La mente può diventare particolarmente ossessiva di notte. Questa sensazione aumenta quando la persona vive da sola e ha una sensazione sgradevole al buio. Le preoccupazioni pesano così tanto nella coscienza che possono persino causare problemi con il riposo e il sonno. ¿Cosa fare quando le preoccupazioni ti impediscono di dormire?
Evita di andare in giro tutta la notte. Potresti alzati un po' per disconnetterti, cambiare scenario e anche, bere un bicchiere di latte caldo o un infuso.
Se c'è qualcosa che ti ruba la pace o che ti perseguita, allora tiralo fuori da te stesso. Puoi avere sul comodino un diario emotivo per scrivere quei pensieri ed esperienze che rompono la pace della tua anima.
La scrittura terapeutica è un metodo molto rilassante che ha anche un effetto calmante che ti permette liberati da quei fardelli che sembrano ancora più pesanti nel silenzio e nell'oscurità del notte.
La radio fa molta compagnia di notte a chi vive da solo. La radio è una voce amica che ti ha accompagnato
Taglia i tuoi pensieri in modo consapevole e Parcheggia un lavoro in sospeso fino al giorno successivo. La mattina dopo, da un'altra prospettiva, potrai vedere tutto con più calma e senza quell'angoscia che ti invade l'anima dall'alba in poi.
Quando le preoccupazioni non ti lasciano dormire, prova a seguire i consigli della saggezza popolare. Puoi semplicemente iniziare a contare le pecore in modo da non concentrare le tue energie sulla preoccupazione.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
