan cara ini, orang-orang yang memutuskan untuk menghadapi proses ini membebaskan diri dari beban ini dan kembali ke memulihkan kekuatan sejati Anda untuk menjalani hidup Anda jauh lebih menyenangkan, tenteram dan ramah.

Dalam artikel Psikologi-Online berikut, kami akan memberi tahu Anda apa itu luka emosional, bagaimana mereka diproduksi, kami akan berbicara tentang bagaimana mengenali jika kita memiliki luka emosional masa kanak-kanak dan cara menyembuhkan luka emosional dari masa lalu melalui teknik dan latihan psikologis.

Indeks

1. Apa itu luka emosional?
2. Saat luka jiwa tercipta
3. Bagaimana luka emosional terjadi
4. Bagaimana cara mengetahui apakah saya memiliki luka emosional sejak kecil
5. Cara menyembuhkan luka emosional

NS luka emosional adalah luka jiwa yang terjadi sebagai hasil dari pengalaman pribadi dari beberapa situasi yang membuat kita merasa sangat tidak nyaman, sedih atau sedih. Salah satu faktor yang menyebabkan luka emosional ini adalah bahwa situasi ini tidak ditangani, secara sendiri atau melalui pendampingan pihak ketiga, secara efektif, positif dan positive konstruktif. Oleh karena itu, ini bukan tentang pengalaman traumatis yang dialami sebagai cara orang tersebut mengatasinya, yang akan tergantung akhirnya, sumber daya pribadi dan dukungan sosial yang tersedia bagi orang tersebut pada saat itu dan tahun-tahun setelahnya pengalaman. Tergantung pada situasi yang dialami dan interpretasinya, lukanya mungkin berbeda jenis, di antaranya kita menemukan luka penolakan, pengabaian, penghinaan pengkhianatan dan ketidakadilan.

Luka emosional menghasilkan sakit besar dan konsekuensinya menyebabkan orang tersebut menutup hati mereka dan, dengan itu, keterbukaan mereka terhadap dunia dan membiarkan diri mereka diserang, secara tidak sadar dan permanen di tahun-tahun mendatang, untuk semua ketakutan yang dialami dalam pengalaman kebahagiaan situasi. Hal ini menyebabkan, secara umum atau dalam situasi yang mirip dengan aslinya, potensi sebenarnya dari orang (makhluk esensialnya) menghilang dan dikendalikan oleh bayangan kecil yang telah ia ciptakan. Itu menghuni di dalam rupanya dengan niat untuk membela Anda dalam situasi berbahaya tetapi tetap saja itu merampas kegembiraan dan energi vital alami Anda dan menuntun Anda untuk menjalani hidup Anda mode "pertahanan-penerbangan-serangan". Kesimpulannya, 5 luka jiwa mencegah menjadi diri sendiri atau diri sendiri.

Sebagian besar luka emosional sedang terjadi selama masa kecil. Hal ini karena itu adalah periode kerentanan meningkat sementara anak-anak berada dalam keadaan keterbukaan total terhadap dunia, tanpa jenis pertahanan atau tameng apa pun untuk melindungi mereka. Mengingat hal ini, ketika mereka mengalami situasi yang penuh dengan negativitas (penolakan, pengabaian, penganiayaan, kekerasan, dll) jika mereka belum menerima instruksi sebelumnya tentang cara mempertahankan diri dari serangan ini atau jika tidak disertai dengan benar selama atau setelah peristiwa, apa yang terjadi dibakar dalam jiwanya menghasilkan rasa sakit yang hebat yang akan menyebabkan luka emosional.

Penolakan, pengabaian, perlakuan salah atau kekerasan tidak perlu dengan intensitas yang besar untuk menyebabkan cedera tersebut (Ketika peristiwa negatif terjadi dengan intensitas yang besar dan waktu yang lama, mereka akhirnya menciptakan nyata trauma). Namun, sayangnya, asal mula luka emosional adalah urutan hari sejak anak-anak, yang berada dalam keadaan keterbukaan dan kepercayaan total terhadap kehidupan. mereka tidak dirawat dalam banyak kesempatan seperti yang mereka butuhkan berdasarkan kebutuhan primer mereka dan menderita, dengan itu, penolakan dan pengabaian terus menerus (sejauh mereka tidak) dirawat sebagaimana mestinya) dan perlakuan buruk dan kekerasan (banyak frustrasi orang dewasa tidak adil anak-anak).

Situasi yang menimbulkan luka emosional ini diciptakan oleh orang-orang yang berinteraksi dan tinggal dengan anak (orang tua, keluarga, pendidik dan hubungan dengan anak lain). Di sisi lain, orang-orang yang dapat memberikan alat perlindungan dan pertahanan untuk menghadapi ini dengan benar situasi terutama orang tua, keluarga, teman dan sekolah, merupakan jaringan dukungan mereka their Sosial. Faktor lain yang menentukan penciptaan luka emosional dan tingkat intensitasnya adalah:

• Usia anak: semakin kecil, semakin serius cedera emosionalnya, karena pengalaman anak sangat sensitif dan itu ketidakmampuan untuk menalar apa yang terjadi menyebabkan ketidaknyamanan dicatat pada tingkat bawah sadar, oleh karena itu, lebih tidak dapat diakses olehnya hati nurani.
• Tingkat keparahan acara: semakin besar keparahannya, semakin besar intensitas lukanya.
• Durasi waktu acara: semakin lama, semakin besar lukanya.
• Pengalaman pasca-trauma: tergantung pada bagaimana momen ini dihadapi (jika apa yang terjadi dikomunikasikan, jika dukungan eksternal diterima, jika kesadaran nyata akan ketidakadilan dari apa yang terjadi, dll) luka akan tetap untuk waktu yang lebih atau kurang dan konsekuensinya pada kehidupan orang tersebut akan lebih besar atau anak di bawah umur.

Namun dan terlepas dari faktor-faktor ini, setiap luka emosional meninggalkan bekas rasa sakit yang luar biasa pada jiwa manusia. Untuk itu, penting untuk mengidentifikasi luka yang dimiliki dan mengetahui teknik penyembuhan luka emosional.

Untuk mengetahui apakah kita memiliki luka emosional sejak kecil, cukup dengan melihat empat aspek ini:

• Jika kita bereaksi dengan ketakutan, pelarian, penghindaran, agresivitas atau perilaku negatif lainnya berulang kali dalam situasi tertentu. Jika demikian, reaksi ini mungkin merupakan respons defensif yang diprovokasi oleh tidak sadarkan diri sebagai respons terhadap luka emosional internal agar tidak mengalami hal yang sama lagi. jelas.
• Petunjuk lain untuk mengenali apakah kita memiliki luka emosional masa kanak-kanak adalah dengan mendeteksi mekanisme ini mereka tidak mengizinkan kita untuk bertindak dengan cara yang bahagia, cair, dan spontan, seperti yang kita lakukan jika kita tidak takut atau membela diri dari apa pun.
• Manifestasi ketiga dari luka emosional masa kanak-kanak adalah gejala fisik yang dihasilkan tubuh kita dalam situasi seperti itu: kesusahan, kedutan, berkeringat, gemetar, lumpuh, gagap, dll.
• Akhirnya, bukti nyata dari luka jiwa adalah are perenungan mental negatif yang diaktifkan dalam situasi ini, yang menyebabkan semua gejala psikologis fisik dengan mereproduksi semua serangkaian keyakinan irasional yang terinternalisasi yang mereproduksi ketakutan yang dialami dalam situasi aslinya

Melihat sejauh mana 5 luka jiwa itu melukai dan mengkondisikan kita, maka penting untuk mengetahui cara melakukan penyembuhan emosional. Selanjutnya kita akan melihat latihan dan teknik untuk menyembuhkan jiwa. Teknik penyembuhan definitif melibatkan proses yang terdiri dari beberapa fase yang dimulai pada: momen yang berbeda tetapi kemudian harus terjadi secara bersamaan selama seluruh proses penyembuhan:

Lakukan latihan kesadaran diri

Lakukan pernapasan dan relaksasi serta praktik meditasi yang memungkinkan Anda terhubung dengan suara sejati Anda. Dalam artikel ini kita berbicara tentang pengetahuan diri dan introspeksi.

Sadarilah pengalaman yang menciptakan luka

Untuk menyembuhkan luka emosional, itu sudah cukup untuk ingat saat luka ini tercipta. Pekerjaan yang begitu sederhana, tampaknya, untuk pembebasan internal yang melibatkan pelepasan semua ketakutan dan keyakinan salah yang terkait dengannya, tetapi itu menyebabkan perlawanan besar.

Memahami perilaku yang disebabkan oleh cedera

Kesadaran akan dua bagian ini, keberadaan esensial kita dan karakter atau ego, dan mengetahui bagaimana membedakannya. Justru bagian yang terluka inilah yang telah mempercayai semua sejarah yang hidup dengan begitu benar sehingga ia tidak melihat cara hidup lain yang mungkin di luarnya sendiri. Tempat persembunyian yang, meskipun menyebabkan ketidaknyamanan terburuk dalam hidup Anda, adalah pertahanan terbaik untuk tidak menghidupkan kembali situasi yang menyakitkan asli. Dalam proses penyembuhan, penting untuk membantu orang tersebut menjadi sadar bagaimana bahaya eksternal tidak ada lagi dan itu, pada kenyataannya, musuh terburuknya ada di dalam dirinya sendiri, di bagian menakutkan yang mereproduksi berulang kali serangkaian kesalahpahaman dan, akibatnya, mekanisme pertahanan untuk melindungi Anda dari bahaya yang itu hilang.

Tolak perilaku defensif itu

Penting untuk menunjukkan kepada orang itu bahwa di dalam dirinya ada dua bagian: keberadaan esensial dan otentiknya, yang memiliki potensi besar yang menunggu untuk ditawarkan kepada dunia tetapi dibungkam dan dibatasi oleh rasa takut, dan bagian yang diciptakan dari rasa sakit yang dialami, yang mencegah ekspresi spontan orang tersebut, menyensornya dan membatasinya menurut pendapat serangkaian keyakinan palsu yang terinternalisasi sebagai akibat dari pengalaman traumatis asli.

Itu penolakan terhadap karakter yang diciptakan karena itu adalah bagian yang bukan miliknya dan hanya sesuai dengan pertahanan yang dibuat dari rasa takut bahwa satu-satunya hal yang dilakukannya, sampai hari ini, adalah untuk menyakitinya. Ratapan untuk semua rasa sakit yang tercipta dalam dirinya dan di sekelilingnya karena telah membuat mekanisme ini tetap aktif.

Menerapkan perilaku alternatif

Lakukan kebalikan dari apa yang ditunjukkan oleh suara yang berasal dari ego, sehingga mengurangi kekuatannya.

Latih penerimaan diri

Pembukaan hati nyata dan tulus yang akan memungkinkan Anda untuk membuka diri terhadap dunia, mempercayainya dan memberikan semua potensi indah Anda. Di sini Anda akan menemukan informasi tentang penerimaan diri dan harga diri.

Latih perawatan diri

Selidiki minat dan motivasi terbesar Anda dan buat rencana tindakan yang memungkinkan Anda mengembangkan proyek kecil yang terkait dengan semua ini. Dengan cara ini, ia memperkuat kebajikannya dan jiwanya merasa sangat dihargai.

Memiliki pola makan yang baik dan berlatih beberapa olahraga ringan secara teratur.

Maafkan dan mohon ampun

Latih pengampunan yang tulus sehubungan dengan orang-orang yang menyebabkan Anda terluka dan, yang jauh lebih penting, menyesal dan meminta maaf kepada orang-orang ini atas rasa sakit yang disebabkan oleh kebencian mereka. Pengampunan, bila tulus dari hati, memiliki kekuatan penyembuhan yang besar meskipun prosesnya tidak dilakukan secara langsung dengan orang yang bersangkutan.

Pada artikel ini kami menjelaskan cara memaafkan diri sendiri.

Mohon bantuan dan bantuannya

Mintalah bantuan dan, pada saat yang sama, tawarkan untuk membantu mereka yang membutuhkannya. Ini memungkinkan Anda untuk melihat keindahan yang hidup di dalam semua orang, termasuk dirinya sendiri, yang akan memberi Anda kepercayaan diri yang diperlukan untuk berhubungan dengan cara yang ramah dan meninggalkan rasa takut dan penilaian pastinya.

Praktek semua teknik dan latihan ini harus diintegrasikan secara alami sebagai cara hidup, selain untuk menyembuhkan healing luka emosional, perkuat semangat kita dan cegah situasi tidak menyenangkan lainnya menyebabkan kita luka baru dan penyesalan.

Untuk melakukan langkah-langkah penyembuhan emosional dan penyembuhan jiwa dengan benar, sangat penting untuk memiliki bimbingan dan pendampingan dari seorang profesional khusus.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana menyembuhkan luka emosional dari masa lalu, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• Bourbeau, L. (2011). Lima luka yang mencegah menjadi diri sendiri. OB LIHAT.
• Bourbeau, L. (2017). Penyembuhan 5 luka. SIRIUS.
• Gutman, L (2008). Pengasuhan, kekerasan tak terlihat dan kecanduan. Integral Redaksi.