ენერგიის დასაბრუნებლად მნიშვნელოვანია კარგი ღამის დაძინება, მაგრამ დღის სტრესმა შეიძლება ადვილად იმოქმედოს თქვენს ძილზე. და ძილის პრობლემა მოგვცეს: გონებრივი მიმოხილვა, რაც სტრესს გვაძლევს, ჩაგვაგდებს მანკიერ წრეში, რომელიც ხელს უშლის ხელს ჩაძინება.
სანამ შეგნებულად ვიმოქმედებთ ამ სირთულეებზე, რაც ტრენინგს ან სხვა დახმარებას საჭიროებს, შეგვიძლია დავიწყოთ "დამხმარე" საშუალებებით, მაგალითად, ინფუზიებით. ძილისა და დასვენების მიზნით მცენარეული ჩაი ყველაზე მეტად ითხოვენ სამკურნალო მცენარეულ კომპოზიციებს ჰერბოლოგებში. თუ თქვენ გაწუხებთ უძილობა, ან გიჭირთ ძილი ან უბრალოდ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ღამის დასვენების ხარისხი, ძილის ინფუზია ძალიან ეფექტური გამოსავალია. ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში ჩვენ გამოვაცხადებთ ზოგიერთ მათგანს საუკეთესო ინფუზია ძილისთვის, დაიძინოთ მოდუნებული ან მოდუნებული და დაისვენოთ.
ინდექსი
- საძილე მცენარეების ტიპები
- გვირილის ჩაი დასაძინებლად
- ვალერიანის ინფუზია ძილისთვის
- ინფუზიების შესაძლო უკუჩვენებები
მცენარეთა ტიპები დასაძინებლად.
უპირველეს ყოვლისა, ბუნებაში არსებობს სხვადასხვა ტიპის მცენარეები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი, შფოთვითი და ჰიპნო-გამომწვევი ეფექტი. მისი თვისებები მაქსიმალურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ ისინი ინფუზიების სახით მოხმარდება, რომლებიც უკვე მუშაობენ მომზადებისას, ჰაერში წარმოქმნილი სუნამოებისა და არომატის წყალობით. სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს, შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ოჯახად: დამამშვიდებელი ან ჰიპნო-გამომწვევი (ზოგი მცენარე ორივე ოჯახის ნაწილია).
დამამშვიდებელი სამკურნალო მცენარეები შეამციროთ მსუბუქი შფოთვითი მდგომარეობა, დაისვენეთ სტრესულ სიტუაციებში და დამამშვიდებლად მოქმედეთ Ცენტრალური ნერვული სისტემა. ამ ოჯახში ვხვდებით:
- რომაული გვირილა (Anthemis nobilis, ყვავილები)
- კუნელი (Crataegus oxyacantha, ფოთოლი)
- სვია (Humulus lupulus, ყვავილები)
- ლავანდა (Lavandula officinalis, ყვავილები)
- ჩვეულებრივი გვირილა (Matricaria chamomilla, ყვავილები)
- მელისა (Melissa officinalis, ფოთლები და ყვავილები)
- პასიფლორა (Passiflora incarnata, flos et folia)
- ვალერიანა (Valeriana officinalis, radix)
სამკურნალო მცენარეების ჰიპნოინდუცირება ისინი იწვევს ძილიანობას და ხელს უწყობენ დასვენებას. ამ ოჯახში ვხვდებით:
- კუნელი (Crataegus oxyacantha, ფოთოლი)
- სვია (Humulus lupulus, ყვავილები)
- პასიფლორა (Passiflora incarnata, flos et folia)
- ვალერიანა (Valeriana officinalis, radix)
- მელისა (Melissa officinalis, ფოთლები და ყვავილები)
გვირილის ინფუზია ძილში.
ეს არის სასარგებლო ინფუზია შფოთვითი სინდრომების და ნერვიულობის ფორმების დროს, განსაკუთრებით ნაჩვენებია სტრესის მდგომარეობებისთვის, რომლებიც გართულებულია გულის ფრიალით, უძილობით, შფოთვით და მღელვარებით. სინამდვილეში, გვირილა, კუნელი და ცაცხვი აქვთ დამამშვიდებელი თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მოდუნებას და ძილს. კუნელი, განსაკუთრებით, შეიძლება სასარგებლო იყოს გულის ფეთქვის შემთხვევაში - მაგალითად, სტრესისა და წუხილის გამო - და ითვლება ბუნებრივი ანქსიოლიზური. ამ სტატიაში ნახავთ სხვას ბუნებრივი ანქსიოლიტიკები შფოთის დასამშვიდებლად.
ამასთან, ფრთხილად იყავით, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს გამოყენებული მედიკამენტების მოქმედებას გულის პრობლემების მკურნალობა, ისევე როგორც ეს შეიძლება უკუნაჩვენებია დარღვევების არსებობისას ან დაავადებები. ინფუზიის სხვა კომპონენტებმა ასევე შეიძლება ხელი შეუშალონ ნებისმიერ მედიკამენტურ მკურნალობას ან უკუნაჩვენონ კონკრეტულ პირობებში. თუ განსაკუთრებულ სიტუაციაში აღმოჩნდით, მიმართეთ ექიმს.
მოდით ვნახოთ, როგორ მოვამზადოთ გვირილის ინფუზია დასასვენებლად, ერთ – ერთი საუკეთესო ინფუზია დასაძინებლად. თქვენ დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:
- გვირილა: 50 გრ
- ჩვეულებრივი კუნელი (ყვავილები): 20 გრ
- გარეული ცაცხვი (ყვავილები): 20 გრ
- მწარე ფორთოხალი: 10 გრ
აღნიშნულ რაოდენობით მცენარეების შერევის შემდეგ აიღეთ სუფრის კოვზი ნარევი და განათავსეთ იგი ჭურჭელში ან ჭიქაში. მცენარეული ჩაი უნდა მომზადდეს საინფუზიო ტექნიკით, ამიტომ აუცილებელია ჩაასხით მდუღარე წყლის ბალახს. ამის შემდეგ, დაფარავს კონტეინერს და მოდით infuse რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გაფილტრეთ და დალიეთ ინფუზია ჯერ კიდევ ცხელი ძილის წინ. თუ გსურთ შეგიძლიათ ჩაის ტკბილი ცოტა თაფლით.
თუ გსურთ იცოდეთ, რომელი ასაკიდან შეგიძლიათ მიიღოთ გვირილა, ამ სტატიაში ავუხსნით როდის უნდა მივცეთ გვირილა ჩვილებს.
ვალერიანის ინფუზია ძილისთვის.
ეს ინფუზია უძილობის დროს აღინიშნება აგზნების მდგომარეობებში და ნერვული წარმოშობის ძილის სირთულეებში. ვალერიანს, ფაქტობრივად, აქვს დამამშვიდებელი თვისებები რომლებიც სასარგებლოა შფოთვითი მანიფესტაციების არსებობისას; ჰოპს აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი მოქმედებები; ხოლო მელისა შეიძლება სასარგებლო იყოს არამარტო უძილობის, არამედ აგზნების მდგომარეობების საწინააღმდეგოდ. ყველა ამ მწვანილს შეუძლია ხელი შეუშალოს სედატიურ-საძილე მედიკამენტების ან ფსიქოტროპული საშუალებების მოქმედებას. ასევე ამ შემთხვევაში, შესაბამისად, პირობების, დარღვევების, პათოლოგიების ან თერაპიების არსებობის შემთხვევაში მიმდინარე ფარმაკოლოგიური მკურნალობა სასურველია ექიმთან კონსულტაციები ამ ტიპის ინფუზიების მიღებამდე ძილი.
ვნახოთ, როგორ მოვამზადოთ ვალერიანის ინფუზია ძილისთვის, ერთ – ერთი საუკეთესო ინფუზია დასაძინებლად ძილის წინ. საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:
- ვალერიანი (ფესვი): 40 გრ
- სვია (გირჩები): 20 გ
- მელისა (ფოთლები): 15 გრ
- პიტნა (ფოთლები): 15 გრ
- ფორთოხალი (ქერქი): 10 გრ
ინფუზიის მოსამზადებლად გამოიყენება ამ პრეპარატის კოვზი და ასხამენ მდუღარე წყალს. ამიტომ მომზადება ყოველთვის საჭიროებს ინფუზიის ტექნიკას. ნაბიჯები იგივეა, რაც ზემოთ აღწერილი. Მცენარეული ჩაი ის ჯერ კიდევ ცხელი იქნება ძილის წინ და მისი სურვილის შემთხვევაში შეიძლება ტკბილი იყოს.
ინფუზიების შესაძლო უკუჩვენებები.
სინამდვილეში, ზოგი მწვანილი შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას და ძილს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია ძილის გასაადვილებლად. რა თქმა უნდა, ეს არ არის წამლები, ამიტომ არ შეიძლება ითქვას, რომ მცენარეული ძილის ჩაი არის ძილის დარღვევების სამკურნალო საშუალება უძილობა; ამასთან, სამკურნალო საშუალებები შეიძლება გამოდგეს უფრო მსუბუქ, პათოლოგიურ შემთხვევებში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბუნებრივი საშუალებებია, ეს არ ნიშნავს, რომ მძინარე ჩაი არ წარმოადგენს პოტენციურ რისკებს. მათში შემავალმა მწვანილებმა შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები მგრძნობიარე ადამიანებში, ასევე შეიძლება წარმოადგინონ უკუჩვენებები (მაგალითად, თუ გვხვდებით განსაკუთრებული პირობები - როგორც ორსულობა - თუ გაწუხებთ განსაკუთრებული დარღვევები ან დაავადებები, თუ ატარებთ ფარმაკოლოგიურ თერაპიას და ა.შ.). შესაძლო გამოჩენა ალერგიული რეაქციები. ყველა ამ მიზეზის გამო, ძილის ინფუზიის გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს.
ამ სტატიაში ნახავთ სხვას ძილის წინ მოდუნების ხრიკები და უკეთესად დაისვენე.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები საუკეთესო ინფუზია ძილისთვისგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ბუნებრივი წამალი.
ბიბლიოგრაფია
- გატი, ვ. (2020). მე ძილისთვის თისანე. Გამოჯანმრთელდა: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- ბუნებრივია (2019). მე ჩაის ვუვლი ძილისთვის? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Გამოჯანმრთელდა: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- რანდი, ი. (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Გამოჯანმრთელდა: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). კარგად იგრძენით საკუთარი წონა. კრისტინა და ოლივიე რებიერები
- ვალნეტი, ც. (2017). ინფუსი და ტისანე. Edizioni R.E.I.
