あなたが朝起きるのに苦労している人の一人なら、それはきっとあなたに多くのことを引き起こすでしょう 他の人がそれを一見簡単に見せて、すべてのルーチンと目的を達成する方法を見て欲求不満 新聞。 なぜなら、そうではないように見えますが、特に会う予定がある場合、または あなたが達成したい明確な目的は、それを達成するために不可欠になります。 したがって、早起きは、そうすることに関してあなたに不快感を引き起こすだけでなく、長期的な結果をもたらす可能性もあります。
心理学からのこの記事-オンライン： なぜ朝起きるのがとても難しいのですか、これが発生する主な理由をお知らせします。また、この状況から抜け出すためのヒントをいくつか紹介します。
これがあなたのケースであり、あなたがそれと同一視されていると感じる場合、この状況があなたの人生の1つ以上の領域であなたに影響を与えていることは確かです。 いくつかの理由があります 朝起きるのが非常に難しい場合があり、それぞれのケースが異なることも考慮に入れる必要があるため、他のケースよりもさらに費用がかかる場合があります。
悪い睡眠習慣
多くの人が早く起きるのがとても難しいと感じる最も一般的な理由の1つは、彼らの睡眠習慣が適切でないことです。 非常に頻繁に起こることの例は、あなたがかなり遅く寝る傾向があるか、またはあなたが寝ているが、あなたは読書を続け、コンピュータを見て、電話で話しているなどです。 非常に遅くなるまで、翌日はかなり疲れるのが普通です。 ですから、私たちが通常午後に失われた睡眠時間を埋め合わせれば、確かに夜には再び眠ることができなくなり、悪循環が始まります。 寝るスケジュールが決まっていない人もいるので、いつも日課を変えています。
うつ病。
この状態の人は睡眠に関連する問題を抱えている傾向があり、何度も これは、彼らが多かれ少なかれ正常なリズムを持つことを困難にし、それによって彼らは 朝。 一方、 無関心と意欲の欠如 それはうつ病の特徴であり、これは立ち上がるためにエネルギーを取ることをさらに困難にします。
ストレス
私たちが日々の日々の活動にかなりストレスを感じているとき、および/または私たちがいるとき 個人的な問題を経験すると、これは通常私たちのほとんどに直接影響を及ぼし、睡眠の質に影響を与えます 持ってみましょう。 私たちは眠りに落ちるかもしれませんが、私たちはその程度の緊張を維持しているので、睡眠は十分に回復していません。
就寝前のテクノロジーの使用
私たちがベッドに入るとき、私たちは自分の携帯電話やタブレットを見つめることがますます一般的になっています ソーシャルメディアおよび/またはテレビを見ている. これは気が散って面白いですが、正しく行うことは証明されています このタイプのデバイスには「光」と呼ばれることが多い波があるため、寝る前に 青"。 これらの波は私たちの体を活性化し、私たちは予想よりもはるかに遅く眠りに落ちます。
“あと5分」
早く起きるのが難しいもう一つの最も一般的な理由は、目覚まし時計を特定の時間に設定し、毎回「あと5分」延期することです。 初めてアラームが鳴ったとき、感じても起き上がる準備ができていることが証明されています 疲れましたが、もっと長く待つと、新しいサイクルを開始することを体に伝えているかのようになります。 夢。 これが、さらに5、10、15、20分寝ているにもかかわらず、最初よりもさらに疲れて目を覚ます理由です。 知っておくことが重要です 睡眠不足が私たちの脳にどのように影響するか そしてそれを回避するために何ができるでしょうか。
結論として、朝起きにくいことは、多くの人によくある問題であると言えます。 これが起こる原因はそれらの間で異なり、そもそも持っていないので悪い睡眠習慣です 就寝する時間が決まっていると、私たちは簡単にネガティブな悪循環に陥りがちで、慣れてしまいます。 抜け出すのは難しい。 一方で、今日の社会で一般的になりつつある就寝前のテクノロジーや、典型的な「5分」もありますが、それはおなじみのように聞こえますか？ 確かに、そうすることは私たちがより多くのエネルギーに立ち上がるのに役立たないが、まったく逆であることを知って驚いたに違いありません。
また ストレスは重要な要素です 多くの人が日々苦しんでいるので、いくつかの要因を考慮に入れる必要があります 瞑想や運動など、私たちが戦うのにも役立つ活動を減らします うつ病。 最後に、睡眠スケジュールを確立し、寝る前にあまり心を活性化させないことは間違いなく私たちを助けることになることを述べてください。 より安らかな睡眠をとるために、したがって翌日、私たちは自分自身がより意欲的になり、新しい日を始めるためのより多くのエネルギーを持っていることに気付くでしょう。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
