人が不安に苦しんでいるとき、彼らは常に彼らを最も助ける救済策を見つけるように努めるべきであり、事件の個々の変数から彼らを導く専門家のアドバイスを頼りにしています。 不安は、初期症状が時間内に治療されない場合、その強度と不快感の影響で悪化する可能性があります。
ある治療上の解毒剤があります 自然医学 それを通して、人は不安を予防したり管理したりするための新しいリソースやツールを開発することができます。 多くの研究を通して、ヨガは不安レベルを下げるのに役立つことが示されており、非常に有益な実践になる可能性があります。 心理学-オンラインでは、この問題について考察します。 あなたはの実践についてもっと知りたいですか 不安神経症のためのヨガ：利点と運動？ あなたはそれについての情報を以下に見つけることができます。
このセクションでは、神経と不安を和らげるヨガの利点をリストします。
1. 心と体のケア
ヨガは、その方法論を通じて人間の統合的な調和を促進する全体論的アプローチを備えた分野です。 を通して 運動ルーチン、あなたはあなたの体の幸福だけでなくあなたの心の状態も世話することができます。
2. すべての年齢のためのヨガ
不安はさまざまな年齢の人々に影響を与える可能性があり、その結果、ヨガも男性と女性に推奨される分野です。
3. ライフスタイルの強化
ヨガは、この公式で彼らの共通の糸を見つける人々の人生観になることができます 意識的な存在感のある空間の促進を通して日常的に、落ち着きを探し、1つを気遣う 同じ。 また、不安がある時だけ練習する必要はなく、ヨガもできます。 予防心理学.
4. ヨガの練習における自律性
このタイプのルーチンの利点の1つは、 あなたはどこにいてもあなたのヨガの練習をすることができます. これは、出張で仕事の目的で旅行する場合でも、トレーニングの一貫性を維持できることを意味します。
5. 呼吸制御
呼吸に注意を向けることによって、あなたはあなたの存在とつながります。 そして呼吸は人間の重要な中心であるため、ヨガはレベルを上げます 幸福と彼らが彼ら自身で積極的な態度をとることを可能にする資源を人に与えます 気を付けて。 このメリットについて詳しく知りたい場合は、次の記事を読むことができます。 不安を和らげるための呼吸法.
最後に、この記事では 不安を和らげるヨガ：利点とエクササイズ、私たちはこの実践で私たちが犯すことができる間違いについて話します：あなたがこの分野で経験することができる間違いは何ですか？
- 焦り。 不安に対するヨガの直接的な効果を信じることは、変化の地平線としての習慣の重要性を評価しないことを意味します。 したがって、このルーチンのパフォーマンスの一貫性と継続性は、新しいリソース、ツール、およびスキルを開発するために決定的です。
- 真ん中を端から外します。 あなたがヨガを始めた主な動機が不安を減らしたいというあなたの願望であるならば、それは推薦されます この演習の練習の終わりに関連して、手段の接続をより頻繁に覚えていること 君。
- あなたのプロセスを他の人のプロセスと比較してください。 おそらくあなたがヨガの練習を始めるとき、あなたはこの規律があなたを退屈させるか、あなたがそれを好きではないことに気付くでしょう。 あなたの進化を、あなたの環境でヨガの練習をしている他の人々の進化と比較しないでください。 結論に飛びつくのではなく、時間をかけて自分の体、心、感情に耳を傾けてください。
- 還元主義的な方法でヨガを観察する あなたが今に存在する方法としてその統合された視点でこの分野の可能性を見ることができるとき。 それでも、ヨガの利点を超えて、この治療法は、患者がこのサポートを必要とする場合、心理療法の代わりにはならないことを覚えておく必要があります。 その場合、ヨガは補完することができます。 ただし、必ず事前に専門家の意見を参考にしてください。
それに加えて、あなたはまた、 健康的な食事、質の高い休息、友情の瞬間と ストレス軽減.
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
