לפעמים דאגות, חרדות וגירויים מוגזמים מהחברה מפריעים לנו בחיינו. חובות עלולות שלא להשאיר זמן להיות רגועים ומנוחה, שכן החברה בה אנו חיים מטילה תנאים וכללים נוקשים, אך לרוב לא מציאותית.
בכמה נסיבות, העובדה הפשוטה של חשיבה לגבי כל היבט של המציאות מייצרת מתח, חרדה, אי נוחות ו/או חוסר ארגון. זה מתורגם לסדרה של סימפטומים המעוררים את הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שמתבצעות. מידע ספציפי ורלוונטי בנושא זה יכול לעזור לך להתמודד עם מצבים אלו. אז, במאמר פסיכולוגיה מקוון זה תמצא מידע על תסמונת מחשבת מירוץ: מה זה, תסמינים, גורמים וטיפול.
תסמונת מחשבת מירוץ היא א הפרעת חרדהנוצר על ידי חזרה על מחשבות שגורמים לתשישות נפשית ופיזית. אם ניקח בחשבון את המאפיינים של התמונה הקלינית הזו, אפשר למקם אותה בתוך מה ש-DSM-V[1] נקרא "מעוף של רעיונות", שכן הוא מורכב מהופעה של סדרה של רעיונות רציפים שיכולים להיות קשורים זה לזה או לא.
עם זאת, התכונה האופיינית ביותר של תסמונת המחשבה המירוצים תואמת את שינויים פתאומיים בנושא המכסים את תחום המחשבה.
על מנת לזהות בזמן תסמונת חשיבה מואצת, רצוי לשים לב במיוחד לביטויים המופיעים הן פיזית והן פסיכולוגית. תיחום תכונות אלו מאפשר לקבוע אסטרטגיות להתמודדות עם הקשיים של תסמונת זו. כאן נבחין בין הסימפטומים של מחשבות מרוץ:
- קושי במיקוד עניין בתחום מסוים.
- מחשבות שחוזרות על עצמן.
- חוסר עקביות.
- חרדה מתמשכת.
- לחץ.
- נדודי שינה.
- חוסר קשב וריכוז.
- עייפות.
- נִרגָנוּת.
- אי נוחות גופנית.
- מתח שרירים.
למרות התיאור שנכתב זה עתה, נוכחות של כל אחד מהתסמינים הללו לא בהכרח אומרת שיש לך תסמונת חשיבה מואצת. אם יש לך ספקות, עדיף ללכת לא הערכה קלינית על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש מתמחה.
הופעתן של מחשבות מרוץ יכולה לנבוע מכמה גורמים. לכל אחד מהם יש חשיבות חיונית שיש לקחת בחשבון כדי למצוא פתרונות יעילים. בפריטים הבאים, נתאר את הסיבות השכיחות ביותר הקשורות לתסמונת מחשבת מירוצים:
- גורמים סביבתיים: הם מורכבים מכמה אזורים, החל מצריכה של חומרים רעילים, כגון תרופות, ועד לרמות מתח גבוהות שגורמות לנוכחות של מחשבות מרהיבות. בנוסף, חוויות טראומטיות גם משנות חשיבה, כמו גם חיקוי של התנהגויות במהלך חיקוי באמצעות תצפית על אנשים משמעותיים ב סְבִיב. במילים אחרות, אם אדם חי עם רפרנט המאובחן עם תסמונת מחשבת מירוץ, ייתכן שאותה תמונה קלינית מאומצת.
- גורמים גנטיים: חשוב לקחת בחשבון שלתורשה גנטית יש תפקיד חשוב ברכישת רעיונות. לכן, יש לציין אם למי מההורים יש מהירות של עיבוד מידע גבוה, אותה תכונה יכולה להיות מועברת לדורות הבאים.
כאשר יש ספק כיצד לטפל בתסמונת מחשבת מירוץ, חשוב לדעת בפירוט את השיטות היעילות ביותר להפחתת ההשפעה של הפרעה זו. לפיכך, נדבר על הטיפולים העיקריים לתסמונת מחשבת מירוץ:
- טיפול פסיכולוגי: טיפול הוא מרחב המאפשר להרהר בחוויות היום יום במטרה לשפר את איכות החיים. גם טיפולים ארוכי טווח וגם קצרי טווח הוכחו כיעילים בטיפול בתסמונת חשיבה מירוצים.
- תרופות פסיכיאטריותיש תרופות שנקראות תרופות חרדה שמפחיתים את הסימפטומים הגופניים והנפשיים של חרדה. עם זאת, נטילתם צריכה להיות בשליטה של איש מקצוע מומחה בתחום בריאות הנפש.
- פעילות גופנית: ביצוע תנועות גוף מרוכזות בפעילות גופנית קוטע את מהלך המחשבה המואץ. בהתחשב בכך, חשוב שהתרגיל יעניין אותך.
- מֶדִיטָצִיָה: טכניקה להפחתת מתח גוף ונפש באמצעות נשימה. במאמר זה תראה מה הם היתרונות של מדיטציה למוח.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל תסמונת מחשבת מירוץ: מה זה, תסמינים, גורמים וטיפול, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.
1 שֶׁל 3
תסמונת מחשבת מירוץ: מה זה, תסמינים, גורמים וטיפול
