Le 20 cattive abitudini più comuni e le loro conseguenze

Le nostre abitudini sono la chiave del nostro successo, ciò che facciamo ogni giorno in base alla nostra storia e personalità e al modo in cui viviamo e costruiamo il nostro futuro. Per questo stesso motivo, se vogliamo cambiare in meglio la nostra vita, è importante fare la nostra parte per eliminare definitivamente le nostre abitudini. Negativi, cioè quelle piccole cose che non ci piacciono di noi stessi e che ci impediscono di diventare la persona che vorremmo diventare in futuro. futuro.

In questo articolo di Psychology-Online te lo mostreremo le cattive abitudini più comuni e le loro conseguenze.

Indice

1. Quali sono le cattive abitudini
2. aspettare che qualcosa si avveri
3. Rimandare
4. Pianificazione eccessiva
5. Sprecare troppo tempo ed energia inseguendo oggetti materiali
6. Preoccuparsi troppo delle opinioni degli altri
7. Adotta un atteggiamento da vittima
8. Essere pessimisti
9. lamentarsi eccessivamente
10. Perdere troppo tempo in cose che non ci piacciono
11. Resta a casa
12. Seduto nella stessa posizione per ore
13. Fai docce calde
14. dormire poco e male
15. saltare i pasti
16. Mangiare velocemente e senza concentrazione
17. Per mangiarsi le unghie
18. Resta sempre incollato al cellulare
19. Passa troppo tempo sui social media
20. Trascorri poco tempo nella natura
21. Non mettere la protezione solare

Tutti abbiamo qualche cattiva abitudine che vorremmo cambiare. Queste abitudini sono riti che seguiamo da tempo immemorabile e che ci fanno sentire in cosa nota come "zona di comfort", ovvero uno spazio o una situazione in cui ci sentiamo a nostro agio e assicurazione.

Le cattive abitudini sono, quindi, tutte quelle cComportamenti che facciamo abitualmente e che ci sono dannosi e che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi, poiché ci impediscono di apportare il cambiamento desiderato.

Quali sono le cattive abitudini più comuni? Ripetere a se stessi pensieri come "Sarò felice quando avrò..." è una delle trappole dell'infelicità in cui è più facile cadere. Non importa come finisci la frase (una promozione, uno stipendio più alto o una nuova relazione), il problema è che pone troppa enfasi sulle circostanze in cui ti trovi e in cui vorresti Essere. È importante sapere che una situazione migliore non significa necessariamente una vita più felice.

Un'altra delle abitudini negative che dovremmo cercare di evitare è procrastinare e ripetere frasi come "perché fare qualcosa oggi che posso fare anche domani". Le persone che tendono a procrastinare non lo trovano migliore, più adrenalinico e più efficiente nel fare le cose all'ultimo minuto, semplicemente rimandano tutto per insicurezza, poca volontà, paura di sbagliare o di fare brutta figura.

Pianificare va bene, ma farlo in eccesso può essere dannoso, poiché molte volte non funziona e, anche se non te ne accorgi, diventa un modo per ritardare l'azione, impiegando una quantità di energia e di tempo davvero sproporzionata rispetto alla reale esigenza del progetto.

Quando gli oggetti vengono inseguiti per abitudine, è molto più probabile che tu provi tristezza. Superata la sensazione di delusione provata dopo aver ottenuto un oggetto, si scopre che mentre ci si preoccupava di appropriarsi di tale oggetto, stavamo trascurando persone o elementi della nostra vita che potrebbero davvero portarci felicità, come i nostri amici, partner o un hobby che abbiamo interrotto lato.

È importante rendersi conto al più presto che nessuno di noi sarà in grado di accontentare tutti con le proprie decisioni. Pertanto, se smetti di cercare di rendere felice ogni persona, puoi risparmiare una notevole quantità di tempo per iniziare concentrati maggiormente sulla tua felicità.

Tuttavia, questo non significa che devi diventare una persona egocentrica, ma che capisci anche fino a che punto gli altri possono influenzarti con le loro opinioni e iniziare a prestare maggiore attenzione ai tuoi istinti e prove.

Le persone infelici tendono a descrivere la vita come severa e fuori dal loro controllo e, secondo loro, non possono farci niente. Il problema con questa filosofia è che rafforza la sensazione di impotenza e le persone che si sentono impotenti difficilmente agiscono per migliorare la loro situazione.

Se vuoi saperne di più su questo argomento puoi leggere l'articolo Fare la vittima: perché e come smettere di farlo?

Il problema con un atteggiamento pessimista è che, oltre a logorare il tuo umore, esso corre il rischio di diventare una profezia che si autoavvera. Cioè, se ti aspetti che ti succedano cose spiacevoli, è più probabile che questi eventi accadano.

I pensieri pessimistici sono difficili da eliminare, almeno finché la persona non si rende conto di quanto siano illogici.

Nonostante sia solitamente una delle cattive abitudini più utilizzate e normalizzate, nella maggior parte dei casi lamentarsi delle sciocchezze è inutile e, oltre al fatto che non cambierà la situazione, può peggiorare la nostra relazioni. Inoltre, è un'attività che finirà per ridurre ulteriormente il nostro livello di energia personale e ci sintonizzerà, ancora e ancora, su qualcosa che percepiamo come negativo.

Perdere troppo tempo in cose che non ti piacciono è un'altra cattiva abitudine che può avere un impatto negativo su di noi. Finisci per spendere tutte le tue energie e la maggior parte del tempo in azioni o progetti che non ti motivano non va bene per nessuno, né per te per il progetto.

Quando ci sentiamo tristi tendiamo ad evitare gli altri. Questo è un grosso errore poiché socializzare, anche quando non ne abbiamo voglia, porta grandi benefici al nostro umore. È normale avere giorni in cui rifiutiamo qualsiasi contatto sociale e preferiamo restare a letto, nascosti dal mondo sotto le nostre coperte.

Tuttavia, quando questi momenti diventano un'abitudine, possono distruggere il nostro umore. Pertanto, impara a riconoscere quei momenti in cui la tristezza ti rende più eremita e fare uno sforzo per uscire di casa e socializzare. Noterai subito la differenza.

Seduto nella stessa posizione per ore fa male alla circolazione, alla schiena e alla creatività, poiché anche i nostri pensieri possono ristagnare. Pertanto, alzati almeno una volta all'ora e, se possibile, cambia stanza o stanza di lavoro.

L'uso di acqua troppo calda è dannoso per i vasi sanguigni che irrorano il cervello e può peggiorare l'emicrania. Per lo stesso effetto di dilatazione dei vasi, fare la doccia con acqua molto calda dopo aver svolto un'attività fisica può farti sentire molto debole e causare disagio.

Inoltre, questa cattiva abitudine altera anche il film idrolipidico della pelle, rendendola più sensibile alle infezioni.

Riposare bene la notte lo è essenziali per la nostra salute psicofisica e il nostro stato d'animo. Per questo motivo è importante identificare il nostro ritmo di sonno ideale e adattarlo all'ora in cui normalmente andiamo a dormire e all'ora in cui ci alziamo.

Questi ritmi possono variare in ogni persona a causa di fattori come l'età, così mentre alcuni Alcune persone avranno bisogno di 8 ore per essere completamente riposate, ad altre basteranno 6 ore di sogno.

Saltare alcuni pasti può iniziare come un modo apparentemente innocuo per risparmiare calorie e perdere peso. Tuttavia, la verità è che si tratta di una cattiva abitudine alimentare che dovrebbe essere tentata di essere corretta il prima possibile, poiché può avere gravi conseguenze, soprattutto se è uno dei pasti principali.

Il multitasking può manifestarsi anche a tavola, quando l'unico protagonista dovrebbe essere il cibo e le sensazioni positive che ne derivano. Mangiare nel modo giusto e concentrare l'attenzione sul piatto durante i pasti aiuta a ridurre lo stress. Per questo, è importante mantenere una buona postura e masticare bene alimenti per favorire la digestione.

Mangiarsi le unghie è un'altra delle cattive abitudini più comuni, e con esse le cuticole e la pelle. Che sia per ansia, nervosismo o vizio acquisito, il risultato rimarrà lo stesso: un pessimo biglietto da visita e immagine per le persone intorno a noi.

Secondo varie indagini scientifiche, i telefoni cellulari sono una fonte di campi elettromagnetici che può essere dannoso per la salute, soprattutto se l'esposizione è prolungata. Tuttavia, spesso tendiamo a dimenticare questa abitudine negativa e a mantenerla sempre, anche quando siamo a letto.

Al giorno d'oggi tendiamo a passare molto tempo sui social network e a prestare attenzione ai messaggi che bombardano continuamente il nostro cellulare. Nonostante i social network abbiano portato anche grandi vantaggi, anche gli studi avvertono del possibili rischi derivanti dalla sovraesposizione alle reti, come ansia, depressione o Isolamento sociale.

Tra l'andare da casa all'ufficio e cercare di combinare le nostre ore con il tempo libero, la vita familiare e sociale, è chiaro che viviamo molto velocemente. Pertanto, a volte può essere molto difficile per noi trovare il tempo per essere circondati dalla natura, che può diventare una cattiva abitudine e causa conseguenze sulla nostra salute mentale e fisica.

Secondo numerosi studi, vivere all'aria aperta, passeggiare in mezzo alla natura e prendere il sole accarezzare la pelle ci rende più felici, riduce lo stress, facilita la guarigione e migliora la memoria e creatività.

La convinzione che l'uso della protezione solare non si abbronzi non è solo falsa, ma anche può avere gravi conseguenze per la pelle e la salute in futuro. Pertanto, applicando quotidianamente la protezione solare, la tua pelle sarà immensamente grata e ridurrai la comparsa di macchie e rughe.

Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

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• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronicamente poco felici. Recuperato da: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. M. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Recuperato da: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodoro, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Recuperato da: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Talon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Recuperato da: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abbandonare dopo i 30 anni. Recuperato da: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni