אתה זוכר את הסרט שנקרא "Inside Out"? בו היו חמש דמויות וכל אחת מהן ייצגה רגש: כעס, שמחה, פחד, גועל ועצב. אלה 5 מהרגשות הבסיסיים שקיימים בבן האדם. הפסיכולוג החלוצי בחקר הרגשות, פול אקמן, הוסיף לחמישה אלה שישית: הפתעה.
אקמן, בנוסף למתן הגדרה לכל אחד מהרגשות הללו, קישר איתם את הבעות הפנים השונות. הוא לקח בחשבון גם ביטויים מיקרו, שהם הבעות פנים קטנות, אוטומטיות, קצרות ולא מודעות המסייעות לגלות את מצבו הנפשי האמיתי של האדם.
המשך לקרוא פסיכולוגיה מקוונת כדי להבין היטב את תורת הרגשות של פולאקמן, ממה מורכב כל אחד מהרגשות בתיאוריה, ראה סיכום הספר "פני הרגשות" מאת הפסיכולוג ולדעת מהן הבעות הפנים השונות שיכולות לעזור לנו לדעת איזה רגש מרגיש האחר אדם.
תורת הרגשות של פול אקמן כוללת 6 רגשות אוניברסליים. לאחר מכן נראה מה הם:
- לך ל: מתעורר במצבים מרתיעים או שמייצר תסכול. זהו הפעלה של הגוף כהכנה למאבק במצב האיום או בריחה ממנו. עם זאת, בהזדמנויות רבות זה מופיע ללא הרף, וגורם לבעיות ברמה החברתית, העבודה, הזוגית ואפילו הפיזית. לפי תיאוריית הרגשות הבסיסיים של פול אקמן, כעס קשור לבעיות לב. במאמר זה אנו אומרים לכם איך לשלוט בכעס.
- גועלהמקור לתחושת הגועל הוא להגן על עצמנו מפני מזונות שעלולים להיות רעילים. עם זאת, בהזדמנויות רבות יש לנו את התחושה הזו של דחייה של מזון מבלי שזה רע לגוף. בנוסף, לא רק מזונות מסוימים יכולים לגרום לנו לסלידה, גם ריחות מסוימים, תחושות מישוש או דימויים יכולים ליצור אצלנו את הדחייה הזו.
- חוֹשֵׁשׁ: מקורו הוא בבירור ההגנה שלנו מפני סכנות. זהו הפעלה של הגוף שמכין אותנו לברוח ממצב שעלול להיות מסוכן. עם זאת, כמו באחרים, בהזדמנויות רבות יש לנו פחדים לא רציונליים, כמו פוביות, שהסכנה בהן אינה אמיתית או מאוד לא סבירה. לְגַלוֹת איך להתגבר על פחדים.
- שִׂמְחָה: עוד אחד מהרגשות של פול אקמן. זהו מצב רגשי נעים בו האדם מעריך מצב כחיובי. בנוסף, יש בדרך כלל רמה נמוכה של חרדה, ציפיות טובות לגבי העתיד ורמות גבוהות של אנרגיה ומוטיבציה במהלך מצב רגשי זה.
- עֶצֶב: אחד מששת הרגשות של פול אקמן. בניגוד לשמחה, מדובר בירידה במצב הנפשי הכללי. רמות האנרגיה נמוכות, מוטיבציה מועטה וההשקפה על ההווה והעתיד שלילית.
- הַפתָעָה: מתאר אטלס הרגשות של פול אקמן ההפתעה כתגובה פיזית וקוגניטיבית שיש לפני אירוע לא צפוי או שלא נכנסה לסכמה הנפשית של האדם.
עכשיו אנחנו יודעים מה הרגשות של פול אקמן. במאמר זה תוכלו למצוא מידע נוסף אודות את 6 הרגשות הבסיסיים לפי הפסיכולוגיה.
פני הרגשות מאת פול אקמן, הוא אחד הספרים המסבירים את הבעות הפנים השונות הקשורות לרגש. עם זאת, הכוונה היא שהקורא ילמד להבדיל את מצב הרוח מאחרים ולכן, הסתגלו טוב יותר ולמדו להסתיר טוב יותר את מצב הרוח שלכם.
ספר פנים הרגשות מאת פול אקמן מתעמק בעולמו של ביטויים מיקרו ומסביר שאלו אוניברסאליים, ללא קשר לזמן, לארץ, לתרבות, לשפה וכו '. לכולנו יש אותם ביטויים לשמחה, העצבות ושאר הרגשות שכבר הוזכרו. אלה נמשכים פחות משנייה בהזדמנויות רבות.
בנוסף, הספר עוזר לך לנתח מתי יש לך רגש מסוים ואיך אתה מבטא אותו. כמו כן, זה גם מסביר כיצד רגשות, לדברי פול אקמן, עוזרים לנו לסווג במהירות אירועים חיוניים שונים בחיינו.
לבסוף, תיאוריית הרגשות של פול אקמן מסבירה כיצד לגרום למצבים מסוימים להפסיק להשפיע עלינו שניהם רגשית. זה לא קשור להפסקת תחושת דבר, שכן המחבר מסביר את החשיבות של לימוד לחיות עם הרגשות שלנו. בקיצור, מדובר בלמידת רגש למצב מסוים בו התגובה הרגשית שלנו הייתה חסרת תועלת, למשל, במקרה של פוביות. באותו אופן, זה מלמד אותנו להיות בעלי יותר מתינות במצבים שונים.
על פי תורת הרגשות של פול אקמן, תנועות שונות מופקות בפנינו בהתאם לרגש שאנו חשים. בואו נראה מהן הבעות הפנים של רגשות ראשוניים על פי פול אקמן:
- לך ל: מקובל להזעיף פנים ולארנק את השפתיים. כמו כן, העיניים נראות בהירות יותר.
- אושר: קמטים מופיעים בקצה החיצוני של העין, המכונים רגלי עורב, הלחיים עולות וקצות השפתיים עולות גם כן, מה שמשתקף בעיניים עצומות יותר.
- עֶצֶב: העפעף נפול יותר, הפה ישר או מטה, ולעתים המצח קמם ומורם.
- גועל: האף מקומט והשפה העליונה מורמת.
- הַפתָעָה: הגבות עולות, העיניים פקוחות וגם הפה.
- חוֹשֵׁשׁ: העפעפיים העליונים מורמים עד למקסימום והתחתונים מתוחים. הגבות מורמות וצמודות זו לזו. השפתיים נמשכות לאחור והלחיים מתכווצות.
הבעות פנים אלה לרגשותיו הבסיסיים של פול אקמן יכולות להיות ארוכות או קצרות יותר. לפיכך, הן בהבעות הפנים והן בהבעות המיקרו היו מייצרות אותן מחוות והדבר היחיד שישתנה הוא משך אותו זמן.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
