Jika kamu termasuk orang yang susah bangun pagi, pasti akan sangat merepotkanmu frustrasi melihat bagaimana orang lain dapat membuatnya tampak mudah dan memenuhi semua rutinitas dan tujuan mereka koran. Karena, meskipun tampaknya tidak, mampu melakukannya, terutama ketika seseorang memiliki jadwal untuk bertemu atau jelas tujuan yang ingin dicapai, menjadi esensial untuk mencapainya. Jadi, bangun lebih awal tidak hanya membuat Anda tidak nyaman saat melakukannya, tetapi juga dapat memiliki konsekuensi jangka panjang.
Dalam artikel ini dari Psychology-Online: kenapa susah banget bangun pagi, kami akan memberi tahu Anda apa alasan utama hal ini terjadi, serta kami akan memberi Anda beberapa kiat untuk membantu Anda keluar dari situasi ini.
Jika ini adalah kasus Anda dan Anda merasa cocok dengannya, sudah pasti bahwa situasi ini memengaruhi Anda dalam satu atau lebih bidang kehidupan Anda. Ada beberapa alasan Untuk itu mungkin sulit bagi seseorang untuk bangun di pagi hari dan juga harus diperhitungkan bahwa setiap kasus berbeda, sehingga beberapa mungkin lebih mahal daripada yang lain.
Kebiasaan tidur yang buruk
Salah satu alasan paling umum mengapa banyak orang merasa sangat sulit untuk bangun pagi adalah karena kebiasaan tidur mereka yang tidak memadai. Contoh dari apa yang sangat sering terjadi adalah Anda cenderung tidur cukup larut atau Anda berada di tempat tidur tetapi Anda terus membaca, melihat komputer, berbicara di telepon, dll. sampai sangat larut, jadi keesokan harinya adalah normal bahwa kita merasa cukup lelah. Jadi kalau biasanya kita mengganti jam tidur yang hilang di sore hari, pasti di malam hari kita tidak akan bisa tidur lagi dan kita akan memulai lingkaran setan. Ada juga orang yang tidak memiliki jadwal tidur yang pasti, sehingga mereka terus-menerus mengubah rutinitasnya.
Depresi
Orang dengan kondisi ini cenderung memiliki masalah yang berkaitan dengan tidur, berkali-kali Ini menyulitkan mereka untuk memiliki ritme yang kurang lebih normal yang memungkinkan mereka untuk bangun dengan energi melalui pagi. Di sisi lain ada juga apatis dan kurang motivasi yang merupakan ciri dari depresi dan ini membuatnya semakin sulit untuk mengambil energi untuk bangun.
Menekankan
Ketika kita cukup stres dengan aktivitas sehari-hari kita sehari-hari dan/atau ketika kita sedang mengalami masalah pribadi, ini biasanya mempengaruhi sebagian besar dari kita secara langsung dan mempengaruhi kualitas tidur itu mari kita miliki. Kita mungkin tertidur, tetapi tidurnya tidak cukup nyenyak karena kita tetap dengan tingkat ketegangan itu.
Penggunaan teknologi sebelum tidur
Semakin umum bahwa ketika kita naik ke tempat tidur kita menatap ponsel atau tablet kita media sosial dan/atau menonton televisi. Meskipun ini mengalihkan perhatian dan menghibur kita, telah terbukti bahwa melakukannya dengan benar sebelum tidur, karena perangkat jenis ini memiliki gelombang yang biasa disebut "cahaya biru". Gelombang ini menyebabkan tubuh kita aktif dan kita tertidur lebih lama dari yang diharapkan.
“5 menit lagi"
Alasan lain yang paling umum mengapa sulit bagi kita untuk bangun pagi adalah mengatur jam alarm pada waktu tertentu dan menundanya setiap kali "5 menit lagi". Terbukti ketika alarm berbunyi untuk pertama kalinya, tubuh kita bersiap untuk bangun meskipun kita merasa lelah, tetapi jika kita menunggu lebih lama, seolah-olah kita memberi tahu tubuh kita bahwa kita akan memulai siklus baru tidur. Inilah alasan mengapa meskipun tidur 5, 10, 15, 20 menit lagi, kita akan bangun lebih lelah daripada di awal. Penting untuk diketahui bagaimana kurang tidur mempengaruhi otak kita dan apa yang bisa kita lakukan untuk menghindarinya.
Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa sulit bagi kita untuk bangun begitu banyak di pagi hari adalah masalah yang sangat umum yang sering terjadi pada banyak orang. Alasan mengapa ini terjadi berbeda, di antaranya dan pertama adalah kebiasaan tidur yang buruk karena tidak memiliki waktu yang ditetapkan untuk pergi tidur, kita cenderung mudah jatuh ke dalam lingkaran setan negatif yang kita terbiasa sehingga menjadi sulit untuk keluar. Di sisi lain, ada juga penggunaan teknologi sebelum tidur yang semakin umum di masyarakat saat ini dan tipikal “5 menit”, apakah itu terdengar familiar? Tentunya Anda pasti terkejut mengetahui bahwa melakukan hal itu tidak membantu kita untuk bangun dengan lebih banyak energi tetapi justru sebaliknya.
Juga stres adalah faktor penting yang diderita banyak orang dari hari ke hari, jadi beberapa faktor harus diperhitungkan untuk kurangi itu, seperti meditasi dan olahraga, aktivitas yang juga membantu kita melawan depresi. Terakhir, sebutkan bahwa menetapkan jadwal tidur dan tidak terlalu banyak mengaktifkan pikiran sebelum tidur pasti akan membantu kita. untuk memiliki tidur yang lebih nyenyak dan oleh karena itu pada hari berikutnya kita akan menemukan diri kita lebih termotivasi dan dengan lebih banyak energi untuk memulai hari yang baru.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
