Bagaimana MENGUBAH cara berpikir dan bertindak saya

Cara menjadi setiap orang adalah ciri khas mereka dan dibentuk oleh cara berpikir, merasa dan bertindak. Memang ada bagian bawaan dan bawaan yang tidak bisa diubah, tetapi ada juga bagian dari kepribadian yang bisa dibentuk untuk lebih adaptif. Jika Anda ingin merasa lebih baik dan menjadi versi terbaik dari diri Anda, belajarlah cara mengubah cara berpikir dan bertindak.

Indeks

1. Apakah mungkin untuk mengubah cara hidup Anda?
2. Bisakah Anda mengubah cara berpikir Anda?
3. Bagaimana saya bisa mengubah cara hidup dan berpikir saya?

Pertama-tama kita akan berbicara tentang bagaimana kita berpikir secara sederhana. Bayangkan sebuah jaringan besar neuron yang terhubung satu sama lain. Koneksi ini mengandung sejumlah besar informasi yang telah kita kumpulkan sepanjang hidup kita, dalam bentuk kenangan hidup kita. sejarah pribadi sendiri, emosi yang kita rasakan, informasi tentang cara kerja sesuatu atau ujian yang kita persiapkan dengan hati-hati.

Jaringan ini yang menghubungkan beberapa neuron dengan yang lain, tumbuh lebih kuat saat kami meninjau informasi itu atau kita menghidupkan kembali suatu peristiwa dan itu melemah sampai menghilang jika kita jarang menggunakannya. Jadi misalnya nama kita dan ciri-ciri tertentu yang kita ketahui tentang diri kita akan menjadi jaringan yang kuat, sedangkan tanggal pertama kali kita ke dokter mata sudah merupakan jaringan yang rusak. Ini adalah apa akan menentukan cara berpikir dan bertindak kita. Jalur yang menghubungkan informasi dari dua neuron, yang telah tidak digunakan, kemungkinan besar tidak ada lagi. Misalnya, ada orang yang dengan jelas mengingat kembali trauma tertentu dan emosi yang terkait, seperti kesedihan dan kecemasan, yang membuat ingatannya semakin kuat.

Oleh karena itu, adalah mungkin untuk mengubah cara hidup Anda dengan mengubah cara Anda melihat hidup, berpikir dan bertindak.

Ya, bisa, itu tidak mudah, tetapi menciptakan kebiasaan adalah mungkin untuk mengubah cara berpikir. Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita mungkin menemukan diri kita mengulangi pikiran-pikiran tertentu terus menerus. Berulang-ulang percakapan itu, mengulang gambaran atau momen yang tidak menyenangkan di benak kita.

Mengubah cara berpikir dimungkinkan melalui kerja jaringan saraf ini: mencoba membuat yang baru dan membiarkan yang tidak lagi berfungsi kehilangan kekuatan untuk mencapai kehidupan yang paling sehat dan memuaskan. Dengan mengubah dialog batin kita, ingatan kita, dan pikiran terkuat kita, kita bisa sampai pada sikap baru yang pada saat yang sama memberi kita pemikiran dan pengalaman baru. Dalam artikel ini Anda akan menemukan tips meningkatkan pikiran positif positive.

Sedikit demi sedikit kita akan membentuk cara untuk menjadi berbeda dan dengannya kita merasa lebih kenyang, lebih memuaskan. Cara terbaik untuk mengubah sikap, cara berpikir, dan mengatur kepribadian Anda adalah dengan bantuan profesional.

Ini tentang memprogram ulang diri kita sendiri, tidak hidup dengan perasaan itu, kesedihan itu dan detak jantung yang cepat, yang menyakiti kita. Mari kita berpura-pura bahwa otak kita adalah komputer yang hebat, berkat fakta bahwa kita dapat mengubah cara berpikir kita, kita dapat menghapus beberapa program untuk tidak pernah memiliki akses ke file-file yang membuat kita tidak berguna sebagai manusia atau yang hanya membuat hidup kita lebih rumit.

Jika Anda ingin mengubah cara hidup Anda, Anda harus mulai dengan pertanyaan dan tingkatkan pemikiran Anda. Ada serangkaian latihan dan teknik sederhana yang dapat kita gunakan untuk menghindari berjalan sepanjang hari sambil memikirkan tentang kita misalnya, dalam jeritan yang diberikan tetangga kepada kami atau dalam nasib buruk yang kami alami karena parkir di arungan tanpa memberi kami Akun.

1. Waspadalah. Hal pertama adalah berhenti dan menyadari pikiran kita, memperlambat apa yang kita lakukan dan mendengarkan diri kita sendiri: apakah kita? menghasilkan ide-ide baru atau kita asyik dengan apa yang terjadi? Apakah kita memikirkan suatu topik atau menjadi kreatif dan mencari looking solusi baru?
2. Mencerminkan. Hal kedua yang harus kita lakukan, setelah pikiran yang mengoceh diidentifikasi, adalah menyadari bagaimana hal ini membuat kita merasa bahwa kita tidak dapat "berhenti" berpikir. Apakah saya merasa marah, frustrasi, apakah itu membuat saya sedih? Mungkinkah itu menularkan nostalgia kepada saya? Entah bagaimana, dengan menempatkan pikiran pada otomatis, apa yang kita lakukan adalah membiarkannya bekerja seperti biasanya, ini dapat membawa kita untuk mengulang skema dan cara berpikir yang tidak ingin kita gunakan lagi.
3. Menggantikan. Begitu kita menyadari bagaimana perasaan kita, untuk berani mengalami sensasi itu apa adanya: sementara, kita bisa mencoba merestrukturisasi pikiran, mencari ide, gambar atau momen yang membuat kita merasa tenang, cinta dan kasih sayang. Itu bisa berupa kenangan, tempat yang pernah kita kunjungi dan di mana kita merasa seperti di rumah, sebuah proyek atau harapan bahagia untuk masa depan. Jadi, kapan pun pemikiran sebelumnya muncul, kami akan menggunakan ini jalur saraf baru yang menyenangkan. Dengan ketekunan dan mengamalkannya, kita akan bisa menggantinya dengan yang lama.
4. Terganggu. Teknik lain yang sangat sederhana yang dapat kita gunakan di mana saja dan kapan saja adalah, ketika kita melihat bahwa pikiran kita bekerja dengan sendirinya dan kita melihat diri kita berpikir tentang "apa selalu ", nyanyikan lagu yang sangat kita sukai, seperti mantra, jika kita sendiri, dengan volume yang kita inginkan, jika kita tidak ingin didengar, kita akan menyanyikannya untuk dalam. Ini adalah cara untuk menghentikan dan mengarahkan ide-ide kita ke tempat yang kita inginkan. Sehingga meninggalkan lingkaran setan ide yang menghabiskan sebagian energi kita. Anda juga dapat menemukan ini latihan untuk mengembangkan sikap positif.

Begitu Anda mengubah cara berpikir dan menafsirkan situasi dengan visi baru, cara Anda bereaksi terhadapnya juga akan berubah. Ini adalah tentang merenung sebelum bertindak sehingga perilaku berjalan sesuai dengan cara berpikir. Sedikit demi sedikit, karena perubahan tidak terjadi dalam semalam, Anda akan dapat menjadi versi terbaik dari diri Anda, menjadi sedikit lebih dekat dengan diri yang saya inginkan dan diri yang ingin saya jalani. Dalam artikel berikut Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara mengubah kepribadian.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana mengubah cara saya berpikir dan bertindak, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

Nasihat

• Jaga pikiranmu untuk menjaga dirimu sendiri
• Jangan fokus pada pikiran negatif
• Berpikir berbeda dan Anda akan bertindak berbeda

• Bados, A., & Garcia, E. (2010). Teknik restrukturisasi kognitif. Barcelona, ​​​​Spanyol: Departemen Kepribadian Psikologis, Evaluasi dan Perawatan. Fakultas Psikologi, Universitas Barcelona.
• Dongil Collado, E. (2008). Restrukturisasi kognitif: Kasus stres pasca-trauma. Kecemasan dan stres, 14.
• Bucay, J. (2000). Mencintai diri sendiri dengan mata terbuka. Editorial Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Dari harga diri hingga keegoisan: dialog antara Anda dan saya. Laut.