როგორ გადავლახოთ ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულება პარტნიორზე, იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც ჩვეულებრივ ფიქრობენ, ყოველთვის არ არის ნეგატიური. ადამიანს, ბუნებით, სჭირდება აფექტური კავშირი სხვა პიროვნებასთან, როგორც საარსებო წყაროს. პირველი ადამიანი, რომელთანაც მას ემოციური დამოკიდებულების ეს კავშირი უყალიბდება, არის მზრუნველი, რომელიც მას დაბადებიდან ჰყავდა, როგორც წესი, მამა, დედა ან ორივე. როდესაც მოზრდილები ვართ, ამას ვეძებთ აფექტური კავშირი წყვილთა ურთიერთობაში და იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ჯანსაღი იყო ბავშვებში ბავშვთა კავშირი, ეს იქნება ის, რაც პარტნიორთან გვაქვს ზრდასრულ ასაკში. როგორ უნდა იცოდეთ, როდის არის უარყოფითი ემოციური დამოკიდებულება პარტნიორის მიმართ? რამდენად შეწყვეტს ის ჯანმრთელ დამოკიდებულებას? რა თქმა უნდა, თუ გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ ემოციური დამოკიდებულება თქვენს პარტნიორთან, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ გაქვთ ამის განცდა რომ შენში რამე არასწორია და შენც კი მიხვდი, რომ ეს დამოკიდებულება, რომელსაც გრძნობ, ამჟამად გავლენას ახდენს შენზე ურთიერთობა

ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში ჩვენ შეგატყობინებთ თუ რამდენად ჯანმრთელია ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანის მიმართ და ბოლოს მოგაწვდით რჩევებს, რომ იცოდეთ

როგორ დავძლიოთ ემოციური დამოკიდებულება? დასაწყებად უნდა იცოდეთ როგორია ჯანმრთელი ემოციური დამოკიდებულება რომ შეგიძლიათ გრძნობდეთ თქვენი პარტნიორის მიმართ და რომ ეს არ უნდა წარმოშობდეს რაიმე სახის საზრუნავს, ამისათვის თქვენ მოკლედ განვმარტავთ, რა მახასიათებლები აქვს ადამიანს ამ ტიპის მახასიათებლებთან დამოკიდებულება.

• ჯანმრთელი ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანები უნდათ მჭიდრო და ინტიმური კავშირი სხვებთან ერთად, ისინი ზედმეტად მგრძნობიარენი არ არიან უარყოფისა და მიტოვების მიმართ.
• მათ იციან ისიამოვნე ურთიერთობით როგორც წყვილი, ყოველგვარი ფიქრის გარეშე, მიატოვებენ, უღალატებენ თუ უარყოფენ.
• ისინი ეძებენ არა მხოლოდ მათ ან პარტნიორის კეთილდღეობას, არამედ ის, რომ ურთიერთობაში ორივე კომფორტული და კმაყოფილია.
• მათ იციან გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები, სურვილები და გრძნობები სხვა პირის მიმართ რეპრესიებისადმი მორჩილების გარეშე და ისინი არასდროს მოლაპარაკებას ახორციელებენ სხვის ინტიმურ ურთიერთობაზე, ეს უბრალოდ მიღებულია.
• ჯანმრთელი ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანების კიდევ ერთი მახასიათებელია ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობენ დამოკიდებულებას პარტნიორზე და იციან, რომ პარტნიორიც მათზეა დამოკიდებული, ისინი გრძნობენ თავისუფალი განვითარება, ისიამოვნე ცხოვრებით და იმოქმედე შენი პირადი ფასეულობების შესაბამისად, ისე რომ არ იგრძნო თავი გარკვეულწილად თავგანწირულად.

იცოდეს როდის ემოციური დამოკიდებულება პარტნიორზე იგი ჯანმრთელიდან ნეგატიურ ან პათოლოგიურზე გადადის, აუცილებელია ზოგიერთი სიმპტომების გამოვლენა, რაც აშკარაა. Შორის ძირითადი სიმპტომები პირის, რომელიც განიცდის ამ ტიპის დამოკიდებულებას, ნაპოვნია შემდეგი:

• ცოცხალი მუდმივად წუხს რომ თქვენი პარტნიორი მიგატოვებთ, გიღალატებთ ან უარყოფთ.
• თქვენი დღის უმეტესი ნაწილი ჩადეთ პარტნიორთან ურთიერთობასთან დაკავშირებულ ფიქრებში. შიში ეს გიქმნით, რომ ის შეიძლება დასრულდეს გარკვეულ მომენტში, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი კარგად გამოიყურება.
• თავს მშვიდად გრძნობთ, როდესაც არ ხართ პარტნიორთან
• განათავსეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები, რომ იყვნენ მხოლოდ პარტნიორთან
• მიეცით საშუალება თქვენი ბედნიერება იყოს დამოკიდებული მხოლოდ და მხოლოდ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობაზე
• მინდა იყოს ყველა დრო თქვენს პარტნიორთან ერთად და არ მისცეთ თქვენი სივრცე და არ მისცეთ საკუთარ თავს
• ფიქრობს, რომ თუ შენი პარტნიორი მიგატოვებს შენი ცხოვრება უაზრო იქნებოდა
• როდესაც შენი ემოციური მდგომარეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იქცევა შენი პარტნიორი შენთან. ასე რომ, თუ ის ზოგჯერ იქცევა გულგრილად, ზოგჯერ მოსიყვარულედ, ზოგჯერ ცუდად და ა.შ. თქვენ ცხოვრობთ მუდმივებით ემოციური აღზევება და ვარდნა.
• თქვენ არ დაუშვებთ თქვენს პარტნიორს, ნახოს მათი ოჯახი და / ან მეგობრები, შენ უბრალოდ გინდა შენთან ვიყო.
• თქვენ გვერდზე გადადეთ თქვენი პირადი მიზნები და ინტერესები, რომ მას მოაწონოთ თავი ან უბრალოდ მეტი დრო გქონდეთ ამ ადამიანთან.

ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თუ ეს სიმპტომები განიცადეთ, ეს უნდა გქონდეთ აღმოფხვრას ემოციური დამოკიდებულება, წყვილის სასიკეთოდ და ორივეს ემოციური სტაბილურობისთვის. აქვე ავხსნით როგორ გადავლახოთ ემოციური დამოკიდებულება თქვენს პარტნიორთან ერთად.

თუ არ ხართ დარწმუნებული ემოციურად ხართ დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე, გირჩევთ ამის გაკეთებას ემოციური დამოკიდებულების ტესტი. კითხვები დაგეხმარებათ ასახოთ ურთიერთობა და თქვენი ქცევა. გარდა ამისა, ტესტი გთავაზობთ დაუყოვნებლივ შედეგებს, რომელშიც გამოჩნდება ორიენტაცია თქვენი პასუხების საფუძველზე.

როგორ შევაჩეროთ ემოციურად დამოკიდებულება? მას შემდეგ რაც დავადგენთ, რომ ძლიერი ემოციური დამოკიდებულება გვაქვს, ნორმალურია თქვენ გკითხოთ ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობის ან მისი გადაჭრის გზების შესახებ. დროა ვიცოდეთ ინსტრუმენტები და გადაწყვეტილებები როგორ გადავლახოთ ემოციური დამოკიდებულება თქვენს პარტნიორთან ერთად. შემდეგ, ჩვენ გაჩვენებთ 4 გასაღებს, რომ გადალახოთ ემოციური დამოკიდებულება დაშლის შემდეგ, თქვენი ყოფილი პარტნიორისგან ან თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორისგან.

1. აღიარეთ, რომ პრობლემა გაქვთ. განკურნების პირველი ნაბიჯი იმის აღიარებაა, რომ ჩვენ პრობლემა გვაქვს. ამიტომ აუცილებელია, რომ განსაზღვროთ და დაეთანხმოთ ემოციური დამოკიდებულების ტიპს თქვენი პარტნიორი, (თუ ეს არის) უარყოფითია და მე ვგრძნობ ზიანს თქვენი და თქვენი ურთიერთობისთვის პარტნიორი
2. განსაზღვრეთ, თუ როგორ ზიანს აყენებს თქვენ ემოციური დამოკიდებულება. იფიქრეთ იმ გზაზე, როდესაც თქვენს პარტნიორზე უარყოფითი დამოკიდებულება ზიანს აყენებს საკუთარ თავს. ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აზიანებს ეს თქვენს ურთიერთობას. თქვენ უნდა იცოდეთ არა მხოლოდ ის, რომ დამოკიდებული ხართ, არამედ ის, თუ როგორ იმოქმედა თქვენზე დამოკიდებულებამ და შეიძლება უფრო და უფრო იმოქმედოს თქვენს პირად ცხოვრებაში და თქვენს ყველა ურთიერთობაში. ყურადღებით ყოფნა მოგცემთ საკმარის მოტივაციას, რომ ცვლილებების დაწყება შეძლოთ.
3. იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაზე. ადამიანები, რომლებიც უარყოფითად არიან დამოკიდებულნი სხვებზე, არ ისწავლეს საკუთარი თავის საკმარისად სიყვარული და საკუთარი თავისთვის ღირებული ღირებულების მიცემა. ყველა ადამიანი უნდა გრძნობდეს საკუთარ თავს საყვარელ, პატივმოყვარე და დაფასებულს, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეძლებს სხვა ადამიანს იგივე გააკეთოს ჩვენთან. ადამიანი ა მაღალი თვითმმართველობის steem ძნელია სხვის მიმართ პათოლოგიური ემოციური დამოკიდებულების განვითარება. ასე რომ, თუ გსურთ იმუშაოთ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, ამის მიღწევის ერთ-ერთი გზა არის პროფესიონალთან მისვლა სახელმძღვანელოდ და ასევე დაგეხმარებათ მის მიღწევაში.
4. გამოყავით დრო თქვენთვის. ჩადეთ დრო თქვენს საყვარელ მიზნებში, ჰობებსა და ჰობებში. აუცილებელია, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ საკუთარ თავთან დროის გატარებას და არ დატოვოთ ის, რითაც გატაცებული ხართ, რადგან ეს კიდევ ერთი რამ არის, რაც ჩვენს ცხოვრებას აზრს ანიჭებს. ამით თქვენ ისწავლით მარტო ყოფნას, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა ისიამოვნებთ მასთან და ვერ გრძნობთ თავს უსუსურად ან წუხილზე, რომ არ შეხვდეთ თქვენს პარტნიორს.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.