Penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik untuk mendapatkan kembali energi, tetapi stres hari itu dapat dengan mudah mempengaruhi tidur Anda. dan membuat kita sulit tidur: meninjau secara mental apa yang membuat kita stres menjerumuskan kita ke dalam lingkaran setan yang mencegah tertidur.
Sebelum kita dapat secara sadar bertindak atas kesulitan-kesulitan ini, yang memerlukan pelatihan atau dukungan lain, kita dapat memulai dengan alat-alat bantu seperti infus. Teh herbal untuk tidur dan bersantai adalah salah satu komposisi tanaman obat yang paling banyak diminta di herbalis. Jika Anda menderita insomnia, atau sulit tidur atau hanya ingin meningkatkan kualitas istirahat malam Anda, infus tidur adalah solusi yang sangat efektif. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan memaparkan beberapa dari infus terbaik untuk tidur, untuk pergi tidur santai atau santai dan istirahat.
Indeks
- Jenis tanaman tidur
- Teh chamomile untuk tidur
- Infus valerian untuk tidur
- Kemungkinan kontraindikasi infus
Jenis tanaman untuk tidur.
Pertama-tama, ada berbagai jenis tanaman di alam yang memiliki efek sedatif, menenangkan, anti-kecemasan dan hipno-induksi. Khasiatnya dapat dimanfaatkan secara maksimal jika dikonsumsi dalam bentuk infus, yang sudah bekerja saat disiapkan, berkat wewangian dan aroma yang terpancar di udara. Tanaman obat yang mempromosikan tidur dapat diklasifikasikan menjadi dua keluarga besar: obat penenang atau hipno-inducing (beberapa tanaman adalah bagian dari kedua keluarga).
Itu tanaman obat penenang mengurangi keadaan kecemasan ringan, bersantai dalam situasi stres dan memiliki efek menenangkan pada Sistem syaraf pusat. Dalam keluarga ini kami menemukan:
- Chamomile Romawi (Anthemis nobilis, bunga)
- Hawthorn (Crataegus oxyacantha, folia)
- Hop (Humulus lupulus, bunga)
- Lavender (Lavandula officinalis, bunga)
- Chamomile umum (Matricaria chamomilla, bunga)
- Melissa (Melissa officinalis, folia et bunga)
- Passionflower (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerian (Valeriana officinalis, radix)
Itu tanaman obat hipnotis mereka menyebabkan keadaan mengantuk dan meningkatkan relaksasi. Dalam keluarga ini kami menemukan:
- Hawthorn (Crataegus oxyacantha, folia)
- Hop (Humulus lupulus, bunga)
- Passionflower (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerian (Valeriana officinalis, radix)
- Melissa (Melissa officinalis, folia et bunga)
Infus chamomile untuk tidur.
Ini adalah infus yang berguna dalam kasus sindrom kecemasan dan bentuk kegugupan, terutama diindikasikan untuk keadaan stres yang diperumit oleh jantung berdebar, insomnia, keadaan kecemasan dan kegembiraan. Faktanya, chamomile, hawthorn, dan linden memiliki sifat obat penenang yang dapat meningkatkan relaksasi dan tidur. Hawthorn, khususnya, juga dapat membantu dalam kasus jantung berdebar - misalnya, karena stres dan khawatir - dan dianggap sebagai ansiolitik alami. Di artikel ini Anda akan menemukan yang lain anxiolytics alami untuk menenangkan kecemasan.
Namun, hati-hati, karena dapat mengganggu kerja obat-obatan yang digunakan untuk mengobati masalah jantung, serta dapat dikontraindikasikan dengan adanya gangguan atau penyakit. Komponen lain dari infus juga dapat mengganggu perawatan obat apa pun atau dikontraindikasikan dalam kondisi tertentu. Jika Anda berada dalam situasi khusus, konsultasikan dengan dokter Anda.
Mari kita lihat bagaimana menyiapkan infus chamomile untuk bersantai, salah satu infus terbaik untuk tidur. Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut:
- Kamomil: 50 gram
- Hawthorn biasa (bunga): 20 g
- Linden liar (bunga): 20 g
- Jeruk pahit: 10 g
Setelah mencampur tanaman dalam jumlah yang disebutkan, ambil satu sendok makan campuran dan tempatkan dalam wadah atau cangkir. Teh herbal harus disiapkan dengan teknik infus, oleh karena itu perlu tuangkan ke dalam campuran ramuan air mendidih. Setelah ini, tutup wadah dan biarkan meresap selama beberapa menit. Saring dan minum infusnya selagi masih panas sebelum tidur. Jika mau, Anda bisa mempermanis teh dengan sedikit madu.
Jika Anda ingin tahu dari usia berapa Anda bisa mengonsumsi chamomile, dalam artikel ini kami menjelaskan kapan harus memberikan chamomile kepada bayi.
Infus Valerian untuk tidur.
Infus untuk insomnia ini ditunjukkan dalam keadaan agitasi dan kesulitan tidur yang berasal dari saraf. Valerian, pada dasarnya, memiliki sifat obat penenang yang berguna dengan adanya manifestasi cemas; hop memiliki tindakan menenangkan dan santai; sementara melissa dapat berguna untuk melawan tidak hanya insomnia tetapi juga keadaan agitasi. Semua ramuan tersebut dapat mengganggu aktivitas obat penenang-hipnotis atau psikotropika. Juga dalam hal ini, oleh karena itu, dengan adanya kondisi, gangguan, patologi atau terapi obat farmakologis dalam proses, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil infus jenis ini untuk tidur.
Mari kita lihat bagaimana menyiapkan infus valerian untuk tidur, salah satu infus terbaik untuk bersantai sebelum tidur. Bahan-bahan berikut diperlukan:
- Valerian (akar): 40 g
- Hop (kerucut): 20 g
- Melissa (daun): 15 g
- Mint (daun): 15 g
- Jeruk (kulit): 10 g
Untuk menyiapkan infus, satu sendok makan persiapan ini digunakan dan air mendidih dituangkan. Oleh karena itu, persiapan selalu membutuhkan teknik infus. Langkah-langkahnya sama seperti yang dijelaskan di atas. Teh herbal diminum masih panas pada waktu tidur dan dapat dipermanis jika diinginkan.
Kemungkinan kontraindikasi infus.
Bahkan, beberapa herbal mengandung zat aktif yang mampu meningkatkan relaksasi dan tidur yang dapat dimanfaatkan untuk memperlancar tidur. Tentu saja ini bukan obat-obatan, jadi tidak bisa dikatakan bahwa teh tidur herbal adalah obat untuk gangguan tidur seperti Insomnia; namun, pengobatan dapat membantu dalam kasus non-patologis yang lebih ringan.
Meskipun ini adalah solusi alami, ini tidak berarti bahwa teh tidur tidak menimbulkan potensi risiko. Herbal yang dikandungnya dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan pada orang yang sensitif, serta dapat menimbulkan kontraindikasi (misalnya, jika Anda menemukan kami di kondisi khusus - Sebagai kehamilan - jika Anda menderita kelainan atau penyakit tertentu, jika Anda mengikuti terapi farmakologis, dll.). Kemungkinan munculnya reaksi alergi. Untuk semua alasan ini, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan infus untuk tidur.
Di artikel ini Anda akan menemukan yang lain trik santai sebelum tidur dan istirahat lebih baik.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Infus terbaik untuk tidur, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami obat alami.
Bibliografi
- Gatti, V. (2020). Saya tisane untuk tidur. Sembuh dari: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Alami (2019). Apakah saya mengelilingi teh untuk tidur? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Sembuh dari: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, saya. (2020). Tisane per Asrama: Esempi e Preparazione. Sembuh dari: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). Merasa baik dengan berat badan Anda sendiri. Cristina & Olivier Rebiere
- Valnet, C. (2017). Infus e tisane. Edizioni R.E.I.
