איך לפעול כשהם עוזבים אותך מהיום למחר

התמודדות עם סופה של מערכת יחסים שמסתיימת בפתאומיות יכולה להיות חוויה קורעת לב ומורכבת רגשית. כשהם עוזבים אותך מיום אחד למשנהו, אתה מוצא את עצמך במצב לא צפוי שיכול להכניס אותך למצב של בלבול, פגיעות וכאב. האדם שפעם היה חלק משמעותי בחייך מתרחק פתאום ומשאיר אותך עם שאלות ללא מענה ורגשות כואבים.

במאמר זה פסיכולוגיה מקוונת, נדבר על כיצד לפעול כאשר עומדים בפני פרידה פתאומית ואיך להתאושש מזה עם 10 טיפים ללמוד להתמודד עם המצב הזה.

אינדקס

1. הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות שלך
2. חפש תמיכה רגשית
3. הימנע מחיפוש אחר תשובות מיידיות
4. שמור על הבריאות הפיזית והרגשית שלך
5. התמקד בצמיחה שלך
6. אל תשווה את התהליך שלך לזה של אחרים
7. הגדר גבולות עם בן זוגך לשעבר
8. שקול עזרה מקצועית
9. שמרו על שגרה
10. פתח את עצמך לתחומי עניין חדשים
11. תרגלו טיפול עצמי
12. התחבר מחדש לשלך
13. הגדירו את המטרות והעדיפויות שלכם

כאשר אתה עומד בפני פרידה פתאומית, חיוני לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך. אל תדחיק כאב, עצב או כעס. במקום זאת, הרשו לעצמכם לחוות את הרגשות הללו, מכיוון שהם חלק טבעי מה תהליך אבל. כמו כן, הכירו שזה בסדר להרגיש פגיע ולמצוא רגעים שקטים להרהר במה שעובר עליכם.

אם נשארתם בן לילה, אל תתמודדו עם הרגע הקשה הזה לבד. הטוב ביותר במקרים אלה הוא לדבר עם חברים ובני משפחה על מי אתה סומך. שיתוף המחשבות והרגשות שלך ומציאת התמיכה הרגשית הנכונה יכולים להקל על העומס הרגשי ולעזור לך להרגיש נתמך ומובן במהלך המעבר הזה.

בתוך הבלבול והכאב, מקובל לרצות תשובות מיידיות. למרות זאת, אתה לא צריך למהר כדי להבין מדוע התרחשה הפרידה. לפעמים תשובות מגיעות עם הזמן, כאשר אתה מקבל פרספקטיבה ובהירות לגבי המצב.

בתקופות של אבל לאחר פרידה, חיוני לדאוג לרווחתך הכללית. כדי לעשות זאת, נסה לשמור על הרגלי אכילה בריאים, התעמלו באופן קבוע ותנוחו מספיק שעות. נפש וגוף בריאים יעזרו לך להתמודד עם רגשות בחוסן רב יותר.

במאמר הבא נסביר איך לשפר את הרווחה הפיזית שלך.

דרך נוספת לפעול כשהם עוזבים אותך בן לילה היא לנצל את הזמן הזה לעבוד על הצמיחה שלךצוות. חזקו את המטרות והשאיפות שלכם, גלה תשוקות או פעילויות חדשות שמעניקות לך סיפוק והערכה עצמית. התמקדות בהתפתחות שלך תאפשר לך לצאת מהחוויה הזו מחוזקים ומחודשים.

כולם עוברים פרידה באופן ייחודי, אז אל תרגישו בלחץ לעקוב אחר ציר זמן מסוים או להשוות את תהליך האבל שלכם לאחרים. קבל את הרגשות והקצב שלך חיוני, אז הרשו לעצמכם להחלים בקצב שלכם ואל תדאגו אם נראה שאחרים זזים מהר יותר.

זכור שהדבר החשוב ביותר הוא שאתה עושה כל מה שאתה צריך כדי להחלים.

לאחר פרידה פתאומית, להציב גבולות ברורים עם בן זוגך לשעבר יכול להיות חיוני. תקשורת יעילה בעיצומו של כאב עלולה להיות מסובכת וחיוני לשמר את הרווחה הרגשית שלך. עם זאת, הגדרת גבולות יכולה לעזור לשמור מרחק הכרחי לתהליך ההחלמה שלך.

בנוסף, זה מאפשר לך להימנע מעימותים מיותרים ומקל על המעבר לשלב חדש בחייך.

במקרים מסוימים, העזרה של א מטפל בזוגיות ותהליך האבל יכול להיות חיובי מאוד מכיוון שהם יכולים לספק לך תמיכה רגשית וכלים שימושיים להתמודד עם המצב הזה. הטיפול יעזור לך להבין את הרגשות שלך, להתגבר על מכשולים ולהתקדם לקראת החלמה בריאה יותר.

לאחר פרידה פתאומית, שמירה על שגרת יומיום הופכת להיות חשובה מאוד. למרות הפיתוי להישאר בבית ולהתבודד, השגרה יכולה לספק א תחושת נורמליותומבנה בתקופה של כאוס רגשי.

לצאת מהבית ולעשות את הפעילויות היומיומיות שלך לא רק מועיל לבריאות הפיזית והרגשית שלך, אלא זה גם יעזור לך להחזיר את השליטה ולשמור על איזון.

הפרידה הפתאומית יכולה לייצג את ההזדמנות המושלמת לעסוק בתשוקות ותחביבים חדשים. לחפש פעילויות או תחביבים שאתה באמת נלהב מהם, אפילו אלה שנשכחו במהלך הקשר, יכולים להחיות אותך.

גילוי מחדש של תחומי העניין שלך ויציאה לתשוקות חדשות יעניקו לך פרספקטיבה מחודשת על הזהות והמטרה שלך. היציאה אל הלא נודע היא לא רק מרגשת, אלא גם מעצימה לעזור לך לנתב מחדש את המיקוד שלך לעבר צמיחה אישית וחקירה עצמית.

בתקופה קשה מבחינה רגשית כמו פרידה פתאומית, חיוני לדאוג לעצמך. תרגל את דאגה עצמית כולל נקיטת אמצעים ל לשמור על הרווחה הרגשית והפיזית שלך. זה כולל שמירה על הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית סדירה והקפדה על שינה מספקת.

כְּמוֹ כֵן, להשקיע זמן בפעילויות שמרגיעות אותך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך, בין אם זה קריאה, מדיטציה או הנאה מאמבטיה חמה. טיפול עצמי לא רק יעזור לך להתמודד טוב יותר עם התהליך, אלא גם יחזק את ההערכה העצמית שלך.

בזמנים של קושי, מערכת תמיכה חזקה היא חיונית. חיבור מחדש עם חברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם יכול לספק לך תמיכה שלא יסולא בפז שתפו ברגשות ובחוויות שלכם עם אנשים קרובים זה יגרום לך להרגיש שאתה לא לבד בתהליך הזה.

בנוסף, סביר להניח שהם יספקו לך תובנות חשובות ועצות כיצד לגשת למצב בזהירות ובהבנה. תמיכה חברתית היא כלי רב עוצמה להתאוששות ושיקום הרווחה הרגשית שלך.

לאחר פרידה פתאומית, זה זמן טוב לעשות זאת לשקף את המטרות והעדיפויות האישיות שלך בחיים. נצל את התקופה הזו כדי להגדיר מה אתה באמת רוצה, בין אם בקריירה שלך, במערכות היחסים העתידיות שלך או בצמיחה האישית שלך.

במובן זה, קביעת יעדים וסדרי עדיפויות ברורים יתנו לך תחושת כיוון ותעזור לך לגלות את עצמך מחדש. זו יכולה להיות חוויה טרנספורמטיבית שתאפשר לך למצוא מטרה חדשה בחייך ובסופו של דבר למשוך מערכות יחסים בריאות יותר שיכולות לשמח אותך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך לפעול כשהם עוזבים אותך מהיום למחר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.

• מרינו, פ. (2014). אבל עקב נטישת בן זוג [תזה].
• פורטוקררו, סי. יו. ג. (2012). התערבות לצער עקב פרידה של זוג מטיפול קוגניטיבי התנהגותי על סמך ניתוח של ארבעה מקרים. פוליסמיה, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361