20 kebiasaan buruk paling umum dan konsekuensinya

Kebiasaan kita adalah kunci kesuksesan kita, apa yang kita lakukan setiap hari berdasarkan sejarah dan kepribadian kita serta cara kita hidup dan membangun masa depan kita. Untuk alasan yang sama, jika kita ingin mengubah hidup kita menjadi lebih baik, penting untuk melakukan bagian kita untuk menghilangkan kebiasaan kita secara permanen. Negatif, yaitu hal-hal kecil yang tidak kita sukai dari diri kita sendiri yang mencegah kita menjadi orang yang kita inginkan di masa depan. masa depan.

Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menunjukkan kepada Anda kebiasaan buruk yang paling umum dan konsekuensinya.

Indeks

1. Apa itu kebiasaan buruk
2. menunggu sesuatu menjadi kenyataan
3. Menunda
4. Perencanaan berlebihan
5. Membuang-buang waktu dan tenaga terlalu banyak untuk mengejar benda-benda material
6. Terlalu peduli dengan pendapat orang lain
7. Mengadopsi sikap korban
8. bersikap pesimis
9. mengeluh berlebihan
10. Membuang-buang waktu terlalu banyak untuk hal-hal yang tidak kita sukai
11. Tinggal di rumah
12. Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam
13. Mandi air panas
14. tidur sedikit dan buruk
15. melewatkan makan
16. Makan dengan cepat dan tanpa konsentrasi
17. Untuk menggigit kuku
18. Selalu terpaku pada ponsel
19. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial
20. Habiskan sedikit waktu di alam
21. Jangan memakai tabir surya

Kita semua memiliki kebiasaan buruk yang ingin kita ubah. Kebiasaan ini adalah ritus yang telah kita ikuti sejak dahulu kala dan yang membuat kita merasakan apa dikenal sebagai "zona nyaman", yaitu ruang atau situasi di mana kita merasa nyaman dan Pertanggungan.

Oleh karena itu, kebiasaan buruk adalah semua itu cPerilaku yang biasa kita lakukan dan yang berbahaya bagi kita dan itu sering menghalangi kita untuk mencapai tujuan kita, karena itu menghalangi kita untuk membuat perubahan yang diinginkan.

Apa kebiasaan buruk yang paling umum? Mengulangi untuk diri sendiri pikiran seperti "Aku akan bahagia ketika aku memiliki ..." itu adalah salah satu perangkap ketidakbahagiaan yang lebih mudah untuk jatuh. Tidak peduli bagaimana Anda menyelesaikan kalimat (promosi, gaji yang lebih tinggi, atau hubungan baru), masalahnya adalah bahwa itu terlalu menekankan pada keadaan di mana Anda menemukan diri Anda dan di mana Anda ingin menjadi. Penting untuk diketahui bahwa situasi yang lebih baik tidak selalu berarti kehidupan yang lebih bahagia.

Kebiasaan negatif lain yang harus kita coba hindari adalah penundaan dan pengulangan frasa seperti "Mengapa melakukan sesuatu hari ini yang juga bisa saya lakukan besok". Orang yang cenderung menunda-nunda tidak merasa lebih baik, lebih memompa adrenalin dan lebih efisien dalam menyelesaikan sesuatu pada menit terakhir, mereka hanya menunda semuanya untuk tidak aman, sedikit kemauan, takut salah atau terlihat buruk.

Perencanaan itu baik, tetapi melakukannya secara berlebihan bisa berbahaya, karena seringkali tidak berhasil dan, bahkan jika Anda tidak menyadarinya, menjadi cara untuk menunda tindakan, menggunakan jumlah energi dan waktu yang benar-benar tidak proporsional dengan kebutuhan proyek yang sebenarnya.

Ketika objek dikejar karena kebiasaan, Anda jauh lebih mungkin merasakan kesedihan. Begitu rasa kecewa yang dirasakan setelah mendapatkan suatu benda teratasi, ternyata saat kita sedang bimbang untuk mengambil benda tersebut, kita mengabaikan orang atau elemen dalam hidup kita yang benar-benar dapat memberi kita kebahagiaan, seperti teman, pasangan, atau hobi yang telah kita hentikan samping.

Penting untuk disadari sesegera mungkin bahwa tidak seorang pun dari kita dapat memuaskan setiap orang dengan keputusan mereka. Oleh karena itu, jika Anda berhenti berusaha membuat setiap orang bahagia, Anda dapat menghemat banyak waktu untuk memulai lebih fokus pada kebahagiaan Anda sendiri.

Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi orang yang egosentris, tetapi Anda bahkan mengerti sejauh mana orang lain dapat memengaruhi Anda dengan pendapat mereka dan mulai lebih memperhatikan naluri Anda dan percobaan.

Orang yang tidak bahagia cenderung menggambarkan hidup sebagai hal yang sulit dan di luar kendali mereka dan, menurut mereka, tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya. Masalah dengan filosofi ini adalah itu memperkuat perasaan tidak berdaya dan orang yang merasa tidak berdaya hampir tidak bertindak untuk memperbaiki situasi mereka.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang topik ini, Anda dapat membaca artikelnya Bermain sebagai korban: mengapa dan bagaimana cara berhenti melakukannya?

Masalah dengan sikap pesimistis adalah, selain melemahkan suasana hati Anda, hal itu juga berisiko menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Artinya, jika Anda mengharapkan hal-hal yang tidak menyenangkan terjadi pada Anda, maka peristiwa tersebut lebih mungkin terjadi.

Pikiran pesimis sulit dihilangkan, setidaknya sampai orang tersebut menyadari betapa tidak logisnya pikiran itu.

Terlepas dari kenyataan bahwa itu biasanya salah satu kebiasaan buruk yang paling sering digunakan dan dinormalisasi, dalam banyak kasus mengeluh tentang hal-hal sepele tidak ada gunanya dan, selain fakta bahwa itu tidak akan mengubah situasi, itu dapat memperburuk keadaan kita hubungan. Selain itu, merupakan kegiatan yang pada akhirnya akan semakin mengurangi tingkat energi pribadi kita dan itu akan menyetel kita, berulang kali, pada sesuatu yang kita anggap negatif.

Membuang terlalu banyak waktu untuk hal-hal yang tidak Anda sukai adalah kebiasaan buruk lain yang dapat merugikan kita. Akhirnya menghabiskan seluruh energi Anda dan sebagian besar waktu untuk tindakan atau proyek yang tidak memotivasi Anda itu tidak baik untuk siapa pun, atau untuk Anda untuk proyek tersebut.

Ketika kita merasa sedih kita cenderung menghindari orang lain. Ini adalah kesalahan besar karena bersosialisasi, meskipun kita tidak menyukainya, membawa manfaat besar bagi suasana hati kita. Adalah normal untuk mengalami hari-hari ketika kita menolak kontak sosial apa pun dan lebih memilih untuk tetap di tempat tidur, bersembunyi dari dunia di balik selimut kita.

Namun, saat momen-momen tersebut menjadi kebiasaan, bisa merusak mood kita. Karena itu, belajarlah untuk mengenali saat-saat di mana kesedihan membuat Anda lebih seperti seorang pertapa dan berusaha untuk keluar dari rumah dan bersosialisasi. Anda akan segera melihat perbedaannya.

Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam buruk untuk sirkulasi, punggung dan kreativitas, karena pikiran kita juga bisa mandek. Karena itu, bangunlah setidaknya sekali dalam satu jam dan, jika memungkinkan, ganti kamar atau ruang kerja.

Menggunakan air yang terlalu panas berbahaya bagi pembuluh darah yang mensuplai otak dan dapat memperburuk migrain. Karena efek melebarkan pembuluh darah yang sama, mandi dengan air yang sangat panas setelah melakukan aktivitas fisik dapat membuat Anda merasa sangat lemah dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Selain itu, kebiasaan buruk ini juga mengubah lapisan hidrolipid kulit sehingga lebih sensitif terhadap infeksi.

Mendapatkan istirahat malam yang baik adalah penting untuk kesehatan psikofisik kita dan keadaan pikiran kita. Untuk alasan ini, penting untuk mengidentifikasi ritme tidur ideal kita dan menyesuaikannya dengan waktu biasanya kita tidur dan waktu kita bangun.

Ritme ini bisa berbeda-beda pada setiap orang karena faktor seperti usia, sementara beberapa Beberapa orang membutuhkan 8 jam untuk istirahat total, yang lain cukup dengan 6 jam mimpi.

Melewatkan beberapa kali makan mungkin merupakan cara yang tampaknya tidak berbahaya untuk menghemat kalori dan menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya itu adalah kebiasaan makan yang buruk yang harus dicoba untuk diperbaiki sesegera mungkin dapat memiliki konsekuensi serius, apalagi jika itu adalah salah satu makanan utama.

Multitasking juga dapat memanifestasikan dirinya pada waktu makan, ketika satu-satunya protagonis seharusnya adalah makanan dan perasaan positif yang datang darinya. Makan dengan cara yang benar dan memusatkan perhatian pada piring Anda saat makan akan membantu mengurangi stres. Untuk itu, penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mengunyah dengan baik makanan untuk melancarkan pencernaan.

Menggigit kuku adalah salah satu kebiasaan buruk yang paling umum, begitu juga dengan kutikula dan kulit. Apakah karena kecemasan, kegugupan atau sifat buruk yang didapat, hasilnya akan tetap sama: kartu nama yang buruk dan citra bagi orang-orang di sekitar kita.

Menurut berbagai penyelidikan ilmiah, ponsel merupakan sumber medan elektromagnetik yang dapat membahayakan kesehatan, terutama jika paparan berkepanjangan. Namun, seringkali kita cenderung melupakan kebiasaan negatif ini dan tetap melakukannya setiap saat, bahkan saat kita berada di tempat tidur.

Saat ini kita cenderung menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial dan memperhatikan pesan yang terus menerus membombardir ponsel kita. Terlepas dari kenyataan bahwa jejaring sosial juga membawa keuntungan besar, penelitian juga memperingatkan risiko yang mungkin timbul akibat paparan berlebihan ke jaringan, seperti kecemasan, depresi atau Isolasi sosial.

Antara pergi dari rumah ke kantor dan mencoba menggabungkan waktu kita dengan waktu senggang, keluarga, dan kehidupan sosial, jelaslah bahwa kita hidup sangat cepat. Oleh karena itu, terkadang sangat sulit bagi kita untuk menemukan waktu untuk dikelilingi oleh alam, yang bisa menjadi kebiasaan dan penyebab yang buruk konsekuensi pada kesehatan mental dan fisik kita.

Menurut banyak penelitian, tinggal di luar ruangan, berjalan di tengah alam dan membiarkan matahari membelai kulit membuat kita lebih bahagia, mengurangi stres, memfasilitasi penyembuhan dan meningkatkan daya ingat dan kreativitas.

Keyakinan bahwa menggunakan tabir surya tidak akan membuat kulit menjadi cokelat tidak hanya salah, tetapi juga salah dapat memiliki konsekuensi serius bagi kulit dan kesehatan Anda di masa depan. Oleh karena itu, dengan menerapkan tabir surya setiap hari, kulit Anda akan sangat berterima kasih dan Anda akan mengurangi munculnya bintik-bintik dan kerutan.

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Kebiasaan buruk yang paling umum dan konsekuensinya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami hidup sehat lainnya.

• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone secara kronis tidak menyenangkan. Sembuh dari: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. M. (2017). Batasan yang menarik: 10 hal yang harus dilakukan dengan harga lebih mahal. Sembuh dari: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Sembuh dari: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Sembuh dari: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 bulan terakhir dari pengabaian selama 30 tahun. Sembuh dari: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni