Perché è difficile per me aprirmi agli altri

Con apertura emozionale ci riferiamo a quei momenti in cui condividiamo con altre persone sentimenti intimi appartenenti alla nostra sfera personale.

Abbiamo tutti bisogno di amici nella nostra vita, che si tratti di una semplice amicizia o di relazioni, in quanto esseri sociali ci piace avere persone coinvolte nelle nostre vite, ma le relazioni sono difficile e molti di noi trovano difficile aprirsi agli altri tra le altre cose a causa di vulnerabilità, insicurezze, traumi emotivi, bugie, migliori amici che diventano traditori eccetera. "Perché è difficile per me aprirmi agli altri?"In questo articolo di Psicologia-Online, ti diciamo alcuni motivi per cui aprirti agli altri può essere molto difficile per te.

Indice

1. Perché trovi difficile parlare con le persone?
2. Trovo difficile relazionarmi con le persone: cosa faccio?
3. Non mi piace relazionarmi e aprirmi con gli altri

Aprirci è una sorta di invito agli altri a condividere le cose con noi, è qualcosa di appagante, ma può essere anche molto difficile. Ci fa sentire vulnerabili, psicologicamente nudi e generalmente ansiosi. Ma è importante nel senso che facciamo capire agli altri come pensiamo veramente, come ci sentiamo e in cosa crediamo.

Alcuni motivi per cui continui a chiederti "Perché è difficile per me aprirmi agli altri?"sono i seguenti:

Paura di essere vulnerabile

La parte difficile dell'essere emotivamente aperti deriva dalla paura prodotta dalla vulnerabilità. Quando una persona è aperta e non si costruisce un livello di fiducia adeguato, può sentire che in futuro sarà preda di situazioni che comportano una certa apertura emotiva. Senza un certo livello di fiducia, aprirsi emotivamente può essere una condanna a morte. Ciò può essere dovuto in parte a problemi di fiducia nelle relazioni passate.

Quelle persone che hanno paura di aprirsi agli altri Hanno dubbi sul fatto che gli altri, siano essi amici o partner, li feriranno. Per fare questo, devi mostrare loro che ti prenderai davvero cura di loro e questo si vede lentamente, nel corso dei mesi.

L'insicurezza può essere molto intensa

La mancanza di disponibilità emotiva è una delle principali cause della scomparsa di qualsiasi relazione. Le persone tendono a chiudersi emotivamente a causa delle loro insicurezze, che possono o meno essere basate su esperienze precedenti. Ognuno di noi porta il proprio zaino con le esperienze precedenti e, anche se cerchiamo di influenzare meno il presente, loro lo fanno. È importante sapere cosa fare per l'insicurezza emotiva.

Non esercitarti

A volte il motivo principale per cui alcune persone hanno difficoltà ad aprirsi è che non sanno come fare. Ci sono persone che sono cresciute in case dove non era frequente esprimere o condividere emozioni tra i familiari e per questo non sanno come farlo. Potrebbero anche aver cercato di esprimerli a un certo punto per necessità e sono stati umiliati dai loro parenti che lo vedono come una debolezza.

Vecchi ricordi

Persone che hanno subito abusi emotivi: giudizi negativi, umiliazioni... nelle relazioni precedenti può presentare difficoltà nel fidarsi e nell'aprirsi emotivamente ad altre persone, sarebbe trattato come un tipo Meccanismo di difesa.

Anche se è vero che ci sono persone che hanno difficoltà a relazionarsi Con gli altri, puoi seguire questi suggerimenti per renderti più facile aprirti emotivamente:

1. Identifica i tuoi sentimenti

Come puoi sapere cosa stai provando? Diventa consapevole dei movimenti e delle sensazioni del tuo corpo. Senti una pressione al petto? Stai sorridendo o accigliato? Una volta che noti le sensazioni nel tuo corpo, puoi identificare i sentimenti ad esse associati.

Trova le parole giuste per descrivi i tuoi sentimenti. Prova ad annotare le parole più volte al giorno e a cercare uno schema o una tendenza.

2. Parla di quei sentimenti

Dopo aver identificato i tuoi sentimenti, puoi scegliere di condividerli con i tuoi amici, partner o familiari. Se questo è qualcosa di nuovo per te, ti sentirai a disagio, ma dovresti tenere a mente che è normale. Più ti eserciti a condividere i tuoi sentimenti, più ti sentirai naturale.

Se non vuoi, c'è sempre la possibilità di non condividerli, tenendo presente che, bloccando l'espressione dei tuoi sentimenti, stai limitando il livello di intimità con il tuo ambiente.

3. ascolta

Condividere i propri sentimenti è il punto di partenza. puoi farlo anche tu ascolta i sentimenti degli altri. Questa può essere una vera sfida se è qualcosa che non hai mai fatto prima. Mentre ascolti gli altri parlare dei loro sentimenti, non dovresti fare altre cose allo stesso tempo e mantenere un buon contatto visivo.

4. Convalida i tuoi sentimenti

Normalmente quando siamo piccoli, la nostra famiglia convalida l'espressione dei nostri sentimenti, ma potrebbe non essere successo nel tuo caso. messaggio che va bene provare ed esprimere sentimenti, che invalida la capacità di un bambino di definire la propria esperienza e sentimenti. La convalida dei sentimenti aiuta la persona a fidati delle tue emozioni.

5. Tieni presente che commettere errori è normale

Impara dai tuoi errori passati, ogni errore emotivo o comportamentale è un'opportunità per conoscere meglio te stesso e chi ti circonda. Imparare a conoscere i sentimenti degli altri è il modo per sviluppare la tua intelligenza emotiva. Più impari, più profonda diventa la tua intimità emotiva.

Aprirsi emotivamente ed essere onesti può essere molto spaventoso. All'inizio può sembrare impossibile, ma alla lunga è meglio che trattenere i propri sentimenti. Una buona identificazione ed espressione dei sentimenti è correlata a a buona salute mentale.

Per questo motivo, se continui a chiederti "¿perché è difficile per me aprirmi agli altri"È importante che tu segua i suggerimenti di cui sopra così come gli altri. La solitudine che proviamo quando non ci apriamo agli altri sarà sostituita da sicurezza, tenerezza e nuova vicinanza nelle vostre relazioni. Le ricompense che otteniamo dall'aprirci ad altre persone sono molto potenti. Condividere i propri sentimenti più intimi ed essere accettati è un bisogno umano fondamentale e può essere molto salutare.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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