Le emozioni hanno una causa, sono cioè una reazione ad uno stimolo proveniente dall'ambiente come, ad esempio, il caso di allontanare la mano dal fuoco per paura di scottarsi. Tuttavia, le emozioni non si verificano sempre con una causa, in tal caso, sono più complesse quando le si affronta. La tristezza è una di quelle emozioni che non sempre nasce da un perché. In effetti, potrebbero esserci stati giorni in cui ti sei sentito baglio di spirito senza avere una causa specifica. Il problema sorge quando questa situazione si verifica regolarmente nel tempo. In questo articolo di Psicologia-Online andremo a scoprire le cause più comuni di essere triste senza sapere perché così puoi conoscerti meglio e capire cosa potrebbe influenzarti internamente.
Indice
- Cause esterne di tristezza
- Essere tristi per motivi emotivi
- Come superare la tristezza e lo scoraggiamento
Cause esterne di tristezza.
Se sei triste senza sapere perché devi tenere conto che ci sono alcune cause esterne che possono influenzare notevolmente il nostro umore. Sono cause che, sicuramente, non possiamo controllare direttamente e che possono farci sentire più stanchi, tristi e
Il periodo dell'anno
Ci sono momenti in cui puoi provare tristezza naturalmente senza motivo. E in effetti, ci sono fattori banali in apparenza come il periodo dell'anno che favoriscono questa sensazione. Ad esempio, con arrivo dell'autunno, il brusco cambiamento dalla luminosità estiva al paesaggio malinconico fa sentire a molte persone un certo decadimento del proprio umore. Al contrario, è anche comune che con il passaggio di dall'inverno alla primavera, il soggetto può provare un livello significativo di euforia.
Dolore fisico o lesioni
Un'altra delle cause esterne che possono produrre una tristezza mentale è che non ti senti bene. In effetti, è risaputo che quando siamo malati o soffriamo siamo di umore peggiore. Questo perché, fondamentalmente, non ci sentiamo così energici o di buon umore.
Solitudine
Un altro dei motivi più comuni per cui soffri di tristezza è che stai attraversando una fase in cui ti senti solo. È una cosa molto comune che può effettivamente farci cadere in uno stato di disagio più profondo e portare alla depressione. Se ti senti solo, circondati della tua famiglia, dei tuoi amici o sforzati di fare nuove attività per incontrare più persone.
Essere tristi per motivi emotivi.
Ma se sei triste senza sapere perché ci sono sicuramente delle cause di natura emotiva che ti stanno influenzando direttamente. Molte volte, non prestiamo sufficiente attenzione ai nostri sentimenti e, quindi, non capiamo appieno cosa ci sta succedendo. Pertanto, è molto importante trascorrere del tempo con noi stessi e scoprire cosa stiamo veramente provando.
In generale, un'emozione è sempre un segno o indicativo di qualcosa di più profondo. Se la tristezza persiste, potrebbe essere perché stai reprimendo un'emozione o non stai affrontando una situazione. In tal caso, prenditi del tempo per penso a te e poter ritrovare se stessi.
Ti senti in colpa
Una delle cause più comuni di tristezza è il senso di colpa. Può darsi che, a livello conscio, tu non sappia individuare quale sia l'origine del tuo disagio ma, proprio per questo, è È importante che passi del tempo con te stesso, che ti analizzi e vedi cosa lo sta generando sensazione.
Stress nella tua vita o al lavoro
Un altro dei motivi più comuni di tristezza è che stai vivendo un periodo di stress o grande ansia sul lavoro o nella tua vita personale. Anche solo essere madre o padre può essere una situazione intensa che altera il tuo umore e influenza la tua vita quotidiana. Per questo motivo, è importante che ti sforzi di vivere una vita più calma e rilassata che ti aiuti a sentirti meglio.
Come superare la tristezza e lo scoraggiamento.
Ora che conosci le cause più comuni della tristezza, è importante porre rimedio a questa situazione. Tieni presente che una tristezza mal gestita può finire per farci entrare in una depressione pericolosa e grave. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare questa situazione:
Scrivi un diario
Cerca delle formule per incanalare questa tristezza, ad esempio puoi raccontare in un diario cosa ti succede. Scrivere regolarmente è uno dei modi migliori per iniziare a pensare a te stesso, approfondire il tuo pensieri e vivi una terapia psicologica personale che possa aiutarti a prendere decisioni e a capire te stesso migliore.
Coltiva un atteggiamento positivo
Non dimenticare che l'atteggiamento è fondamentale quando affronti la vita, quindi non accontentarti e non rimanere bloccato nella tua tristezza. Una volta individuate quali sono le cause che stanno creando questo stato di tristezza, è importante iniziare a lavorare per evitare di rimanere bloccati in questo stato d'animo. Pertanto, ti consigliamo di coltivare un atteggiamento positivo e iniziare a combatti giorno per giorno per la tua felicità.
Fissa degli obiettivi nella vita
Un altro punto essenziale che ti aiuterà a evitare di sentirti triste è che hai obiettivi e obiettivi per cui lottare. Questo ti aiuterà ad alzarti ogni mattina sapendo dove stai andando e sapendo cosa vuoi ottenere. È un modo perfetto per riprendere il controllo della tua vita e vedere come progredisci. Ah: quando riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, fatti un regalo!
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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