Praticare qualsiasi tipo di sport, oltre ad aiutarci a prenderci cura della nostra salute e mantenerci in forma, Ci porta anche grandi benefici a livello mentale, soprattutto perché ci aiuta a mantenere la fatica.
Tuttavia, tra le diverse attività fisiche che possiamo svolgere, alcune ci forniscono un maggiore benessere psicologico rispetto ad altre, come il nuoto, non solo per la esercizio stesso, ma perché se lo pratichiamo in acqua calda, gli effetti rilassanti dell'attività che svolgiamo aumentano, oltre ad altri benefici psicologici che questo sport. Successivamente parleremo del benefici psicologici del nuoto.
Indice
- Livelli di stress più bassi
- Migliora il processo decisionale
- Migliora la nostra vita sociale
Livelli di stress più bassi.
Prima di tutto, ci aiuta regolare il nostro livello di stress, sia per lo svolgimento dell'attività fisica, sia per il fatto che quando la si pratica bisogna respirare in modo controllato e rilassato, che aiuta immediatamente a rilassare tutto il nostro sistema nervoso, come quando facciamo un qualche tipo di esercizio di respirazione rilassante.
Migliora il processo decisionale.
Questa riduzione del livello di ansia può aumentare se trasformiamo la pratica del nuoto in un esercizio di meditazione per pochi minuti. Per fare questo, nuoteremo in modo fluido e rilassato, quasi galleggiando, senza esercitare alcuna tensione sul nostro muscoli, mentre ci concentriamo sul nostro respiro o sul ritmo dei nostri battiti cardiaci. cuore. Questa piccola meditazione, oltre a bilanciare il nostro umoreCi aiuta anche ad aumentare la nostra fiducia in noi stessi, soprattutto quando si tratta di prendere decisioni.
Migliora la nostra vita sociale.
È anche un'attività che svolgiamo in compagnia di altre persone, diventando un'attività sociale che aiuterà a diminuire la nostra timidezza e per facilitare la nostra interazione con gli altri, specialmente se ci uniamo a una classe oa un gruppo di formazione.
Infine, non devi essere Michael Phelps. Semplicemente entrando in acqua, potrai notare i benefici che questa attività apporta alla tua mente.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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