עצב ובדידות כואבים, הם גורמים לנו להרגיש פגיעים. עם זאת, במצב כזה, נסו לרציונליזציה של אי הנוחות הזו כדי להבין שזו אינה תקופה סופית. אתה יכול לעשות משהו כדי לשנות את התפיסה הפנימית שלך מכיוון שהגישה שלך משנה את עולמך. אל תתנו לעצב ובדידות להוביל אתכם לנקודה של רחמים עצמיים וקורבנות כאשר היום תוכלו להחליט שיהיה לכם יום נעים. שינויים גדולים מתחילים בצעדים הפשוטים ביותר. בפסיכולוגיה און ליין אנו נותנים לך רעיונות להשגתו. רעיונות של תקווה, מוטיבציה ועידוד מול כאב רגשי. ¿מה לעשות כשאתה עצוב ובודד? במאמר זה אנו נותנים לך את התשובה.
במקום להישאר בבית הלוך ושוב עם מחשבות בנושא עצוב, הכינו תוכנית עם עצמכם.
מושב קולנוע
זהו אחד הטיפולים הטובים ביותר נגד בדידות מכיוון שברגע שקניתם את הכרטיס ויושבים בחדר, אתם חווים את להיתקל בחייהן של הדמויות, לגלות עלילה מעניינת ולקבל שיעורי חיים מהדוגמה מעוררת ההשראה שלהן גיבורים. ברור שלא כל הסרטים הם מאותה האיכות. עם זאת, תוכלו לתעד את עצמכם על ידי קריאת ביקורות וביקורות אודות ההצעות הזמינות על לוח המודעות. יותר קולנוע; זו נוסחה טובה להפחתת בדידות רגשית.
אם לא נעים לך עם הרעיון ללכת לבד לקולנוע, בחר את מושב אחר הצהריים ביום חול כאופציה הטובה ביותר ליהנות מהרגע הקולנועי שלך. אתה תרגיש באזור הנוחות שלך.
קריאה בספריה
בחר ספר טוב ושנה את קירות ביתך כדי שאלו של הספרייה ירגישו מלווים באותה שקט סמוי במרחב התרבותי הזה שהוא גם מקום להתרועעות. ספרים הם תרופה טובה כנגד בדידות ועצב. אל תמשיך לקרוא ספר שמשעמם אותך בעמודיו הראשונים, אחרת אתה הופך את הקריאה לסבל.
ברחבי היקום הספרותי תוכלו לחוות את החברה להיות חלק ממועדון קריאה בו ניתן לחלוק את ההשתקפויות סביב העבודה שקראה הקבוצה.
הולך
הטיולים תרופתיים למצב הרוח והם דרך טובה פעל כשאתה חולה רגשית. אתה יכול גם לשלב אותם עם תוכניות אחרות. לדוגמא, תוכלו לשתות בבית קפה בזמן קריאת המגזין המועדף עליכם. אתה יכול לנצל את המסע כדי להפעיל חלק מהסידורים היומיים שלך. אתה יכול גם לצלם כמה תמונות נוף.
התקשר לחבר
כשאתה מרגיש ככה, אתה יכול לטעות ולחכות שמישהו אחר ינחש מה אתה מרגיש. עם זאת, ייתכן מאוד שאנשים שאוהבים אותך לא הבינו את אי הנוחות שלך. התקשר לחבר בטלפון, ספר לו מה אתה מרגיש, תודה להם על תמיכתו, ואמר לו שאתה רוצה להיפגש כדי לדבר זמן מה.
אם אותו חבר נמצא במרחק של קילומטרים רבים, תוכל לערוך שיחת ועידה בווידיאו. לפעמים, כשאתה מרגיש עצוב ובודד, אתה צריך לדבר על זה כדי לייחס את זה ולהבין שמאמפתיה ההבנה עולה כשאתה משתמש בשפת הרגשות.
קונצרטים למוזיקה
הפסק להחרים את האג'נדה האישית שלך על ידי שתלוי תמיד בחברה של מישהו אחר כדי לתכנן תוכניות שאתה אוהב. לדוגמא, אם היום יש לך זמן ללכת להופעה למוזיקה קלאסית אך לאף אחד בסביבתו אין זמן פנוי באותה תקופה, שקול את האפשרות של להשתתף בליווי. תחושת הבדידות יורדת כשאתה לומד להוציא לפועל את האוטונומיה שלך בהתנסות מעשית.
ישנם גורמים שונים שיכולים להניע את תחושת הבדידות. להלן שבע סיבות אפשריות:
- הציפיות לא נענו. כשאתה צופה כיצד היית רוצה שאחרים יתנהגו, אתה מתוסכל מכך שכל אדם שונה. ומתוך עמדה זו, הבדידות היא תוצאה של הריקנות שהותירו ציפיות שלא התממשו במציאות.
- סגרת את עצמך. הבדידות לא יכולה להיות מונעת רק על ידי נסיבות חיצוניות, אלא גם להיות ה תוצאה של הגישה של אותו אדם שלבש חושן כדי להגן על עצמו מפני חדש אכזבות. ולפיכך הוא נסגר על עצמו.
- אידיאליזציה של חייהם של אחרים. אתה מסתכל בתמונות אינסטגרם של אנשים אחרים ומרגיש שיש להם חיי חלומות בהשוואה לאפשרויות הפנאי שלך. אל תיתנו לעצמכם להאפיל על ידי תעתוע מסוג זה מכיוון שהחיים אינם מודים בהשוואות כאשר הם נמדדים מהאמת המהותית שלהם.
- אתה מוצא את עצמך הרחק מהמשפחה והחברים שלך לאחר שעברתם לעיר חדשה מסיבות עבודה ואתם עדיין בתהליך הסתגלות לסביבה החדשה בה אתם מקווים ליצור מעגל חברתי משלכם. במקרה זה, היו סבלניים כי הכל לוקח זמן.
- מוות של אדם אהוב. הריחוק האולטימטיבי מאדם מיוחד יכול לגרום לכם לחשוק בנוכחותם.
- התמכרות לטלפון נייד ומדיה חברתית. לא על ידי חיבור קבוע אתה תרגיש מלווה יותר. במציאות, תלות זו מייצרת ריקנות פנימית מכיוון שהטכנולוגיה היא אמצעי, ולא מטרה בפני עצמה. זהו השלמה למפגש פנים אל פנים ואישי.
- שברון לב שברון לב לא יכול להתרחש רק לאחר פרידה זוגית, אלא גם בקשר שככל הנראה עדיין חי אם בבסיסו הוא שבור לחלוטין.
בכל אחד מהמצבים הללו, העצות המתוארות במאמר זה יכולות לעזור לכם מכיוון שהן רעיונות פשוטים שיישומם תלוי בעיקר בעצמכם.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
