L'autostima è il rapporto che stabiliamo con noi stessi. È l'immagine che abbiamo della nostra persona e l'apprezzamento e la fiducia che abbiamo l'uno nell'altro. Avere una buona autostima è fondamentale per poter godere di una vita più piena e soddisfacente, oltre a permetterci di viverla come vogliamo. Molte volte, la mancanza di autostima può farci lasciarci manipolare da persone più forti o che, inoltre, non viviamo la vita che desideriamo veramente a causa della mancanza di amore per noi stessi. Per questo in Psicologia-Online ti scopriremo come rafforzare l'autostima nelle donne in modo che tu possa iniziare ad amarti di più e, così, iniziare a vivere meglio. Ricorda: il cambiamento è in te.
Aumentare l'autostima nelle donne: 5 consigli.
Se vuoi rafforzare l'autostima nelle donne, devi tenere a mente una cosa: questo è qualcosa che dipende esclusivamente da te. Ricorda che l'autostima è, etimologicamente parlando, la "stima" che hai per te stesso ("self")
Ma sappiamo che questo percorso non è sempre facile. Ecco quindi 5 consigli per te per imparare ad aumentare l'autostima nelle donne e per iniziare subito a sentirti meglio.
Tu sei tu
Uno dei primi motti che devi metterti in mente è che sei tu. E, quindi, devi imparare ad amare e rispettare quella persona che sei. Smettila di paragonarti agli altri e focalizza la tua attenzione su di te; Se c'è qualcosa che non ti piace cambiala, se ti senti geloso della vita degli altri, analizza da dove vengono e cosa puoi fare per superarli. È essenziale che smetti di concentrarti sull'esterno e inizi a concentrarti su te stesso. C'è il primo passo.
Coltiva le tue preoccupazioni e la tua passione
Per rafforzare l'autostima nelle donne, è importante che ti piaccia e che ti piaccia la vita che conduci. Molte volte ci lasciamo trasportare dalla ruota della routine e finiamo per vivere in modo automatizzato: andare al lavoro, fare le faccende domestiche, fare il cibo... Ma, alla fine, tutto il giorno (o tutta la settimana) non abbiamo dedicato un solo minuto a noi stessi. E questo non può essere. È importante che, per stare bene con se stessi, inizia a goderti il tempo in tua compagnia. Vai in palestra, leggi un po', fatti un massaggio, ascolta musica... Fai come ti senti ma fallo!
La priorità sei tu
La mancanza di autostima può arrivare perché ti metti sempre per ultimo. Questo è qualcosa di molto comune nel caso delle donne, soprattutto quando sono madri. I bambini e il partner diventano la priorità e sono in coda. Questo è un grave errore. Che tu sia una madre o una donna non significa che smetti di essere te stesso. Quindi ricorda la tua posizione nella tua vita rimetterti al primo posto e tieni conto dei tuoi gusti, delle tue opinioni e dei tuoi desideri. Se inizi a conquistare il tuo posto nella tua vita, inizierai a sentirti meglio con te stesso e a godere di una maggiore autostima.
Coltiva una visione ottimistica di te stesso
Per migliorare la tua autostima, è importante che tu smetta di essere il tuo peggior giudice. L'autocritica va sempre bene quando è costruttiva. Ma, il più delle volte, se abbiamo una bassa autostima, il più comune è che si creano opinioni autodistruttive che diventano autentiche opere su cui ci mettiamo. Pertanto, è importante iniziare cambia il tuo discorso interiore e che, invece di schiacciarti così tanto per tutto ciò che non fai bene, inizi a valorizzare tutto ciò che è positivo in te.
Impara a perdonare te stesso: nessuno è perfetto
Un aspetto fondamentale per riuscire a rafforzare l'autostima nelle donne è che si tenga presente che nessuno è perfetto. E, naturalmente, nemmeno tu. Inoltre, se ammiri qualcuno intorno a te, devi tenere a mente che è molto probabile che anche quella persona non sia completamente a suo agio con se stessa. Viviamo in una società con a livello molto alto di autosufficienzaE questo è ancora più evidente tra le donne. Pertanto, ti consigliamo di rilassarti e perdonarti per tutto ciò in cui non sei bravo. Accettare le imperfezioni e abbracciarti per loro è una cosa molto salutare che dobbiamo fare.
In questo altro articolo scopriremo il caratteristiche delle persone con bassa autostima per quali valori se anche tu sei uno di loro.
3 esercizi per aumentare l'autostima.
Per rafforzare l'autostima ci sono alcuni esercizi che puoi fare che ti aiuteranno a realizzare il tuo valore e iniziare a migliorare il rapporto che hai con te stesso. Molte volte abbiamo bassi livelli di autostima perché non ci apprezziamo e questo può accadere perché non ci prendiamo del tempo per conoscerci o per sapere chi siamo o cosa vogliamo. È importante che fermiamoci un attimo e riconciliamoci con noi stessi Beh, alla fine della giornata, siamo l'unica persona che, di sicuro, è con noi per tutta la vita, non credi?
Esercizio 1: Elenca i tuoi punti di forza
Se hai una bassa autostima, è probabile che tu sia molto consapevole di quali siano i tuoi difetti e difetti. Ma ti ricordi tutte le cose belle che hai? È importante che ti prendi del tempo per ricorda il positivo in te e che, così, a poco a poco, l'equilibrio si equilibra. Ovviamente non sei perfetto ma non sei neanche un "orco" quindi il primo esercizio per aumentare l'autostima che ti proponiamo è questo in cui devi creare una lista dei tuoi punti di forza.
Per questo motivo, ti consigliamo di prendere carta e penna e fare quanto segue:
- Scrivi i complimenti che normalmente le persone ti dicono che ti amano (se sei buono, educato, simpatico, generoso, ecc.)
- Scrivi le virtù che ritieni di avere
- Scrivi tutto ciò di cui sei orgoglioso, tutto risultati o obiettivi che hai raggiunto per tutta la vita
Ora, metti questa lista sul frigo, sullo specchio o nel tuo armadio per ricordare sempre che, anche se a volte non lo vedi, sei anche una persona molto speciale.
Esercizio 2: Coccolati
Trascorriamo gran parte della nostra vita pianificando obiettivi e obiettivi che vogliamo raggiungere. Ma quando finalmente riusciamo a farli, passiamo pochissimo tempo a goderci questa realizzazione personale. E questo è un grosso errore. Dobbiamo dedicare lo stesso tempo al godimento di ciò che è stato realizzato quanto al lavoro per realizzarlo, perché, Pertanto, ti consigliamo di farti un regalo quando raggiungi uno dei tuoi scopi, che cosa Riconosci il tuo sforzo e ti ricompensi.
Inoltre, ti consigliamo anche di non dimenticare di prenderti cura di te stesso ogni giorno. Vivere nel presente è essenziale per poter godere di una vita molto più appagante e soddisfacente. Pertanto, non lasciare la felicità per domani: abbila oggi. Per fare questo, basterà solo che ogni giorno dedica un po' di tempo a te stesso. Non deve essere qualcosa di esagerato ma, semplicemente, fatti un regalo quotidiano per prenderti cura di te e ti amo: una tavoletta di cioccolato, un bagno rilassante, un giro in bicicletta, ascoltando quel gruppo che Piace...
Esercizio 3: Affermazioni positive
Per rafforzare l'autostima nelle donne, ti consigliamo di provare a cambiare il tuo discorso negativo. E, per questo, un buon modo è ripetere una serie di "mantra" positivi che può aiutarti a cambiare il tuo prisma. Anche se può sembrare sciocco, la verità è che ricordare a te stesso le cose positive ogni giorno è una pratica perfetta per controllare la tua mente ed evitare la comparsa di pensieri negativi.
Per fare questo esercizio per aumentare la tua autostima ti consigliamo di farlo ti guardi allo specchio e disegni un sorriso. È essenziale che inizi a fare pace con te stesso e che inizi ad amarti e rispettarti ogni giorno. Una volta creata questa atmosfera, è il momento di iniziare a parlare con te stesso, dandoti messaggi positivi come i seguenti:
- Posso con tutto quello che propongo
- Non sono perfetto e non succede niente
- Mi perdono per i miei difetti e mi amo per le mie virtù
- La mia felicità dipende solo da me
- Prenderò tutto ciò che mi sono prefissato in mente
- Sei bella, intelligente, forte e amichevole
- Rispetto e mi prendo cura di me stesso
- Mi fido di me stesso e mi amo
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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