Kita semua pernah atau akan mengalami pada tahap tertentu dalam hidup kita ketakutan akan kesepian. Perasaan ini adalah salah satu yang paling sulit yang dapat kita alami karena ketakutan sentral didasarkan pada perasaan ditinggalkan dan manusia pada dasarnya bersifat sosial, kita perlu berhubungan dengan orang lain. Kenyataannya adalah bahwa orang dilahirkan sendiri dan mati sendiri, terlepas dari kenyataan bahwa kita menciptakan ikatan emosional sepanjang hidup kita, yang normal dan diperlukan untuk kesejahteraan dan perkembangan kita, kita juga harus menjaga diri kita sendiri dan menemukan diri kita tenang dan damai bahkan dalam periode periods kesendirian.
Seperti yang dapat kita lihat, sangat umum bagi kita untuk mengalami ketakutan akan kesepian pada tahap tertentu dalam hidup kita, tetapi dari mana rasa takut akan kesepian ini berasal? Dan di atas segalanya, bagaimana kita bisa mengatasinya? Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menganalisis dari mana asalnya dan kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa kunci untuk dipelajari cara mengatasi rasa takut kesepian.
Untuk mempelajari cara mengatasi rasa takut akan kesepian, penting bagi kita untuk mengetahui cara mendeteksi apa penyebabnya. Salah satu pertanyaan kunci tentang topik ini adalah: Mengapa beberapa orang begitu takut akan kesepian?
Menurut para peneliti dan ahli di bidang ini, perasaan kesepian berasal dari anak usia dini dan itu terkait lebih dari apa pun dengan perkembangan emosional kita. Misalnya, ketika sebagai bayi atau anak-anak kita memiliki kebutuhan dan tidak terpenuhi atau terpuaskan dengan baik oleh orang tua, serta ketika sebagai anak-anak kita terus-menerus mendengar ancaman dari orang dewasa bahwa kita akan dibiarkan sendiri jika kita berperilaku buruk, antara lain sesuatu. Jenis situasi ini menimbulkan perasaan ditinggalkan pada orang tersebut, memperkuat rasa takut akan kesepian dan selama bertahun-tahun hal itu membuat kita merasa sedikit siap untuk mengalaminya.
Aspek penting lain yang perlu diperhatikan yang dikombinasikan dengan perkembangan emosional kita dapat menyebabkan perasaan takut akan kesepian ini, adalah bahwa secara umum dalam budaya kita kesepian dianggap sebagai sesuatu yang murni negatif. Misalnya, seseorang yang memiliki sedikit teman tidak dianggap sama dengan orang yang lebih mudah bergaul, yang biasanya dinilai lebih positif.
Terkadang fakta tidak memiliki pasangan juga dinilai negatif, di antara jenis situasi lain yang membuat orang secara tidak sadar menimbulkan rasa takut akan kesepian. Di sisi lain, tingkat kepercayaan diri Yang Anda miliki dalam diri Anda adalah faktor penentu dalam mengatasi perasaan kesepian. Seseorang dengan rendah diri cenderung mengalami lebih banyak ketakutan akan kesepian daripada seseorang yang cukup percaya diri.
Di artikel lain ini kami menemukan Anda poin positif dari kesepian.
Semua orang memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa takut akan kesepian dan untuk merasa tenang dan damai ketika menghadapi saat-saat dalam hidup ketika kita menemukan diri kita sendiri. Berikut kami sajikan secara detail 5 kunci yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan kesepian.
1.- Belajarlah untuk membedakan keadaan emosional Anda
Sendiri itu tidak sama dengan merasa sendiri. Aspek mendasar yang harus diperhatikan ketika Anda ingin mengatasi rasa takut akan kesepian adalah belajar mengidentifikasi apakah perasaan itu berasal dari kesepian fisik atau dari suatu keadaan mental. Misalnya, dalam banyak kesempatan Anda dapat dikelilingi oleh orang-orang dan merasa sendirian meskipun demikian dan sebaliknya Anda dapat secara fisik sendirian dan merasa damai dengan diri sendiri.
Sendirian secara fisik biasanya merupakan situasi sementara yang dapat menimbulkan perasaan kesepian, namun kesepian yang berasal dari keadaan pikiran yang biasanya lebih dalam, itu adalah perasaan hampa, tidak memiliki apa-apa, frustrasi terus-menerus, orang yang mengalaminya tidak mempercayai kapasitas pribadi, emosional dan afektif mereka untuk pergi lanjutkan.
2.- Belajar menikmati kesendirian
Kesepian juga tidak sepenuhnya negatif memiliki sisi positifnya dan Anda harus tahu bagaimana memanfaatkannya. Salah satu cara untuk memanfaatkan waktu luang di mana Anda sendirian adalah dengan melakukan introspeksi untuk Kenali diri Anda lebih baik, temukan kembali diri Anda, berinovasi, kembangkan kreativitas, dan tingkatkan kreativitas Anda sendiri potensi.
Itu berlatih introspeksi dan menikmati saat-saat kesendirian dan keheningan adalah tindakan mendasar untuk kedewasaan karena memungkinkan Anda untuk menjadi lebih menyadari apa yang terjadi pada diri Anda dan membuat Anda menjadi orang yang lebih mandiri secara emosional dan dengan lebih besar harga diri. Hal terpenting di atas segalanya adalah mengetahui bagaimana bergantian antara menyendiri dan ditemani dan merasa tenang dalam kedua keadaan untuk mencapai keseimbangan yang sehat.
3.- Tetap berhubungan dengan orang lain
Pada beberapa kesempatan, mungkin ketakutan akan kesepian itu sendiri yang menyebabkan semakin jauh dan jauh dari orang lain Karena perasaan kurangnya kontrol emosi yang dialami dan semua yang menyertainya, seperti pikiran dan emosi yang menimbulkan ketidaknyamanan dan berakhir dalam keterasingan. Misalnya, seseorang yang takut kesepian mungkin memiliki pemikiran seperti: “Saya tidak ingin memulai suatu hubungan karena pasti ketika setelah beberapa saat mereka akan meninggalkan saya dan saya akan merasa lebih buruk”,“Saya tidak akan menelepon teman-teman saya karena mereka akan mengatakan bahwa saya selalu bergantung pada mereka”, dll.
Ini bervariasi tergantung pada orang dan situasi individu, namun penting, terutama ketika perasaan berada di permukaan, hindari mengasingkan diri dan pertahankan kontak dengan orang-orang dekat seperti keluarga, teman, pasangan, dll. serta keluar dari rumah dan mengalihkan perhatian Anda untuk membantu meringankan tekanan emosional.
4.- Berlatih meditasi
Itu latihan meditasimembantu mengatur pikiran dan emosi. Ini adalah sekutu yang hebat untuk mempertahankan itu keseimbangan batin yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju, menjalani momen demi momen dengan intensitas dan kesadaran, berfokus pada di sini dan saat ini, mengesampingkan pikiran yang mengganggu tentang apa yang telah terjadi di masa lalu dan ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi di masa lalu masa depan.
Ini meningkatkan kemampuan orang untuk mengatasi situasi yang merugikan dan untuk beradaptasi bahkan dengan perubahan traumatis. Perlu disebutkan bahwa saat ini ada penelitian yang menunjukkan bagaimana meditasi menghilangkan perasaan kesepian. Dan terbukti secara ilmiah tidak hanya membawa manfaat pada tingkat psikologis tetapi juga fisik, yang membantu menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran dan jiwa.
5.- Pergi ke profesional
Ketika perasaan kesepian sangat intens, konstan dan tampaknya lebih dari diri sendiri, itu dapat memiliki efek negatif pada kesehatan karena bisa muncul. gejala depresi dan penurunan kualitas hidup yang signifikan. Dalam kasus ini, perlu untuk pergi ke seorang profesional, yang akan bertanggung jawab untuk mendukung Anda dan menyediakan Anda dengan alat untuk mengatasi rasa takut akan kesepian yang menghalangi Anda dan mencegah Anda untuk hidup sepenuhnya dan memuaskan.
Sebagai kesimpulan, kita dapat menunjukkan bahwa semua orang kita memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa takut akan kesepian, untuk ini perlu belajar menyendiri dan menikmatinya. Meskipun pada awalnya mungkin menyakitkan dan tampak sulit, semakin sedikit dihindari, semakin mudah untuk belajar hidup dengannya dengan cara yang sehat.
Kesendirian diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan dan kemandirian emosional karena itu mendukung introspeksi. Hal ini memungkinkan kita untuk menghubungi diri batin kita dan membantu kita meningkatkan harga diri. Penting juga untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara sendirian dan bersama seseorang.
Akhirnya, harus diperhitungkan bahwa ketika perasaan kesepian begitu kuat sehingga berubah menjadi depresi, sangat penting untuk menemui seorang profesional dan memulai perawatan.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
