ბავშვობა ცხოვრების ერთ-ერთი პერიოდია, რომელშიც შესაძლებელია ჩვევების მიღება, რომლებიც ზრდასრულ ასაკში კონსტრუქციულ კვალს ტოვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ვფიქრობთ, რომ მხოლოდ მოზრდილები განიცდიან სტრესს და შფოთვას, ესეც ბევრი ხდება ხშირად ბავშვებში, როდესაც მათ უწევთ ახალი სიტუაციების შეჯახება მათთვის, რაც გამოწვევაა შეშინება
ისე, რომ ბიჭმა ან გოგომ ისწავლოს ცხოვრება ჯანმრთელი და ბედნიერი, მნიშვნელოვანია, რომ მათ ისწავლონ სხვადასხვა დასვენების სავარჯიშოები, რადგან ეს ეხმარება ბავშვებს შეამცირონ სტრესის დონე, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკური და ასევე ხელს უწყობს ბავშვის სიმორცხვის შემცირებას, აგრეთვე ტიკებისა და სხვა სიმპტომების კონტროლს, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვა.
იმისთვის, რომ დავეხმაროთ ამ შფოთვაში და უფრო მშვიდად იგრძნონ თავი, ამის საშუალებით მათ შეგვიძლია ასწავლოთ დასვენების ძალიან მარტივი ტექნიკა 15 სარელაქსაციო ვარჯიში ბავშვებისთვის რომ გთავაზობთ ფსიქოლოგია-ინტერნეტში.
ინდექსი
- მუსიკა, როგორც დასვენების ტექნიკა ბავშვებისთვის
- დასვენების ტექნიკა გონების ჭამის საშუალებით
- ხეზე ჩახუტება
- აღადგინეთ თხრობის ხელოვნება
- ემოციური ფოტოგრაფია, როგორც დასვენების სავარჯიშო
- გონების უნარის წიგნები ბავშვებისთვის
- სენსორული ვარჯიშები ბავშვებისთვის
- მადლიერების რიტუალი
- რელაქსაციური თამაშები: მანდალას დახატვა
- 10 საბავშვო და ახალგაზრდული ლექსების კითხვა
- იოგა ბავშვებისთვის
- გააცანით იოგას გონება
- მედიტაცია, როგორც დასვენების სავარჯიშო ბავშვებისთვის
- Კუ
- დასვენების თამაში: ბუშტივით
1. მუსიკა, როგორც დასვენების ტექნიკა ბავშვებისთვის.
მუსიკა ბავშვობიდან ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. არსებობს სხვადასხვა სახის მელოდიები, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინოს ბავშვის განვითარებაზე. მათ, ვისაც აქვს მუსიკალურობა და რიტმი, რაც ხელს უწყობს დასვენებას, ამ მშვიდი მდგომარეობის შესანახია. ეს მუსიკა შეიძლება ემსახურებოდეს ატმოსფერულ ბაზას დასვენების ვარჯიშისთვის, რომელიც ფოკუსირებულია შეგნებულ სუნთქვაზე.
2. დასვენების ტექნიკა გონების ჭამის საშუალებით.
ყოველდღიურ გარემოში, მაგალითად, შაბათ-კვირის კვება, შესაძლებელია ამ რუტინის გარშემო სიამოვნების ატმოსფერო შექმნა, რათა ხაზი გაუსვა არა მხოლოდ მენიუს მაგიდაზე, არამედ, შეგრძნებები, ემოციები და არომატები. ანუ გონებით ჭამა. ამისათვის სასურველია ამ წუთას იჩქაროთ. ასევე მოსახერხებელია მობილური ტელეფონისა და ტელევიზორის გამორთვა.
3. ხეზე ჩახუტება.
აწმყოსთან კონტაქტის შეგნებული ძალა ჩანს ჩახუტების ვიზუალური მეტაფორის საშუალებით. ჩახუტება არის ჟესტი, რომელიც არ შეიძლება მხოლოდ ორ ადამიანს შორის მოხდეს. დასვენების სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც ოჯახი, არის ხეზე ჩახუტება დატკბი სიარულით მწვანე ტერიტორიის გავლით.
4. აღადგინეთ თხრობის ხელოვნება.
Ისწავლე რომ იცხოვრე აწმყოთი ეს სასიცოცხლო სიბრძნის ერთ-ერთი სიმპტომია, რომელიც აძლიერებს ბედნიერებას. ი გონებამახვილობა გთავაზობთ მეთოდოლოგიას, რომელიც ფოკუსირებულია გონებაზე, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს სიცოცხლის გზა მომენტთან დასაკავშირებლად.
ზეპირი თხრობა შესანახი ფანტაზია ბავშვური. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ბუნებრივ გარემოში აღწერილი მოთხრობები ისე, რომ პერსონაჟების მონაწილეობით ნაკვეთის კონტექსტმა ბავშვის გული მიიტანოს ესენციები, ბგერები და ამ ველნესი გარემოს ტიპიური მახასიათებლები.
5. ემოციური ფოტოგრაფია, როგორც დასვენების სავარჯიშო.
ხელოვნების სურათების გადაღება მას ოჯახებისთვის აქვს მაღალი ემოციური ღირებულება, რადგან ამ ფოტოალბომის საშუალებით შესაძლებელია ახლობლების მიერ შესრულებული რამდენიმე მომენტის დაცვა. ფოტოგრაფია ასევე ხდება გონებისუნარიანობის ფორმა, როდესაც მიზანი არის სურათების აღება გულთან პაუზისა და დაკვირვების გზით. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია ბავშვის მოტივაცია, ივარჯიშოს ფოტოგრაფიის ხელოვნებაში, იმ სურათების საშუალებით, რომლებიც საკუთარ მზერას შეიცავს.
6. გონების უნარის წიგნები ბავშვებისთვის.
წიგნები ბავშვებისთვის საგანმანათლებლო სტიმულია. ამ შემთხვევაში, წიგნების მაღაზიათა და ბიბლიოთეკების კატალოგში შეგიძლიათ შეარჩიოთ სათაურები გონების ყურადღების თემაზე ბავშვთა აუდიტორიასთან ახლოს მყოფ ენაზე. ეს არის სამუშაოები, რომლებიც ცდილობენ ჩამოაყალიბონ ეს მეთოდოლოგია შეგნებული ყურადღება პატარების მიმართ სახლის. გონებაში ყურადღების მიღწევის სარგებელი ბევრია და უნდა ვისარგებლოთ.
7. სენსორული ვარჯიშები ბავშვებისთვის.
ადამიანი აწმყოს უკავშირდება გრძნობებიდან მიღებული ინფორმაციის საშუალებით.
- ამ დაკვირვებით, თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ ბავშვს, რომ მან ყურადღება გაამახვილოს ელემენტს, რომელსაც შეუძლია დაფიქრება პირდაპირ თქვენს გარშემო.
- სენსაციებთან დაკავშირებული კიდევ ერთი ვარჯიშია ფეხშიშველი იარეთ ხალიჩაზე სახლის ოთახში.
- ბგერებთან დაკავშირებით, ბავშვს შეუძლია ყურადღება გაამახვილოს ბუნება ჟღერსმაგალითად, ქარი, რომელიც ხეებს მოძრაობს.
8. მადლიერების რიტუალი.
ეს დასასვენებლად სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ა ყოველკვირეული სიხშირე და ეს შეიძლება იყოს მარტივი საოჯახო აქტი, რომლის საშუალებითაც განმტკიცდება ცხოვრებისეული განცდა. Შექმენი მადლიერების ჩვევა კონსტრუქციულია ოპტიმიზმის, ბედნიერებისა და რეალობის შეფასების გასაძლიერებლად, მიღმა უკმაყოფილება გამოწვეულია ნაკლოვანებებზე ყურადღების გამახვილების ნაცვლად იმაზე, თუ რა არის აქვს თითოეულ ოჯახს შეუძლია ინდივიდუალურად დააფასოს მადლიერების ჟესტი.
9. სარელაქსაციო თამაშები: დახატეთ მანდალები.
ამ ვარჯიშის საშუალებით გააფერადე მანდალა, ბავშვებს შეუძლიათ არა მხოლოდ პრაქტიკაში მოაქციონ გონება, არამედ საკუთარი შემოქმედება ფერების, ფორმებისა და სიმეტრიის თამაშით. ეს არის სავარჯიშო შემოქმედებაში, რომელიც მარტივად შეგიძლიათ ინტეგრირდეთ თქვენს თავისუფალ დროს.
10 საბავშვო და ახალგაზრდული ლექსების კითხვა.
ლექსებს რითმისა და მეტრის საშუალებით პოეზიას აქვს საკუთარი მუსიკალურობა. ამ ტიპის სამუშაოების წაკითხვისას ბავშვები აღმოაჩენენ სიტყვების მშვენიერება შესრულებიდან, რომელსაც აქვს გამოხატული საზომი. ეს არის სავარჯიშო, რომელიც ასევე ასტიმულირებს მოსმენის გრძნობას ხმამაღალი კითხვის საშუალებით. და ამ აუდიტორული ინფორმაციის საშუალებით, ბავშვი აკავშირებს დღევანდელობას.
11. იოგა ბავშვებისთვის.
დასვენების ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიში ბავშვებისა და მოზარდებისათვის არის იოგა. ვინაიდან პოზიტიურია ბავშვების ინტეგრალური კეთილდღეობის ამაღლება. იოგის ჯგუფებს ხელმძღვანელობენ ექსპერტი ინსტრუქტორები, რომლებიც გვთავაზობენ სპეციალურად რეკომენდებულ დინამიკას. იოგა აერთიანებს ორ ძალიან მნიშვნელოვან ინგრედიენტს: სუნთქვა და ინფორმირებულობა სხეულის პოზის. ამ გზით, ეს არის დისციპლინა, რომელიც მოიცავს სხეულს და გონებას.
განსაკუთრებით პოზიტიურია დასვენების ტექნიკა, რომელიც ასოცირდება იოგასთან თავიდან აიცილოთ შესაძლო შფოთვითი მდგომარეობა უკავშირდება ჰიპერაქტიურობის იმპულსურობას. გარდა ამისა, იგი იოგას დინამიკის შესრულების საშუალებით აანალიზებს ამ დინამიკას, რომელსაც ის გაიმეორებს თანმიმდევრული გზით სხვადასხვა დროს. განმეორების ეფექტი ძალიან თერაპიულია.
12. გააცანით იოგას გონება.
კანადური ჟურნალის Cadth- ის მიერ გამოქვეყნებული კვლევა, რომელიც აზროვნების და იოგის სპეციალისტების მიერ ჩატარდა ასკვნის, რომ იოგა არის დისციპლინა, რომლის გამოყენება შესაძლებელია როგორც დამატებითი მკურნალობა, განსხვავებულის გამო უპირატესობები: ზრდის ბავშვის თვითშეფასებას რომ მან უფრო იცის საკუთარი თავი. ბავშვთან ურთიერთობის გაუმჯობესებით, ეს კეთილდღეობა ასევე ზრდის გარემოსთან კავშირს, თითქოს ეს სარკის კანონია, გარდა ამისა, ბავშვი ასევე იძენს უკეთესი კონცენტრაცია იმპულსურობის შემცირებით.
იოგის სარგებელი ისინი ერთი დღიდან მეორე დღეს არ ჩანს, თუმცა, როდესაც ამ დისციპლინას ამუშავებენ, ის ცხოვრების ფილოსოფია ხდება. იოგას სარგებელი ასევე არ იძლევა ერთნაირ შედეგებს ყველა ადამიანში.
იოგას და ყურადღების კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ასე არიან დისციპლინები, რომლებიც შეიძლება სარგებლობდეს როგორც ოჯახი. ამ შემთხვევაში, ისინი ამოსავალი წერტილია საერთო დროის გაზიარების და ემოციური კავშირების განმტკიცებისთვის დინამიკადან დაწყებული, რაც ხელს უწყობს ოპტიმიზმს, სტრესის კონტროლს და ყოვლისმომცველ კეთილდღეობას (სხეული და გონება). გონება მოიცავს ვარჯიშების ერთობლიობას დასვენება და მედიტაცია. ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც ამაღლებს ინტერიერის დონეს, ამ გზით ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს საკუთარ თავზე, გარე ხმაურის მიღმა.
13. მედიტაცია, როგორც დასვენების სავარჯიშო ბავშვებისთვის.
კიდევ ერთი დისციპლინა, რომელიც ასევე თერაპიულია ბავშვებისთვის, არის მედიტაცია, რომელიც იწყება მნიშვნელოვანი წინაპირობიდან: გონებრივი ყურადღების კონცენტრაცია ეს ასევე მოითხოვს ტრენინგს, ანუ ეს არის უნარი, რომელიც ემყარება საკუთარ პრაქტიკულ გამოცდილებას. მედიტაცია ზრდის მდგრადობის დონეს და აუმჯობესებს განწყობას გარდა ამისა, მანტრებს ასევე შეუძლიათ უზრუნველყონ უსაფრთხოება და სიმშვიდე. "მე კარგად ვარ" არის მარტივი მანტრა ვარჯიში, რომელსაც მოაქვს კონსტრუქციული ენერგია.
ამ საკითხთან დაკავშირებით რაიმე გადაწყვეტილების მიღებამდე აუცილებელია ყველა ეჭვი გაითვალისწინოთ პროფესიონალთან, რომელიც ადევნებს თვალს ბავშვის საქმეს, რათა გადაწყვიტოს რომელი დისციპლინაა ყველაზე შესაფერისი მისთვის. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ თქვენს შემთხვევაში არ არსებობს რაიმე სახის უკუჩვენება იოგას, გონებამახვილობის ან მედიტაციის პრაქტიკაში.
14. Კუ.
"კუ" კიდევ ერთი ყველაზე ხშირი დასვენების თამაშია ბავშვებისთვის. ამ ვარჯიშის დროს ბავშვი ეჩვენება, რომ ის არის კუ, რომელიც თავის ნაჭუჭში იმალება, რადგან მზე ჩადის.
ამისათვის ბავშვი იქნება მიწა პირქვე იწვა, ხელები და ფეხები გაშლილი აქვს და, ნელ-ნელა, შეიკუმშება, იჯდება ფეხებზე და მალავს ხელებს, ისე, რომ რაც შეიძლება შემცირდება. ის ამ მდგომარეობას დაიცავს რამდენიმე წამით და შემდეგ, მზის ამოსვლასთან ერთად, ის კვლავ დაიჭიმება, ყოველთვის ნელა. Ამგვარად, დაისვენეთ თქვენი კუნთები და გონება ამავე დროს.
15. დასვენების თამაში: ბუშტივით.
ბავშვებისთვის დასვენების თამაშებს შორის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ყველაზე ხშირად გამოყენებულია "როგორც ბუშტი".
ამის განსახორციელებლად, ჩვენ მივუთითებთ ბავშვს, რომ მან უნდა იმოქმედოს, როგორც ბუშტი, შეშუპება ჰაერით და შემდეგ მისი დაშვება.
ამისათვის თქვენ უნდა ძალიან ნელა ისუნთქე სანამ იგრძნობთ, რომ ფილტვები ჰაერით ივსება და გრძნობთ, რომ მუცელი ჰაერითაც ივსება, ისევე როგორც ბუშტი. ამის შემდეგ, ბავშვი ნელა გააძევებს ჰაერს, ნელა, როგორც ბუშტი, რომელიც ნელ-ნელა იფანტება.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები 15 სარელაქსაციო ვარჯიში ბავშვებისთვისგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია მედიტაცია და დასვენება.
