Terhubung dengan interior Anda, Menganalisis kepribadian dan pikiran Anda adalah cara yang sangat sehat untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan untuk dapat mencintai dan menghargai diri sendiri. Dan semua itu bisa dicapai berkat latihan introspeksi, metode yang bertujuan untuk menghentikan a sedikit langkah ingar-bingar dari hari ke hari untuk berhubungan kembali dengan diri kita sendiri dan menganalisis siapa kita sebenarnya realitas. Ini juga merupakan metode yang sempurna untuk menyadari apa yang benar-benar menjadi prioritas dalam hidup dan dengan demikian, kita berhenti mengkhawatirkan hal-hal sepele. Di Psikologi-Online kami akan menemukan Anda cara melakukan latihan introspeksi memberi Anda beberapa contoh latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.
Namun sebelum menjelaskan bagaimana melakukan latihan introspeksi, ada baiknya kita berhenti sejenak untuk lebih memahami arti dari metode ini. Dalam dunia psikologi, introspeksi mengacu pada proses yang memungkinkan kita untuk memeriksa pikiran dan perasaan kita sendiri. Bahasa sehari-hari dikenal sebagai
Berkat introspeksi kita bisa renungkan kehidupan batin kita dan untuk mengetahui lebih baik apa yang terjadi dalam pikiran dan emosi kita. Selama latihan ini kita juga akan terhubung kembali dengan beberapa episode dari masa lalu kita yang harus kita sembuhkan untuk berkembang. Maka, ini adalah praktik yang akan membantu Anda terhubung kembali dengan interior Anda dan berhadapan langsung dengan episode-episode yang Anda tidak tahu bagaimana mengelolanya di zamannya.
Oleh karena itu, untuk mengikuti metode ini, penting untuk mengetahui beberapa latihan introspeksi terbaik. yang akan membantu kita untuk masuk ke dalam diri kita sendiri dan, dengan demikian, untuk dapat menikmati kehidupan yang jauh lebih penuh dan lebih santai.
Mari kita masuk ke masalah sekarang dan mengenal beberapa dari latihan introspeksi Apa lagi yang bisa membantu kita melakukan perjalanan ini di dalam diri kita sendiri. Kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa ide terbaik yang dapat Anda lakukan dengan mudah dalam keseharian Anda dan, dengan demikian, terhubung kembali dengan esensi otentik Anda.
Berlatih meditasi setiap hari
Jika Anda ingin tahu bagaimana melakukan latihan introspeksi, Anda harus ingat bahwa di antara semua kegiatan yang tersedia, ada satu yang terbaik: meditasi. Amalan kuno ini paling tepat untuk memperlambat ritme sehari-hari, diamkan pikiran kita dan hadir dalam hidup. Cara yang sangat sehat yang membantu kita "membersihkan" pikiran dan mengurangi kehadiran pikiran negatif atau ketakutan tak berdasar yang bisa menjadi rem kita.
Dianjurkan agar setiap hari beberapa day 15 atau 20 menit ke meditasi sehingga, sedikit demi sedikit, Anda dapat lebih mengontrol pikiran Anda. Ini adalah praktik yang sempurna dan sangat sederhana untuk dilakukan, selain itu, Anda dapat melakukannya di rumah. Di sini Anda akan menemukan beberapa yang bagus latihan untuk bermeditasi dan bersantai di rumah.
Latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran
Dengan meditasi, hal pertama yang selalu diupayakan adalah mampu pikiran santai yang membanjiri pikiran kita. Dan itulah, berkali-kali, akumulasi ide, ingatan, atau pengingat mencegah kita untuk bersantai dan menyadari apa yang sebenarnya dan inginkan dari kehidupan kita.
Oleh karena itu, latihan yang kami tunjukkan di bawah ini benar-benar terfokus sehingga Anda dapat merilekskan kepala dan menjalani momen ketenangan dan koneksi dengan interior Anda. Ini ditujukan untuk orang-orang yang tidak berani menyelesaikan meditasi tetapi ingin mulai mengenal diri mereka lebih baik. Untuk itu, Kami sarankan Anda mengikuti langkah-langkah ini:
- Pasang musik santai
- Berbaring di tempat tidur, di kursi panjang, dll., di tempat yang nyaman jauh dari kebisingan atau gangguan
- Nyalakan lilin atau dupa beraroma untuk menciptakan suasana santai
- Sekarang tutup mata Anda dan mulailah bernapas. Ambil 10 napas dalam-dalam untuk merilekskan seluruh tubuh Anda dengan baik
- Pertahankan konsentrasi penuh Anda pada napas dan, ketika kepala Anda mati, kembalikan perhatian Anda ke napas.
- Tetap seperti ini selama 5 atau 10 menit tidak melakukan apa-apa selain merasakan napas Anda
- Setelah selesai, buka mata Anda dan duduk atau berbaring selama 5 menit lagi untuk meregangkan tubuh Anda dengan baik.
Berolahraga di cermin
Untuk melakukan latihan introspeksi, penting bagi Anda untuk menghadapi diri sendiri dan menganalisis siapa Anda hari ini. Kita adalah makhluk yang, dengan berlalunya tahun dan akumulasi pengalaman, kita dapat berubah tanpa menyadarinya. Berkat introspeksi, kita akan bisa mengenal diri kita yang sekarang dan, jika ada yang tidak kita sukai, kita akan memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Namun, hal pertama yang harus dilakukan adalah mendeteksinya.
Untuk ini, latihan yang ideal dikenal sebagai "cermin." Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di depan cermin pada hari ketika Anda tidak memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan Anda merasa seperti Jujurlah pada dirimu sendiri. Pastikan tidak ada yang menyela atau mengganggu Anda selama latihan.
Begitu Anda berada di depan cermin, tatap mata Anda dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti ini:
- Bagaimana Anda mendefinisikan orang-orang di cermin? Bagaimana Anda melihatnya?
- Apakah Anda tahu orang yang memperhatikan Anda?
- Kebajikan apa yang dimilikinya?
- Apa kekurangannya?
- Apakah Anda pikir mereka telah menyakitinya dalam hidup? Apakah Anda pikir rasa sakitnya sudah berakhir?
- Apakah dia orang yang baik? Apakah Anda memiliki niat dan perasaan yang baik?
- Apakah Anda merawat orang lain?
- Apakah Anda berpikir bahwa anak laki-laki atau perempuan sejak kecil masih hidup di dalam?
- Apakah Anda akan mengubah sesuatu tentang orang itu?
Baca buku pertumbuhan pribadi
Salah satu cara terbaik untuk menghabiskan waktu dengan diri sendiri dan pikiran Anda adalah dengan membaca buku yang membantu kita merefleksikan dan menghargai cara hidup kita di dunia. Ada banyak publikasi semacam ini yang bertujuan untuk membuat kita memperoleh lebih banyak kesadaran tentang cara kita hadir setiap hari.
Ada berbagai macam buku seperti, misalnya, buku untuk belajar menjadi lebih positif dalam hidup, buku untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, buku untuk mengatasi ketakutan Anda, dan sebagainya. Dengan mendedikasikan beberapa waktu seminggu untuk bacaan ini, apa yang akan Anda capai adalah menghabiskan waktu di dalam diri Anda, benar-benar mengenalmu dan mempelajari pendekatan baru dan cara baru berada di dunia.
Sekarang setelah Anda mengetahui latihan introspeksi terbaik, kami akan memberikan beberapa tips agar Anda belajar menguasai latihan ini dengan lebih baik. Di sini Anda memilikinya:
- Jangan terburu-buru: Untuk melakukan kegiatan ini, penting bagi Anda untuk tidak terburu-buru dan, di atas segalanya, Anda mengembangkan kesabaran. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukannya saat sedang santai dan tidak memiliki kewajiban atau sakit kepala yang membuat Anda kesal.
- Santai aja: untuk masuk ke dalam kita harus santai. Hanya dengan begitu kita dapat terhubung dengan pikiran dan tubuh kita secara utuh. Jika anak-anak berteriak atau jika kita menyalakan TV, kita hampir tidak bisa masuk dan fokus pada emosi kita.
- Keikhlasan adalah kuncinya: untuk dapat melakukan salah satu latihan yang telah kami tunjukkan di bagian sebelumnya, penting bagi Anda untuk benar-benar jujur pada diri sendiri. Tujuannya adalah untuk menemukan siapa Anda dan bagaimana Anda, jadi meskipun Anda tidak menyukai apa yang Anda lihat, jangan sembunyikan dari diri Anda sendiri. Tidak ada yang lebih baik daripada menghadapi kegagalan kita sendiri dan memiliki keberanian untuk memperbaiki dan mengatasinya.
- KesabaranJangan berharap untuk menemukan jawaban atas pertanyaan Anda pada hari pertama. Latihan ini meningkat selama berminggu-minggu karena pikiran adalah otot yang harus dilatih. Oleh karena itu, Anda harus konstan dan tidak pernah melepaskan kebiasaan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
