מהי הערכה עצמית בפסיכולוגיה

הערכה עצמית היא מונח בשימוש נרחב ומושג שמדברים עליו הרבה היום, אולם לפעמים, בצורה שגויה. ובכן, הערכה עצמית חורגת הרבה יותר מהתדמית, זו הערכה סובייקטיבית שמוגדרת במהלך חוויות, בעיקר בילדות, אם כי זה עשוי להשתנות בכל רחבי העולם לכל החיים. לכן ניתן לעבוד ולשפר את ההערכה העצמית.

במאמר זה בפסיכולוגיה מקוונת, נראה מהי הערכה עצמית בפסיכולוגיה עם דוגמאות מעשיות, כמו גם סוגי ההערכה העצמית, החשיבות שיש לה וכמה אסטרטגיות לשיפור זה.

אינדקס

1. מהי הערכה עצמית
2. סוגי הערכה עצמית
3. חשיבות ההערכה העצמית

הרחק ממה שאתה חושב, הערכה עצמית אינה משקפת גוף מושך במראה, ואינה אומרת כל הזמן מחמאות. זה משהו מורכב יותר שכולל מרכיבים שונים של היחסים עם עצמך. הערכה עצמית היא ההערכה שאדם עושה לעצמו. זו תפיסה סובייקטיבית ורגשית לגבי עצמנו המבוססת על תפיסה עצמית.

מושג עצמי הוא הרעיון שיש לנו של עצמנו, של מי שאנחנו ואיך אנחנו. נוכל לומר שמושג עצמי הוא רשימת מאפיינים, בעוד שהערכה עצמית היא הערכה חיובית או שלילית של המאפיינים והחשיבות שיש להם. בנוסף, ההערכה העצמית יכולה להיקבע בדרך של פעולה עם עצמו ועם אחרים. אדם עם הערכה עצמית בריאה

הערכה זו יכולה להתבצע בתחומים שונים בחייו של האדם, ולכן אנו מדברים על הערכה עצמית אישית, אקדמית, עבודה... באזורים השונים, אדם יכול לקבל חזון על מאפייניו ולהעריך אחרת. בנוסף לבידול זה, הסיווג העיקרי של סוגי ההערכה העצמית יהיה הבא:

• הערכה עצמית חיובית ויציבה. הערכה עצמית חיובית מאופיינת בהיותה מבוססת על תפיסה עצמית מציאותית והערכה חיובית שלה. כלומר, האדם עם ההערכה העצמית החיובית מכיר את עצמו, מכיר במאפיינים שלו בצורה מציאותית וההערכה שהוא עושה עליה חיובית. אתה יכול לראות מאפיינים של עצמך שאתה אוהב יותר ומאפיינים שאתה פחות אוהב, אך באופן גלובלי אתה רואה עצמך אדם יקר ערך. מצד שני, הערכה עצמית יציבה היא זו שמבוססת על הקריטריונים של עצמו ויש לה יסודות איתנים. לכן, היא נותרת יציבה יותר לאורך זמן, למרות נסיבות חיצוניות ודעת אנשים אחרים. זהו סוג ההערכה העצמית שאליה אנו מתכוונים כאשר אנו מדברים הערכה עצמית בריאה.
• הערכה עצמית חיובית ולא יציבה. כפי שראינו, הערכה עצמית חיובית מניחה הערכה טובה של עצמך. הערכה עצמית לא יציבה היא שתלויה בגורמים פנימיים וחיצוניים כאחד ומשתנה בהתאם להקשר. הערכה עצמית לא יציבה אינה נתמכת היטב בקריטריונים של עצמך או מעוגנת היטב, כלומר כאשר היא עומדת בפני אירוע היא עלולה לדהות. לדוגמא, אדם שמפסיק להרגיש בעל ערך לאחר שנכשל בבחינה או לאחר הערה שלילית מבן זוגו.
• הערכה עצמית שלילית ויציבה. הערכה עצמית שלילית היא זו שמניחה הערכה שלילית. האדם עם הערכה עצמית שלילית אינו מרגיש בנוח עם המושג העצמי שלו, את המאפיינים שהוא רואה בעצמו הוא מעריך שלילי. אתה לא מכיר את עצמך, אין לך חזון מציאותי לגבי עצמך ואתה לא אוהב את הדימוי שיש לך עליו או אותה. במקרה זה, בהיותו יציב, המשמעות היא שהערכה שלילית זו מבוססת היטב ושהיא בדרך כלל אינה משתנה בהתאם לאירועים.
• הערכה עצמית שלילית ולא יציבה. במקרה זה, כפי שראינו, הערכה עצמית שלילית היא ההערכה השלילית של עצמו. בנוסף, בהיותו לא יציב, הוא משתנה בהתאם לאירועים.
• הערכה עצמית מנופחת. הערכה עצמית מסוג זה מאופיינת ברמה נמוכה של ידע עצמי שמוסווה ל"הערכה עצמית גבוהה ". לאנשים עם הערכה עצמית מנופחת אין מושג עצמי מציאותי, הם מסתירים את הצורך בהכרה חיצונית, הם לא עורכים ביקורת עצמית והם לא מודים בטעויות.

במאמר הבא תוכלו למצוא מידע נוסף אודות 5 סוגי ההערכה העצמית ומאפייניהם.

הערכה עצמית, הערך שאנו נותנים לעצמנו, כה חשובה עד שהיא נחשבת בסיס הבריאות הפסיכולוגית. וזה לא עבור פחות, כי תלוי איך אנו מרגישים כלפי עצמנו והחשיבות שאנו מעניקים לעצמנו, נתייחס לעצמנו ולאחרים בצורה זו או אחרת. אדם הרואה את עצמו יקר וחשוב, בעל הערכה עצמית בריאה, מתייחס בצורה בריאה לעצמו ואל אחרים. הערכה עצמית חיובית ויציבה מאפשרת:

• יש להתאים את ההערכה למציאות של עצמו.
• דע איזה ידע, מיומנויות, יכולות, חוזקות וכו 'יש לך ואילו אין לך.
• לאהוב את עצמו למרות שטעית.
• היו מודעים לכך שמגיע לכם יחס טוב מאחרים.
• התייחס נכון לאחרים, מתוך אמפתיה, הבנה וכנות.
• שמרו על עצמכם: הציעו לעצמכם תזונה מזינה ובריאה, הרשו לעצמכם לנוח במידת הצורך, העניקו לגופכם את הפעילות המעדיפה אותו.
• התייחס לעצמך טוב, דאג לדיאלוג הפנימי שלך.
• תן לגופניות את החשיבות שיש לה ולא יותר.
• מרגיש יקר כמו שאתה, אפילו בידיעה שתמיד תוכל להשתפר.
• הקשיבו לדעותיהם של אחרים והרהרו לפני שאתם לוקחים אותן כנכונות או כוזבות.
• תן יותר אישי לקריטריונים של עצמו מאשר לזה של מישהו אחר מבחינת הערכה עצמית.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהי הערכה עצמית בפסיכולוגיהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.

• ברנדן, נ. (1993). כוח של הערכה עצמית. Paidos Iberica, Ediciones S. ל.
• קונגוסט, ש. (2015). הערכה עצמית אוטומטית. עריכת פלנטה, ש. ל.
• לימריק, ה. ז. (2018). הערכה עצמית לחיים: איך לסמוך על עצמך ולהשיג את מה שאתה רוצה. מהדורות פיידוס.