באופן מסורתי, הגדרנו את עצמנו כמין רציונלי, עם יכולת חזקה לשלוט ברגשות באמצעות תהליכים מודעים ורציונליים. עם זאת, התיאוריות המודרניות ביותר של פסיכולוגיה קובעות שעלינו לתת חשיבות רבה יותר לתחושות ויכולות כגון אמפתיה וניהול רגשי. אחת התיאוריות הנפוצות ביותר היא זו של אינטליגנציה רגשית. בו חלוצים כמו דניאל גולמן מאשרים כי היכולות הרציונליות שלנו אינן הדבר החשוב ביותר בדרכנו לשיפור עצמי וצמיחה פסיכולוגית.
מהו המפתח האמיתי להצלחה?
אם ה תיאוריית האינטליגנציה הרגשית של דניאל גולמן מעורר את העניין שלך ואתה רוצה לדעת יותר על היכולות שלך מעבר להיגיון ורציונליות, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר הבא בפסיכולוגיה-מקוון.
אנו מגדירים אינטליגנציה רגשית כיכולת להבין את הרגשות של אחרים, להבין את עצמנו ולנהל את המצבים הרגשיים שלנו. תכונות כמו אמפתיה, שליטה רגשית, מוטיבציה או כישורים חברתיים הם חלק ממגוון יכולות בתוך נישת האינטליגנציה הרגשית.
מוח רציונלי מול נפש רגשית
אם יש משהו שמגדיר את האדם, יכולתו היא לנמק ולהרהר בכל מה שמקיף אותו, אולם לא תמיד זה המצב. לפעמים הרגשות שלנו משתלטים עלינו, וגורמים למצבים של אי נוחות אישית וחברתית כאחד. אנו יכולים לומר שלכל אחד מאיתנו יש שני סוגים של אינטליגנציה: רציונלי ורגשי. שני המנטליות לרוב חופפים ולמרות שהם מתפקדים באופן עצמאי, אחד לא יכול לפעול ללא השפעת האחר.
- קח לדוגמא, קבלת החלטה חשובה מאוד: תהליך נפשי זה מאופיין בשקלול היתרונות והחסרונות שבאפשרויות לבחירה. למרות שבתחילה אנו משוכנעים שקיבלנו החלטה על בסיס תהליך רציונלי, כשחושבים על ה- ההשלכות שיהיו להחלטה זו, המוח הרגשי שלנו מתחיל, ובכך לכל אפשרות יש מרכיב חזק רִגשִׁי.
רכיבי אינטליגנציה רגשית
גולמן מגדיר אינטליגנציה רגשית כדרך להבנת תהליכים קוגניטיביים מעבר למחשבה הגיונית ורציונאלית. הוא מתאר זאת בחמישה עקרונות o אלמנטים של אינטליגנציה רגשית:
- מודעות עצמית רגשית: את היכולת להבין את מצבי הרוח שלנו.
- ויסות עצמי רגשי: היכולת לשלוט בהתנהגויות על סמך דחפים רגשיים ובכך להסתגל טוב יותר לדינמיקה החברתית.
- מוֹטִיבָצִיָה: היכולת לכוון את האנרגיות שלנו לעבר מטרה או מטרה.
- אֶמפַּתִיָה: איכות ההבנה והחיים של מצבים רגשיים של אנשים אחרים כמצב של עצמו.
- מיומנויות חברתיות: הנטייה לתת תמיד את המענה ההולם ביותר לדרישות החברתיות של הסביבה.
לפני שדיברנו על גולמן, חשוב להזכיר שהוא לא המציא את המונח הזה, "רק" הוא טבע אותו. הוא הגדיר תיאוריה המבוססת על אינטליגנציה רגשית, איתה אנו יכולים לעבוד על היכולות הפסיכולוגיות שלנו. לפני כמעט מאה שנה כבר דובר על ההיבטים הרגשיים של האינטליגנציה, עם זאת, בזכות הגל החדש הזה של תיאוריות, ובעזרת מדעי המוח, אנו יכולים לאשר שלאינטליגנציה הרגשית יש כוח עצום בחיינו בתוך ה הצלחה אישית.
התפתחות האינטליגנציה הרגשית
דניאל גולמן מדבר על התפתחות פיזית ומבנית שהמוח שלנו חווה. הוא מאשר כי בפרהיסטוריה פונקציות ההישרדות שלנו היו פרימיטיביות והתבססו על תשובות פשוטות כדי לשמור עלינו בחיים, זו הסיבה הסיבה שאזור גזע המוח (אזור המוח הפרימיטיבי ביותר) אחראי על ויסות תפקודים כגון נשימה, עיכול וטמפרטורה גופנית.
במהלך הדורות למדנו דרכים חדשות להתייחס זה לזה ומוחנו התפתח, וכך הסתגלנו לאורח החיים המתקדם ביותר שלנו. אומרים שהמערכת הלימבית (זו שאחראית על ויסות ההתנהגות הרגשית שלנו) עברה התפתחות עצומה. כיום מערכת העצבים האנושית מורכבת ביותר, מלאת קשרים, ויש לה אזור ספציפי לניהול מודע של מחשבותינו.
חשיבות היכולות הרגשיות
אמנם נכון שיכולת ההיגיון שלנו מאפשרת לנו לפתור בעיות ומצבים בצורה יעילה, אבל זה לא סוד האושר האנושי או ההצלחה האישית. גולמן קובע כי מנת המשכל מנבאת רק 10-20% מההצלחה בחיים. נראה שזה כמעט לא רלוונטי במערכות היחסים שלנו, מה שחשוב בסופו של דבר הוא לא היכולות האינטלקטואליות שלנו אלא היכולות האישיות שלנו.
אינטליגנציה רגשית אינה קבועה, היא מתנודדת לאורך חיינו ובזכות זה אנו יכולים לפתח יכולות וכישורים חברתיים חדשים, היא משתפרת עם השנים.
לסיכום, תיאוריית האינטליגנציה הרגשית של דניאל גולמן קובע שמשהו מעבר לשכל נדרש מאיתנו כדי "להצליח בחיים" וכי אינטליגנציה רגשית היא המפתח להצלחה אישית.
כדי למדוד את כל היכולות האלה שהזכרנו, היה צורך ליצור קנה מידה או בדיקה כדי לגלות את רמת האינטליגנציה הרגשית שלנו. יכולות רגשיות גבוהות ניתן לראות משתקפות באזורים שונים ביומיום שלנו, בין אם במשפחה, ביחסי אהבה ואנחנו יכולים אפילו להעריך אינטליגנציה רגשית בעבודה.
מבחן האינטליגנציה הרגשית של גולמן מבוסס על בדיקת הרמה הנוכחית שלנו (זכרו שזו יכולת שיכולה להשתנות) ביחס לציונים של כלל האוכלוסייה. זה מורכב מ 68 שאלות או פריטים שעלינו לענות עליהם בכנות מוחלטת. ניתן להעביר אותו גם למבוגרים וגם לילדים והשאלות קלות להבנה.
אתה יכול לעבור את הבדיקה על ידי ביצוע נְקִישָׁה בקישור הבא: מבחן אינטליגנציה רגשית
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- תורת האינטליגנציה הרגשית מאת דניאל גולמן: סיכום ומבחןאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.
