感情的な距離：それが何であるか、技術と利点

心理学では、感情的な距離について話すことは、二重の意味で、感情的な妨害について話すことを意味することもあります。 一方では、それは感情的なレベルで他の人とつながることができないことで構成されています。 一方、問題に対処するための便利な方法です。

この戦術 対処、 としても知られている 対処 感情に焦点を当て、感情的な絆の分離など、不安のプロセスを引き起こす可能性のある特定の状況を回避するために使用されます。 この心理学-オンライン記事では、この意味に正確に焦点を当てます 感情的な距離：それが何であるか、それを達成するための技術と利点 この心理的プロセスに関連しています。

索引

1. 感情的な距離とは何ですか
2. 感情的な距離を置くテクニック
3. 感情的な距離の利点

感情の麻痺は 他の人と感情的につながることができない、または気が進まない. 一部の個人にとって、感情的に切り離されていることは、望まないドラマ、不安、またはストレスから彼らを保護するのに役立ちます。 対照的に、他の人にとっては、人が自分の感情についてオープンで正直であることができなくなるような出来事の結果を除いて、分離は必ずしも自発的ではありません。

感情的な距離は、特定の人々やグループとの境界を設定するターゲットを絞った方法で使用すると役立つ場合がありますが、チェックしないままにすると有害な場合もあります。 感情的な八分位として知られているこの最後のケースは、通常、メンタルヘルスの医師が対処する必要がある症状または問題です。

心理学における感情的な距離は、さまざまな方法で実践することができます。 次に、主な感情的な距離を置くテクニックを紹介します。

感情を管理する方法を見つける

それぞれの性格には独自の癖があります。 したがって、それぞれが 内部自己分析プロセス 特定の方法で行動するようにあなたを駆り立てる基本的な動機を理解すること。 これは、健康的な感情的な距離を置くための出発点です。 その結果、自分自身と自分の感情を完全に受け入れるプロセスに到達します。 この記事では、 自分と和解する方法.

あなたの感情を手放し、感情的な分離を成功させるための第二のステップは それらを表現することを学ぶ 最も便利な方法で、おそらく孤独に、それらを書き留めて、それらを吸収し、気を散らすものを探し、またはスポーツをします。

自分を捧げる

カップルや家族との間に感情的な距離を置くためには、時間を振り返り、自分自身に時間を費やし、外の目で物事を見ようとすることが必要です。 あなたがどれだけ耐えられるかを学ぶ 他の人や外の世界によって。 事前に確立されたルールはなく、それぞれが感度に応じて決定します。

感情的な距離を練習する

弁証法的行動療法が深化するために着手したように、人間の心は合理性と感情性の混合物です。 したがって、感情的な距離を置くテクニックの1つは、上澄みの感情の間でさえ、脳自体の意識的な部分に疑問を投げかける意欲にあります。 合理的な心と感情的な心のバランスを追求する.

そのレベルの意識と感情的な分離に到達することは、 共感 誰かに向かって、しかしそれに夢中になりすぎないように。 次に、私たちはあなたに異なるものをお見せします 感情的な距離を行使する方法:

• 歩く。
• 現在に焦点を当てます。
• 絶対的な真実としてではなく、瞬間によって決定された仮説としてあなた自身の考えをとってください。
• 実施 呼吸法.
• 適切な酸素供給を維持します。
• 体のバランスに焦点を当てます。
• それは、感情的な分離の過程で、肉体的、しかし何よりも精神を助けます。
• 感情の麻痺に作用する生体エネルギー運動を実行します。

あまりにも多くの場合、人生は私たちを引きずり下ろし、私たちがその瞬間を味わうこと、現在にいること、そして何が起こっているのかを知ることを妨げます。 したがって、健康的な感情的な距離を開発することが不可欠になります。

• あなたをより自由にします：あなたがあなたとあなたの外で起こっていることとの間に「スペースを置く」ことができれば、そしてあなたの内でさえ、あなたは本当に自由になるでしょう。 代替案は、単にあなた自身、つまりあなたの性格、あなたの歴史、あなたの恐れ、またはあなたが何であったかについての奴隷になることですが、あまりにも頻繁にそうすることを選択していません。
• あなたの人生を決定する力を取り戻すことができます. もしあなたが何か違うことをしたとしたら、物事は違ったものになっていただろうとあなたは何度も自分に言い聞かせましたか？ それらの重要な瞬間に、あなたが自分の中にある多くの実例を熟考し、はっきりと聞くことができる時間と明晰さを持っていたと想像してみてください。 感情的な距離を置くことで、自信と責任を持って選択することができます。
• 依存する感情状態からあなたを解放します：このようにして、バランスと内面の静けさを実現することができます。 あなたの幸せを他人やあなたの外の何かの手に渡さないでください。 あなたは自分で幸せになることができることを忘れないでください。 この記事では、 感情的な独立とは何ですか、そしてそれに取り組む方法.

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• ガンバ、E。 (2018). 感情的な距離とconsapevolezza. から回復： https://www.enricogamba.org/psicologo-milano-blog/distacco-emotivo-e-consapevolezza
• Ludovici、M。 (2021). raggiungere il distaco emotivo estaremeglioごとの戦略. から回復： https://www.robadadonne.it/225575/distacco-emotivo-benefici-3-strategie/