მოწყენილი იყავი, რომ არ იცოდე რატომ

ემოციებს აქვს მიზეზი, ანუ ეს არის რეაქცია გარემოდან გამოწვეულ სტიმულზე, მაგალითად, ცეცხლის ხელიდან ხელის მოშორების შემთხვევა თქვენი თავის დაწვის შიშით. ამასთან, ემოციები ყოველთვის არ ხდება მიზეზთან ერთად, ამ შემთხვევაში, ისინი უფრო რთულები არიან მათთან ურთიერთობისას. მწუხარება ერთ-ერთია იმ ემოციებისა, რომელიც ყოველთვის არ წარმოიქმნება რატომ. სინამდვილეში, შეიძლება არსებობდეს დღეები, როდესაც გრძნობდით ბსულის ნიორი კონკრეტული მიზეზის გარეშე. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც დროთა განმავლობაში რეგულარულად ხდება ეს სიტუაცია. ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში ჩვენ ვიხილავთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს მოწყენილი იყო, რომ არ იცოდა რატომ ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს და გაიგოთ რა შეიძლება გავლენა იქონიოს შინაგანად.

ინდექსი

1. მწუხარების გარეგანი მიზეზები
2. ემოციური მიზეზების გამო მწუხარება
3. როგორ გადავლახოთ მწუხარება და იმედგაცრუება

თუ მოწყენილი ხართ, არ იცით, რატომ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ არსებობს გარეგანი მიზეზები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს განწყობაზე. ეს არის მიზეზები, რომელთა თქმა, ჩვენ პირდაპირ ვერ ვაკონტროლებთ, რამაც შეიძლება უფრო დაღლილი, მოწყენილი და გრძნობები მოგვცეს

წელიწადის დრო

არის შემთხვევები, როდესაც ბუნებრივად შეგიძლიათ უმიზეზოდ იგრძნოთ მწუხარება. სინამდვილეში, არსებობს ფაქტორების ისეთივე ტრივიალური ფაქტორები, როგორც წელიწადის დრო, რომლებიც ამ გრძნობას ემხრობა. მაგალითად, ერთად შემოდგომის ჩამოსვლა, ზაფხულის ბრწყინვალებიდან მელანქოლიური ლანდშაფტის მკვეთრი ცვლილება ბევრ ადამიანს აგრძნობინებს განწყობილების გარკვეულ გაუარესებას. პირიქით, ასევე ჩვეულებრივია, რომ პასაჟით ზამთარი გაზაფხულზე, სუბიექტმა შეიძლება განიცადოს ეიფორიის მნიშვნელოვანი დონე.

ფიზიკური ტკივილი ან დაზიანება

კიდევ ერთი გარეგანი მიზეზი, რამაც შეიძლება გონებრივი მწუხარება გამოიწვიოს, არის ის, რომ თავს კარგად ვერ გრძნობთ. სინამდვილეში, საყოველთაოდ ცნობილია, რომ როდესაც ჩვენ ვართ ავადმყოფი ან ტკივილი უფრო ცუდ ხასიათზე ვართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ, ძირითადად, ჩვენ ვერ ვგრძნობთ თავს ასე ენერგიულად ან კარგ ხასიათზე.

მარტოობა

მწუხარების კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ის, რომ თქვენ იმ ეტაპს გადიხართ, რომელშიც თავს მარტოსულად გრძნობთ. ეს ძალზე გავრცელებული რამ არის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტის ღრმა მდგომარეობაში ჩავარდნა და დეპრესიამდე მიყვანა. თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, გარს შემოიარეთ თქვენი ოჯახი, მეგობრები ან აიძულოთ ახალი საქმიანობა გაატაროთ, რომ მეტი ადამიანი გაიცნოთ.

მაგრამ თუ მოწყენილი ხართ, არ იცით რატომ არის ემოციური ხასიათის მიზეზები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენზე. ბევრჯერ, ჩვენ საკმარის ყურადღებას არ ვაქცევთ ჩვენს გრძნობებს და, შესაბამისად, ბოლომდე ვერ ვხვდებით, რა ხდება ჩვენს თავს. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარი თავისთვის დრო გამოვიყენოთ და გავარკვიოთ რას ვგრძნობთ სინამდვილეში.

ზოგადად, ემოცია ყოველთვის არის უფრო ღრმა ნიშნის ნიშანი ან მითითება. თუ სევდა გამეორდება, ეს შეიძლება იმიტომ მოხდეს, რომ თქვენ ემოციას თრგუნავთ ან სიტუაციის წინაშე არ დგახართ. ამ შემთხვევაში, გამოყავით გარკვეული დრო შენზე იფიქრე და კიდევ ერთხელ შეძლო საკუთარი თავის პოვნა.

თავს დამნაშავედ გრძნობთ

მწუხარების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია დანაშაულის გრძნობა. შეიძლება, შეგნებულ დონეზე, თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა დაადგინოთ, რა წარმოშობს თქვენს დისკომფორტს, მაგრამ, ამის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გაატაროთ საკუთარ თავთან, გაანალიზოთ საკუთარი თავი და დაინახოთ რა იწვევს ამას სენსაცია.

სტრესი თქვენს ცხოვრებაში ან სამსახურში

მწუხარების კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ის, რომ თქვენ განიცდით სტრესის პერიოდს ან დიდ შფოთვას სამსახურში ან თქვენს პირად ცხოვრებაში. მხოლოდ დედა ან მამა ყოფნა შეიძლება ასევე იყოს მწვავე სიტუაცია, რომელიც ცვლის თქვენს განწყობას და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურად. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ ისწრაფვოდეთ უფრო მშვიდი და მშვიდი ცხოვრებით, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი.

ახლა, როდესაც იცით მწუხარების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, მნიშვნელოვანია, რომ გამოასწოროთ ეს სიტუაცია. გაითვალისწინეთ, რომ ცუდად მართულმა მწუხარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში და სერიოზული დეპრესია. ამიტომ, მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის მოგვარებაში:

დაწერე დღიური

მოძებნეთ ფორმულები ამ მწუხარების გასაზრდელად, მაგალითად, ჟურნალში შეგიძლიათ გითხრათ, რა გემართებათ. რეგულარულად წერა ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა საკუთარ თავზე ფიქრის დასაწყებად ფიქრები და იცხოვრე პირადი ფსიქოლოგიური თერაპიით, რაც დაგეხმარებათ გადაწყვეტილებების მიღებაში და საკუთარი თავის გაგებაში საუკეთესო

განავითარეთ პოზიტიური დამოკიდებულება

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცხოვრების წინაშე მდგომი დამოკიდებულება მთავარია, ამიტომ ნუ მოაგვარებ და ნუ ჩაგრჩები შენს მწუხარებაში. მას შემდეგ რაც დაადგენთ რა მიზეზებს ქმნის ამ მწუხარების მდგომარეობა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დაიწყოთ მუშაობა, რომ თავიდან აიცილოთ ამ ფსიქიკურ მდგომარეობაში ჩაგდება. ამიტომ, გირჩევთ, პოზიტიური დამოკიდებულება გამოიმუშაოთ და დაიწყოთ ბრძოლა დღითიდღე თქვენი ბედნიერებისთვის.

დასახეთ მიზნები ცხოვრებაში

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც დაგეხმარებათ მოწყენილობისგან თავი აარიდოთ არის ის, რომ მიზნები და ამოცანები გაქვთ, რომელთა მისაღწევად უნდა იბრძოლოთ. ეს დაგეხმარებათ ყოველ დილით ადგომაში, რომ იცოდეთ სად მიდიხართ და იცოდეთ რისი მიღწევა გსურთ. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის აღსადგენად და თუ როგორ პროგრესირებთ. აჰ: როდესაც შენი მიზნების მიღწევას მოახერხებ, გაჩუქე შენს თავს!

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები მოწყენილი იყო, რომ არ იცოდა რატომგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.