Benessere psicologico come risultato delle relazioni persona-ambiente

Nel campo della psicologia il concetto di benessere psicologico assume significati diversi. Attualmente tendono ad essere inquadrati (Ryan e Deci, 2001) in un orientamento edonistico (Kahneman lo collega alla presenza di affetti positivi e all'assenza di affetti negativi) o eudaimonico (termine coniato da Aristotele nella sua Etica Nicomachea) in cui il benessere è la conseguenza di un pieno funzionamento psicologico dal quale la persona sviluppa tutte le sue potenziale.

Nonostante questa distinzione, si accetta che sia il componente affettiva del benessere, che esprime il compiacimento e la soddisfazione che la persona percepisce attraverso i propri sentimenti ed emozioni, come ad esempio lo sviluppo del loro potenziale, sono correlati e di solito si verificano insieme, poiché il benessere psicologico non si limita ad essere uno stato mentale la libertà dai disturbi fisici e dalle preoccupazioni, dovrebbe includere la soddisfazione di sviluppare il proprio capacità.

In questo articolo di Psicologia Online, parleremo

Indice

1. introduzione
2. Il modello di set
3. Proprietà dei fattori che sostengono le esperienze
4. Scegliere gli obiettivi per ogni fattore
5. Conclusione

In questo senso, sottolinea lo psicologo Martin Seligman nel suo Teoria del benessere:

"Il benessere è una combinazione di sentirsi bene e avere davvero un senso in un'attività che ci piace o che ci appassiona", oltre a mantenere buoni rapporti interpersonali e ad avere obiettivi per noi sfidanti in modo che possano diventare successi”.

Allo stesso modo, Ryff e Keyes (1995) commentano che "una caratterizzazione più accurata del benessere psicologico è definirlo come lo sforzo per migliorare se stessi e la realizzazione del proprio potenziale".

Se guardi alcuni dei modelli di benessere psicologico più diffusi, come il Modello multidimensionale del benessere psicologico di Ryff (1989), il benessere sociale di Keyes (1998), la Piramide dei bisogni umani di Maslow (1998), il modello di Myers e Diener (2000) e il modello PERMA di Seligman (2011), tutti puntano ai seguenti fattori: accettazione di sé, scopo di vita, crescita personale, autorealizzazione, relazioni interpersonali soddisfacenti, padronanza dell'ambiente, integrazione e contributo sociale, affettività positiva, spiritualità e una semplice osservazione su di loro indica che sono collegati in un modo o nell'altro con l'interazione di due elementi fondamentali: la persona e l'ambiente in cui sviluppano la loro esistenza, inteso come attorno all'insieme di elementi di qualsiasi natura esterni alla persona che intervengono nelle interazioni: esseri viventi, strutture fisiche, ecosistemi naturali e beni materiali e immateriale.

È evidente che vita quotidiana delle persone è intimamente legato al suo ambiente con cui intrattengono relazioni all'interno di un determinato contesto (fisico, familiare, lavorativo, sociale, ludico) e il modo in cui interagiscono con esso si ripercuotono su stabilità ed equilibrio tra i due e quando questi rapporti si svolgono in armonia ed equanimità sperimentano una sensazione di benessere (fisico e psicologico). Prendendo come asse di riferimento la relazione persona-ambiente, la questione che ci interessa è costruire su di essa un modello che ci permetta di permette di individuare i fattori che contribuiscono, o possono contribuire in futuro, allo stato di benessere psicologico di ciascuno persona.

Dal punto di vista del rapporto uomo-ambiente, il concetto di benessere psicologico potrebbe essere visto attraverso un approccio sistemico interazionale, che considera l'essere umano come un complesso sistema biologico intimamente legato al suo ambiente e costituente il supersistema uomo-ambiente (LEI). In questo complesso supersistema si sviluppano molteplici relazioni tra i due, sebbene ai fini del benessere psicologico solo coloro il cui obiettivo È la soddisfazione dei bisogni richiesti dalla persona per soddisfare le proprie aspettative trascendentali di vita, lasciando da parte quelle più banali o circostanziale. Il benessere psicologico emergerebbe come risultato di queste relazioni quando generano un senso di soddisfazione e compiacimento (ovviamente, se questo è dannoso, spiacevole o spiacevole, il risultato sarà disagio, sofferenza).

L'interazione tra una persona e l'elemento dell'ambiente con cui interagisce può portare a diversi tipi di relazioni, e ciascuna di esse genera un'esperienza soggettiva alla quale noi denominiamo unEsperienza, che è definita come le esperienze e le realtà che una persona vive ed è l'entità di base su cui si appoggia il benessere quando è soddisfacente. Il benessere psicologico derivato dall'esperienza gratificante ha una dimensione temporale limitata finché dura, tuttavia, per tutta la vita le persone può sperimentarne un gran numero e generare una sensazione di benessere più globale e duratura (potrebbe essere associata a termini come felicità, qualità della vita o soddisfazione vitale).

Sebbene queste esperienze siano personali, il loro contenuto dipende in gran parte dal struttura e caratteristiche dell'ambiente dove hanno luogo, poiché è questo che consente o impedisce un certo tipo di relazione possibile.

In questo modello si considera che quelle più direttamente legate alla vita quotidiana di una persona possono essere associate a tre situazioni legate all'ambiente: essere (occupare una parte dell'ambiente), avere (avere elementi dell'ambiente) e rendere (intervenire nei processi nell'ambiente).

Seguendo questo approccio, si può affermare che il rapporto persona-ambiente poggia su quattro fattori fondamentali o “pilastri” su cui a poco a poco risolvono tutte le interazioni: il soggetto dell'interazione (l'essere), il luogo in cui avviene l'interazione (l'essere), il elementi dell'ambiente che ha (avere) e le azioni che sviluppa nel suo ambiente (fare), che nel loro insieme sono raggruppate sotto il acronimo SETH.

Qualsiasi situazione quotidiana della persona sarà referenziata in uno o più di questi fattori e ciascuno di essi contiene vari elementi, anche orientativi e non limitativi a seguire:

• Essere: si riferisce alle caratteristiche fisiche e psicologiche, e qualità (intellettive, professionali, artistiche, sportive, ecc.) che sono inerenti alla persona.
• ÈR: questi sono i soliti scenari in cui sviluppi la tua vita (città, strada, casa, luogo di lavoro, spazi per il tempo libero, ecc.). È lo spazio fisico in cui svolgono le loro attività e le relazioni con il resto degli elementi dell'ambiente.
• Avere: indica gli elementi dell'ambiente con cui si può avere a interagire, siano essi materiali (cibo, abitativo, mezzi di trasporto, vestiario, dispositivi elettronici, ecc.) o immateriali (tempo, libertà, prestigio, ecc.), nonché i legami interpersonali (partner, figli, amici, partner, colleghi, eccetera.).
• Fare: azioni che compie nell'ambiente in cui si trova e con gli elementi di cui dispone per ottenere il soddisfazione dei loro bisogni e obiettivi (attività professionali, sportive, artistiche, sociali, ricreative, eccetera.).

Considerando questa descrizione, la chiave per il benessere psicologico è raggiungere l'affinità e l'armonia tra i quattro pilastri o fattori e le relazioni persona-ambiente da essi sostenute, in modo tale che mantengano l'equilibrio psicologico (la cosiddetta omeostasi psicologica di W. Canon, 1932) e generano uno stato vitale soddisfacente.

Quando una persona è contenta di essere così com'è, è soddisfatta di essere dove è, ha tutto ciò di cui ha bisogno e gli piace quello che fa, è molto probabile mantenere relazioni gratificanti con l'ambiente (esperienze basate su rapporti interpersonali, economici, commerciali, sociali, culturale, ecc.) godendo di un'armonia con lui e rimanendo in uno stato psicologico equilibrato (cognitivo ed emotivo) e aperto al nuovo esperienze. In questa situazione, le esperienze della persona sono associate a una sensazione di soddisfazione e compiacimento e diciamo che gode di uno stato di benessere psicologico.

Il problema sorge quando questa affinità e armonia non esistono, quando la persona non è soddisfatta di uno dei quattro fattori che ti impediscono di godere del benessere e vorresti che provenissero da un altro forma. Appare quindi un divario tra la situazione attuale e quella che vorrei che fosse, causando il comparsa di esperienze insoddisfacenti che portano a squilibrio psicologico e instabilità emotivo. In questi casi, la persona si trova di fronte a un dilemma: se non sono a mio agio con la mia situazione attuale, cosa devo fare? Accettarla e conformarmi, o cercare di ottenere ciò che vorrei che fosse? La scelta di solito non è facile visti i tanti aspetti, sia personali che ambientali, che devono essere soppesati per prendere una decisione.

La teoria dell'autodeterminazione proposto da Ryan e Deci (2000) indica che le persone possono essere proattive e impegnate, o inattive o alienate. Gli esseri umani avrebbero determinati bisogni psicologici innati che sarebbero alla base di una personalità automotivata e automotivata. integrati e che, inoltre, gli ambienti sociali in cui si sviluppano favorirebbero o ostacolerebbero questi processi positivo. Questi contesti sociali sono la chiave per uno sviluppo e un funzionamento di successo. Contesti che non forniscono supporti a questi bisogni psicologici contribuiscono all'alienazione e alla malattia del soggetto. In applicazione di questa teoria, la persona che sceglie di raggiungere il benessere psicologico deve scegliere le componenti (gli elementi e le caratteristiche) che desidera per ogni fattore (per esempio, essere audaci anziché timidi, vivere in campagna anziché in città, essere un insegnante anziché un ricercatore, ecc.) e il tipo di relazioni che si possono stabilire con loro, ma sempre tenendo conto delle condizioni e delle circostanze dell'ambiente in cui si svolgeranno le esperienze, nonché del modo in cui devono essere svolte (questo è l'aspetto costruttivista del modello).

Il benessere psicologico definito in questo modello si basa sull'esistenza di rapporti di affinità e complementarietà tra i quattro fattori, quindi devono soddisfare determinate proprietà, evidenziando il seguente:

• Ogni fattore è composto da a insieme di elementi che può essere in grado di intervenire nella stessa relazione e contribuire alla soddisfazione dell'esperienza (sebbene possa incidere sul livello di soddisfazione), e se Per qualsiasi motivo non possiamo ottenere quello che vogliamo, può essere fornito con un altro (se non è possibile vivere nella strada che vorrei, forse posso farlo in un'altra strada vicino a è; se non posso avere un rapporto di lavoro con l'azienda che desidero, posso averlo con un'altra dello stesso settore).
• Sono dati relazioni di interdipendenza tra fattori, in modo che l'esistenza dell'uno possa dipendere dall'esistenza dell'altro (per essere medico bisogna essere laureati; per fare alpinismo devi essere in montagna, ecc.).
• Gli elementi di ogni fattore che contribuiscono al benessere sono specifico per ogni persona (la diversità è la norma prevalente in natura, che giustifica le differenze tra bisogni, gusti e illusioni); ad esempio, una persona “si sente bene” vivendo in città e lavorando nel mondo della finanza e un'altra lo fa vivendo in montagna e coltivando ortaggi e alberi da frutto.
• La composizione di ciascun fattore, nonché i rapporti di complementarietà e affinità tra di loro non sono statici, possono variare nel tempo, scomparire o aumentare, poiché sia ​​la persona che l'ambiente sono sistemi dinamici e sono soggetti alla variazioni in virtù delle circostanze prevalenti in ogni momento (un giovane non ha le stesse facoltà, desideri e bisogni di un adulto). Tuttavia, la capacità di cambiamento e flessibilità non è la stessa per i quattro fattori; ad esempio, i tratti e le qualità personali (essere) sono più difficili da cambiare rispetto all'alloggio (essere), all'automobile (avere) o al lavoro (fare).
• Loro quattro contribuire al benessere psicologico, ma non necessariamente con la stessa intensità, dipenderà dalla valutazione che la persona darà a ciascun fattore, tenendo conto dell'importanza e del significato per la sua vita e del livello di soddisfazione richiesta a ciascuno di loro (una persona può valutare meglio vivere in una certa città, anche se significa avere meno tempo libero o rinunciare al lavoro che piacerebbe).

La tendenza a migliorare le condizioni di vita alla ricerca di una situazione di benessere è normale nell'essere umano. Tendi a ottenere ciò che non hai o a recuperare ciò che avevi e hai perso, ma devi tenere a mente una regola importante: non puoi sempre ottenere quello che vuoi, perché il percorso che deve essere percorso tra la situazione attuale e quella desiderata è solitamente pieno di difficoltà. Possono verificarsi circostanze legate alla persona o all'ambiente che non sono sotto il loro controllo e che rendono difficile il processo (incidente, calamità naturale, malattia, licenziamento, divorzio, ecc.).

Ottenere gli elementi desiderati di ogni fattore superando queste difficoltà diventa così l'obiettivo da raggiungere.

La plausibile esistenza di limiti e ostacoli al raggiungimento dell'obiettivo desiderato in ciascun fattore ci costringe a stabilire una punto intermedio tra quello che è (la situazione attuale dei fattori) e quello che vorremmo che fosse (i desideri per ciascuno dei essi). Questo punto è ciò che si può ottenere date le circostanze (potenzialità). Questo ci costringe a introdurre un nuovo obiettivo per il fattore in sostituzione di quello desiderato: il realizzabile o potenziale. L'esistenza di questa distinzione tra desiderio/potenza nella persona richiede di rispondere a nuove domande: chi posso diventare, dove posso essere, cosa posso avere e cosa posso ottenere rendere. Dalla combinazione di queste tre dimensioni fondamentali del rapporto persona-ambiente che può verificarsi rispetto ai quattro fattori: attualità, desiderio o aspettativa e potenzialità, si forma il seguente schema:

Poiché lo stato di benessere psicologico richiede caratteristiche specifiche per ogni persona, è lei, da sola o con aiuto da parte di professionisti (psicologo, counselor o coach), che devono trovare una risposta a queste domande poste (che coinvolgono la conoscenza di sé e dell'ambiente in cui si svolgono le situazioni di vita) e scegliere gli elementi di ciascun fattore suscettibile di fornire benessere. Tuttavia, ci sono regole generali di azione da tenere in considerazione:

Evita di fissare obiettivi irrazionali o illusori

a questi quattro fattori. Gli obiettivi devono essere proporzionato alle nostre possibilità, perché se non ottieni ciò che vuoi, ne conseguono fallimento e frustrazione. Inoltre, le aspettative esagerate e le aspirazioni infondate sono spesso fonte di ansia e stress. L'esperienza ci mostra che molte persone tendono a prendere di mira fattori guidati più dall'illusione che dalla ragione, e questo porta a obiettivi molto difficili o impossibili da raggiungere: vogliono essere più di quello che possono essere, essere dove non possono essere, avere ciò che non possono avere e fare ciò che non possono possono fare.

Non essere troppo guidati dalle emozioni

Le esperienze ripetute stabiliscono legami cognitivi ed emotivi con gli elementi dell'ambiente con cui sono in relazione (famiglia, amicizia, compagnia, ecc.). La forza di questi legami può influenzare la scelta degli elementi desiderati per un fattore diverso dal appropriato (l'amore o l'odio possono indurre una persona a scegliere il nuovo componente del fattore di forma in modo irrazionale e folle).

Stabilire una gerarchia

Poiché l'esperienza ci dice che è improbabile che gli obiettivi desiderati possano essere raggiunti in tutti i fattori, a rapporto gerarchico tra loro secondo il valore che hanno per la persona e le circostanze in cui si trovano. Si tratterebbe di scegliere quale bisogno o preoccupazione soddisfare è ritenuto più importante: essere come vorrei essere, essere dove vorrei essere, avere ciò che voglio o fare un lavoro che mi entusiasmi. Allo stesso modo, poiché ogni fattore è composto da numerose opzioni (vari tratti e qualità personali, diversi beni materiali, nonché luoghi da essere e attività da svolgere) dovrebbero anche stabilire una gerarchia tra essi.

Determinare la soglia di soddisfazione accettabile

La soddisfazione ottenuta in un fattore non è un valore univoco, va dall'insoddisfazione totale alla massima soddisfazione passando per gli stati intermedi. In questo senso, non aver raggiunto l'obiettivo desiderato in un fattore (massima soddisfazione) non impedisce di provare una sensazione di benessere se viene raggiunto un obiettivo di livello inferiore e accettabile (essere coraggiosi ma non coraggiosi come si desidera, essere in una buona squadra anche se questo non è il massimo, avere amici ma non averne quanti vorresti, occupare una posizione dirigenziale importante anche se non è quella che tu aspirata, ecc.). In questo caso, va individuato qual è la soglia di soddisfazione accettabile in ogni fattore per considerare che il benessere psicologico è stato raggiunto e "sentirsi bene".

Analizza quale probabilitàesiste per ottenere ciò che vogliamo estudiare il rapporto costi-benefici

del processo per raggiungerlo. È evidente che non vale la pena spendere di più se con esso non si può migliorare la situazione fino alla soglia di soddisfazione prescelta. Secondo lo psicologo Herbert Simon, lo sforzo è direttamente correlato al premio ottenuto, e questo dipende dall'utilità di ciò che è stato raggiunto e dalla soddisfazione che ha generato. Pertanto, cercare ossessivamente le situazioni ottimali in ciascun fattore potrebbe essere classificato come disadattato o sciocco. Ci sono momenti in cui il tentativo di superare le attuali carenze e cercare una situazione più soddisfacente fa sì che la persona dedichi gran parte del suo tempo e dei suoi sforzi a questa missione, lasciando da parte altre parti della sua vita quotidiana capaci di generare soddisfazioni e gioie nel Regalo.

Nonostante le regole di cui sopra e seguendo il principio della psicologia positiva, il benessere psicologico richiede più di una sensazione di serenità e calma dovute all'assenza di disturbi psicologici e preoccupazioni che portano ad uno stato d'animo calmo ed equilibrato, implica anche il illuminare entusiasmanti progetti di vita in cui questi fattori sono coinvolti. La fondata aspettativa di realizzare un progetto gratificante che ci entusiasmi e ci dia un senso di appagamento, appagamento e godere di ciò che è stato realizzato (avviare un'impresa, fondare una famiglia, viaggiare in un paese esotico, ecc.) contribuisce notevolmente allo stato sociale, e Perché un progetto di questo tipo (da fare) abbia successo, è necessario che gli altri tre fattori: essere, essere e avere, essere correlati e complementari con Est.

Chiunque desidera mantenere con il proprio ambiente rapporti equilibrati e armoniosi che lo facciano stare bene e godere di uno stato di benessere psicologico. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario trovare una combinazione di elementi dei quattro fattori che creano una situazione di vita gratificante e soddisfacente, poiché è dimostrato che non esiste una sola combinazione di queste in grado di generare uno stato di benessere psicologico, piuttosto, può essere ottenuto attraverso numerose combinazioni.

Ogni fattore contiene diverse possibilità e/o elementi (da 1 a n): una persona può essere definita da molti tratti, sia fisici che psicologici; può trovarsi in diversi spazi (città, casa, luogo di lavoro, centro ricreativo, ecc.); avere numerosi legami personali e oggetti materiali e immateriali e svolgere diverse attività; E con tutte queste possibilità si possono generare un numero infinito di combinazioni correlate che facilitano relazioni persona-ambiente soddisfacenti in grado di fornire stati di benessere (non esiste un fattore "vuoto" di elementi, cioè il cui valore è 0, perché in ogni interazione ci sarà sempre qualcuno da qualche parte che fa qualcosa con alcuni cosa).

L'obiettivo di ogni persona è trovare il combinazione fattoriale che meglio si adatta ai tuoi desideri e alle tue illusioni nelle sue possibilità e nelle circostanze e condizioni offerte dall'ambiente; una combinazione capace di convincerlo che la vita è degna di essere vissuta, perché quando una persona non si ama così com'è, non è nel posto desiderato, non ha ciò che ha bisogno e non trova soddisfazione in quello che fa, ha dentro di sé il germe della "insensatezza" della sua vita (sono stati molti i casi di depressione e suicidio dovuti a questi carenze).

L'espressione in termini matematici di benessere sarebbe data dalla formula:

BENESSERE PSICOLOGICO = f (S1-n, E1-n, T1-n, H1-n)

Ma prendine uno combinazione dei quattro fattori che favoriscono un benessere psicologico di piena e totale soddisfazione non è alla portata di tutti. Tuttavia, ciò che è alla portata di molti è raggiungere, tenendo conto delle proprie risorse, un combinazione fattoriale che consente relazioni con l'ambiente in grado di generare una situazione di benessere "adattato alle circostanze"Che è fattibile, e poi, accettarlo anche se non è quello desiderato (in questo senso, nel 1995 Diener e Fujita hanno indagato una covarianza di risorse: denaro, sostegno familiare, abilità sociali e intelligenza, ottenendo un indice di risorse che associano al benessere, concludendo che sembrava che le persone possano spesso raggiungere il loro benessere psicologico facendo corrispondere i loro obiettivi con le risorse che loro possedere).

Tuttavia, si deve tener conto che ci sono situazioni in cui a mancanza di più di un fattore elementi ritenuti fondamentali per la persona, che rende molto difficile l'accettazione e l'adattamento a nuove circostanze dovute alla difficoltà di trovare una nuova combinazione di fattori in grado di generare benessere. Un esempio può illustrare questa situazione: può un detenuto che si trova in una struttura penitenziaria godere del benessere psicologico, con le sue qualità? personale "parcheggiato", che non ha libertà né beni materiali e può fare solo un piccolo numero di cose ben precise che sono estranee ai loro gusti e auguri?; Qualcuno con disabilità intellettiva o fisica può fare lo stesso? In entrambi i casi, l'accettazione e l'adattamento sono richiesti dalle circostanze, ma ciò non impedisce ad alcune persone di raggiungere il benessere in esse.

In ogni caso, l'accettazione, per essere efficace e può generare uno stato di benessere psicologico, non può consistere nell'assumere l'impossibilità di ottenere ciò che si vuole e si vorrebbe, conformarsi a ciò che è alla tua portata e impara a rassegnarti e a tollerare la frustrazione generata dall'insoddisfazione dei desideri e deliri; Piuttosto, deve essere la convinzione, senza alcun tipo di dubbio, che la combinazione di elementi ottenuta fosse quella realizzabile. dopo aver esaurito tutte le possibilità alla nostra portata, e questo risultato dovrebbe essere accompagnato da compiacimento e soddisfazione personale per ciò che è stato raggiunto (a volte accettiamo la situazione e impariamo a conviverci, ma non abbiamo la sensazione di benessere).

Quando una persona fa tutto il possibile e usa tutti i mezzi a sua disposizione per diventare ciò che vuole essere, essere dove vuoi essere, avere e fare ciò che ti piace, e non lo ottieni, dovresti sentirti soddisfatto anche se non hai raggiunto il livello che desiderato; non dovrebbe cadere nella frustrazione e nella sottovalutazione di sé e dell'ambiente in cui vive, ma godere dello status ottenuto e non lamentarsi per ciò che "dovrebbe essere e non è". Infine, in questa situazione, sarebbe opportuno chiedersi:vale la pena spendere tanto tempo e tanta fatica per ottenere ciò che vuoi e non hai, invece di dedicarlo a godere e assaporare intensamente le cose buone che già hai?

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Diner, E. (2000). Benessere soggettivo: La scienza della felicità e una proposta per un indice nazionale. Psicologa americana.
• Diner, E. e Fujita, F. (1995). Risorse, impegno personale e benessere soggettivo: un approccio nomotetico e idiografico. Journal of Personality and Social Psychology.
• Maslow, Abraham Harold (1998). L'uomo autorealizzato: verso una psicologia dell'essere (Barcellona: Editorial Kairós).
• Myers, D. g. (2000). I fondi, gli amici e la fede delle persone felici. Psicologa americana.
• Ryff, Carol & Keyes, C. m. (1995). La struttura del benessere psicologico rivisitata. Journal of Personality and Social Psychology.
• Seligman, M. (2005). Vera felicità. (Barcellona: Ed. B, S.A.).
• Seligman, M. (2011). Flourish: una nuova comprensione della felicità e del benessere - e come raggiungerli. (Londra: Ed. Hodder & Stoughton Divisione Generale).