Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ada saat-saat ketika Anda paling mudah tersinggung? Banyak hal yang mengganggu Anda, Anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu, Anda merasa lebih tidak menyenangkan dan sepertinya Anda tidak menyukai apa pun. Terkadang kita sampai pada titik di mana kita sendiri berkata: "Saya pahit."
Ada banyak faktor yang mungkin memengaruhi perasaan Anda seperti ini. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana berhenti menjadi pahit. Kami akan membantu Anda mengidentifikasi apakah Anda pahit, untuk mengklarifikasi apa yang mungkin menyebabkan Anda merasa pahit dan kami akan mengungkapkan beberapa tips untuk berhenti merasa seperti itu dan meningkatkan keadaan Anda semangat.
Ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa Anda sedang sakit hati. Mari kita lihat seperti apa perilaku orang yang pemarah. Periksa apakah ada salah satu dari kondisi ini dalam hidup Anda dan apakah Anda pahit.
- Ini mengganggu Anda bahwa hal-hal menjadi baik bagi orang lain, bahkan jika Anda tidak mengatakannya.
- Anda terlalu fokus pada hal-hal atau situasi negatif yang terjadi pada Anda.
- Anda perhatikan bahwa Anda lebih pesimis dari biasanya.
- Sulit bagimu untuk tersenyum.
- Anda tidak lagi menikmati hal-hal yang dulu sangat Anda sukai.
- Kamu biasanya merasa bersalah untuk hal-hal di masa lalu.
- Anda menyalahkan orang lain atau keadaan untuk hal buruk yang terjadi pada Anda.
- Anda tidak ingin membuat rencana terlalu banyak dengan orang lain. Anda biasanya melompat ke serangan minimum atau jika seseorang memiliki sudut pandang yang berbeda dari Anda. Ini mengganggu Anda bahwa seseorang berpikir berbeda dari Anda.
- Tanpa disadari, Anda terus menerus mengkritik diri sendiri: Saya tidak berguna, saya kikuk, semuanya salah, dll.
Saya merasa buruk secara emosional, apa yang bisa saya lakukan? Dalam artikel ini, Anda akan menemukan kunci untuk memperbaiki situasi ini.
Albert Ellis berkata, dan dia benar sekali, bahwa kita memiliki sejumlah keyakinan yang kaku dan salah yang mempengaruhi emosi yang kita rasakan. Mereka adalah keyakinan tentang diri kita sendiri, tentang orang lain, dan tentang dunia. Salah satu keyakinan ini adalah bahwa segala sesuatunya harus berjalan seperti yang kita inginkan atau sesuai dengan kita dan bahwa jika tidak terjadi seperti itu, itu mengerikan dan kita tidak dapat menanggungnya.
Mereka adalah keyakinan yang mengarah pada emosi seperti frustrasi, kecemasan, murka dan tentu saja: kepahitan. Karena kenyataannya begitu hal-hal tidak selalu berjalan seperti yang kita inginkan. Dan hidup itu adalah serangkaian kemunduran yang harus dihadapi dan jika kita membiarkannya menguasai kita, kita akan sedih dan pahit.
Bagaimana cara keluar dari kepahitan? Bekerja pada keyakinan ini akan sangat penting untuk melihat kehidupan dari prisma yang lebih bermanfaat bagi kita. Penting untuk menerima bahwa segala sesuatu tidak selalu seperti yang kita inginkan, bahwa masalah dan perubahan yang tidak diminta muncul dalam hidup dan itu kita tidak dapat mengubah orang lain atau lingkungan. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk menjadi tenang dan bahagia adalah melalui sikap kita, karena kita dapat mengubahnya.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti menjadi pahit, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melakukannya:
- Terimalah hal-hal yang tidak bisa kamu ubah: ada masalah yang tidak tergantung pada Anda dan, sampai Anda sadar, mereka akan mengganggu Anda dan membuat Anda dalam suasana hati yang buruk. Beberapa hal yang tidak dapat Anda ubah berkaitan dengan perilaku orang lain, tetapi Anda selalu dapat mengubah cara mereka memengaruhi Anda. Pada akhirnya, hampir semua masalah memiliki arti penting yang Anda berikan.
- Identifikasi hal-hal atau situasi yang menyebabkan Anda tidak nyaman: Perhatikan baik-baik di berbagai bidang kehidupan Anda, seperti keluarga, teman, pekerjaan atau waktu luang, dan cari satu atau lebih sumber ketidaknyamanan yang dapat menjelaskan kepahitan Anda.
- Fokus menikmati hal-hal yang Anda sukai: Mungkin Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda lakukan ketika Anda masih muda. Lihatlah ke belakang dan pulihkan hobi yang membuat Anda bersenang-senang. Carilah humor dalam film atau buku. Bicaralah dengan orang-orang yang memberikan kegembiraan dan humor yang baik, dll. Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara bahagia dengan diri sendiri.
- Identifikasi sumber kepahitan Anda: Jika Anda tahu dari mana asalnya, ubahlah. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan tentang hal itu. Mungkin Anda tidak dapat membuat pekerjaan Anda terasa menyenangkan, tetapi Anda dapat mencari pekerjaan lain, berganti departemen, atau mengatur sesuatu sendiri. Atau mungkin seorang anggota keluarga akan mengeluarkan Anda dari kotak Anda, dan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda dengan sikap mereka atau memahami bahwa masing-masing adalah apa adanya dan mencoba untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang itu.
- Berhenti menyenangkan orang lain: Bagaimana cara berhenti menjadi pahit? Jika Anda terus-menerus membuat rencana yang tidak Anda sukai untuk menyenangkan seseorang, inilah saatnya untuk berhenti. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan, jika ada, Anda terkadang dapat melakukan sesuatu karena komitmen, tetapi jangan biarkan itu menjadi norma.
- Syukuri apa yang kamu miliki setiap hari: kita lupa bahwa hari ini banyak hal baik dalam hidup kita dan, fakta berhenti untuk mengenali apa yang ada dalam diri Anda, membantu Anda untuk menyadari dan mensyukuri semua hal baik yang Anda miliki.
- Pilih aktivitas yang melibatkan gerakanJika Anda bertanya-tanya bagaimana saya bisa berhenti menjadi orang yang pemarah, berjalan-jalan, berlari, menari, atau berolahraga membantu melepaskan ketegangan dan menghasilkan kesejahteraan.
- BiblioterapiMembaca buku yang berfokus pada perasaan senang atau novel yang menyenangkan bisa sangat membantu.
- Terimalah kemunduran hidup: di jalan hidupmu ada dan akan ada rintangan dan lubang. Jangan biarkan hal itu membuat Anda kehilangan kebahagiaan. Pikirkan bahwa itu adalah pelajaran, bahwa itu akan terjadi dan Anda akan menikmatinya lagi jika Anda memiliki sikap yang baik.
- Temukan seseorang untuk curhat: teman, kerabat, pasangan Anda atau psikolog. Tidak baik menyimpan semuanya untuk diri kita sendiri. Membicarakan hal-hal yang menjadi perhatian Anda dengan seseorang membuat Anda merasa didukung dan dipahami. Juga, Anda mungkin akan menerima beberapa saran bagus untuk membantu Anda.
- Jangan biarkan masa lalu menentukanmu: kita semua memiliki beban dan kenangan yang menyakitkan, tetapi hidup adalah sekarang. Jika Anda fokus pada masa lalu, itu akan memengaruhi masa kini Anda. Fokus pada saat ini dan Anda akan mengubah masa depan Anda.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
