איך להפסיק להיות מריר

שמתם לב שיש מקרים שאתם הכי עצבניים? דברים רבים מפריעים לך, אין לך שום מוטיבציה לעשות משהו, אתה נראה יותר ידידותי ונראה שאתה לא אוהב שום דבר בכלל. לפעמים אנחנו מגיעים למצב שאנחנו בעצמנו אומרים: "אני מריר".

ישנם גורמים רבים אשר עשויים להשפיע על הרגשתך באופן זה. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה אנו נראה לכם איך להפסיק להיות מריר. אנו נעזור לך לזהות אם אתה מריר, להבהיר מה עלול לגרום לך תרגיש מריר ונגלה כמה טיפים להפסיק להרגיש ככה ולשפר את מצבך תתעודד.

יש כמה סימנים שיכולים להצביע על כך שאתה מר. בואו נראה מה ההתנהגות של אדם מר. בדוק אם ישנם מצבים אלה בחייך ואם אתה מר.

• מפריע לך שהדברים מסתדרים טוב לאחרים, גם אם אתה לא אומר את זה.
• אתה מתמקד יותר מדי בדברים שליליים או במצבים שקורים לך.
• אתה שם לב שאתה פסימי יותר מהרגיל.
• קשה לך לחייך.
• אתה כבר לא נהנה מדברים שכל כך אהבת.
• בדרך כלל אתה מרגיש אשם לדברים מהעבר.
• אתה מאשים אחרים או נסיבות בדבר הרע שקורה לך.
• לא בא לך לתכנן כל כך הרבה תוכניות עם אנשים אחרים. בדרך כלל אתה קופץ להתקפה המינימלית או אם למישהו יש נקודת מבט שונה משלך. מרגיז אותך שמישהו חושב אחרת ממך.
• מבלי להבין זאת, אתה מבקר את עצמך כל הזמן: אני חסר תועלת, אני מגושם, הכל משתבש וכו '.

אני מרגיש רע רגשית, מה אני יכול לעשות? במאמר זה תוכלו למצוא את המפתחות לתיקון מצב זה.

אלברט אליס אמר, והוא צדק לגמרי, שיש לנו מספר כאלה אמונות נוקשות ושגויות המשפיעות על הרגשות שאנו חשים. הם אמונות על עצמנו, על אחרים ועל העולם. אחת האמונות הללו היא שדברים צריכים להתנהל כמו שאנחנו רוצים או שזה מתאים לנו ושאם זה לא יקרה ככה זה נורא ואנחנו לא יכולים לשאת את זה.

הם אמונות המובילות לרגשות כמו תסכול, החרדה, הזעם וכמובן: מרירות. כי המציאות היא כזו הדברים לא תמיד הולכים כמו שאנחנו רוצים. והחיים הם רצף של נסיגות להתמודד ואם נאפשר להם לעקוף אותנו נהיה עצובים ומרים.

איך לצאת מהמרירות? עבודה על אמונות אלו תהיה חיונית כדי לראות את החיים מנסרה מועילה יותר עבורנו. יש לקבל דברים שדברים לא תמיד יכולים להיות כמו שאנחנו רוצים, שצצים בעיות ושינויים לא רצויים בחיים וזה איננו יכולים לשנות את האחרים או את הסביבה. לכן הדרך היחידה להיות רגועה ומאושרת היא באמצעות הגישה שלנו, כי אנחנו יכולים לשנות את זה.

אם אתה תוהה כיצד להפסיק להיות מריר, להלן טיפים שונים שיעזרו לך לעשות זאת:

1. קבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות: יש נושאים שאינם תלויים בך, ועד שתהיה מודע להם הם יעצבנו אותך ויכניסו אותך למצב רוח רע. חלק מהדברים שלא תוכלו לשנות קשורים להתנהגות של אנשים אחרים, אך תמיד תוכלו לשנות את האופן שבו הם משפיעים עליכם. בסופו של דבר, כמעט לכל הבעיות יש את החשיבות שאתה נותן להן.
2. זהה את הדברים או המצבים הגורמים לך אי נוחות: חפשו היטב באזורים השונים בחייכם, כמו משפחה, חברים, עבודה או פנאי, וחפשו מקורות אי נוחות אחד או יותר שיכולים להסביר את המרירות שלכם.
3. התמקדו בהנאה מדברים שאתם אוהבים: אולי הפסקת לעשות דברים שעשית כשהיית צעיר יותר. הסתכל אחורה והתאושש בתחביב שגרם לך לבלות. חפש הומור בסרטים או ספרים. שוחח עם אותם אנשים שמוציאים שמחה והומור טוב וכו '. במאמר זה אנו אומרים לכם איך להיות מאושר עם עצמך.
4. זהה את מקור המרירות שלך: אם אתה יודע מאיפה זה בא, שנה אותו. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בקשר לזה. אולי אתה לא יכול לגרום לתפקיד שלך להרגיש טוב, אבל אתה יכול למצוא אחר, לשנות מחלקות או להקים משהו לבד. או שאולי בן משפחה יוציא אותך מהקופסאות שלך ויידע אותו מה אתה מרגיש ביחס שלו או יבין שכל אחד הוא כמו שהוא וינסה לבלות פחות זמן עם אותו אדם.
5. הפסיקו לרצות אחרים: איך להפסיק להיות מריר? אם אתה מתכנן כל הזמן תוכניות שאתה לא אוהב לרצות מישהו, הגיע הזמן להפסיק. עשו דברים שאתם אוהבים, ואם בכלל, אתם יכולים לפעמים לעשות משהו מתוך מחויבות, אך אל תתנו לזה להיות הנורמה.
6. תודה על מה שיש לך כל יום: אנו שוכחים שהיום דברים רבים וטובים בחיינו, ועצם ההפסקה להכיר את אשר בך, עוזר לך להיות מודע ולהיות אסיר תודה על כל הדברים הטובים שיש לך.
7. בחר פעילות הכוללת תנועהאם אתה תוהה כיצד אוכל להפסיק להיות אדם מריר, לצאת לטייל, לרוץ, לרקוד או להתאמן מסייע לשחרור מתח ומייצר רווחה.
8. ביבליותרפיהקריאה בספרים המתמקדים בהרגשה טובה או רומנים נעימים יכולה להועיל מאוד.
9. קבל את החסרונות של החיים: על דרך חייך היו ויהיו מכשולים ובורות. אל תתנו לזה לגרום לכם לאבד את השמחה. תחשוב שהם שיעורים, שהם יקרו ושתהנה שוב אם תהיה לך יחס טוב.
10. מצא מישהו לפנות אליו: חבר, קרוב משפחה, בן זוגך או פסיכולוג. לא טוב לשמור את הכל לעצמנו. לדבר על הדברים שמעסיקים אותך עם מישהו גורם לך להרגיש נתמך ומובן. כמו כן, סביר להניח שתקבלו עצות טובות שיעזרו לכם.
11. אל תתנו לעבר לקבוע אתכם: לכולנו יש עומסים וכמה זיכרונות כואבים, אבל החיים הם עכשיו. אם אתה מתמקד בעבר זה ישפיע על ההווה שלך. התמקדו בהווה ותשנה את עתידך.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.