瞑想は多くのプラスの利益を生み出します、そして最も重要なものの一つは マインドコントロール。 しかし、瞑想するために心を空白のままにするという理想を自分自身に設定した場合、目に見える結果を見る前に欲求不満になる可能性があります。 いかなる理由で？ 私たちの心は未来を考え、思い出し、予測する面にとても慣れているので、まるで魔法のように私たちの心を空白にするふりをすることはできません。
しかし、瞑想は私たちにこれらの考えに関係する鍵を与えてくれます。 それらを観察しますが、それらと同一視することはありません。 つまり、頭をよぎったばかりのアイデアにとらわれず、そこから内面の対話を続けます。 この心理学-オンライン投稿では、次の目標を達成するためのヘルプアイデアを提供します 瞑想するためにあなたの心を空白のままにしてください。
瞑想は、心を空白のままにして、その後、の心の状態になります メンタルサイレンシング 瞑想の瞬間にあなたの心を通り抜けるすべてのものが背景に残ります。
現在、専門のインストラクターが指導する専門の瞑想コースを提供しているセンターがたくさんあります。 瞑想を学ぶことに興味がある場合は、専門のワークショップに行くことをお勧めします。そこでは、後で自宅で実践できるダイナミクスを学ぶことができます。 そのうえ、 グループ瞑想 それは、共通の文脈で共有された個人的な成長の追加の動機をもたらします。 つまり、グループの文脈では、感情的な幸福の鍵となる一体感が生まれます。
瞑想するときに集中して心を清めるこのプロセスを促進するためにあなたがすることができるいくつかのタスクがあります。 たとえば、何かすることがある場合は、瞑想が終わるまで延期しないでください。早めに行ってください。 この方法では、 あなたは本当に瞑想する行為に集中します あなたが実行するために保留していることのその重みなしで。
さらに、ファッションはこの面の二次的な側面ではありません。あなたが好きで快適な服、第二の肌のように感じる服を選んでください。 また、沈黙、静けさ、リラクゼーションを刺激する瞑想の場所を選んでください。 快適な姿勢がとれる場所。
瞑想体験を実践する力を通して、あなたは 新しいスキルを開発します。 瞑想を始める前に、たとえば、何らかの理由で落ち着きがない場合は、次のような心配の重みがあります。 苦しみ、そしてそれらの考えを書き留めて、その内側の重りを紙に置くことによって、あなたはそれから自分自身を解放する方法を感じます 負荷。
の感覚 ビスタは視覚情報チャネルですlあなたの脳はこの感覚を通して環境からの多くの情報を同化するからです。 目は瞑想において特別な意味を持っています。 目を閉じて瞑想し、周囲から気をそらし、内なる世界を探求する方が簡単な場合があります。 ただし、それ以外の場合は、目を開いたままにしておくことをお勧めします。 たとえば、眠くて疲れている場合、瞑想中に目を閉じると、不適切な眠気状態につながる可能性があります。
他の場合では、瞑想と瞑想のバランスを見つけることができます 目を半分開いた. 瞑想は常に普遍的な規範に反応するわけではありませんが、あなたが 利用可能なリソースを、常に最も役立つものに適応させて、心を落ち着かせます 白い。
毎日が同じというわけではありません。 これは、あなたが定期的に瞑想するならば、あなたは非常に前向きで経験することを意味します リラックスした状態になっていないと感じる瞬間が他にもあります 欲しかった。 これは完全に自然なことです。 このため、自分をブロックしていると感じた場合は、自分で判断しないでください。
その瞬間にあなたに起こるすべてを受け入れるだけです。 今と流れることを学ぶこれは瞑想の行為において非常に重要なことです。 そして、この流れの学習では、あなたはまた、あなたを人生に結びつけるへその緒としてあなたの呼吸の制御を感じてあなたの心を空白にするあなたの能力を発達させます。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
