რას ნიშნავს იყო თავდაცვითი და როგორ ავიცილოთ ეს

თავდაცვითი ქცევა არის ქცევა, რომელსაც, როგორც წესი, არ აქვს დადებითი შედეგები მის განმახორციელებელზე ან მის გარშემო მყოფებზე. ისინი, ვინც თავდაცვითად მოქმედებენ, ხშირად ასე იქცევიან დაუცველობისა და პირველადი შიშების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ქცევის მიზანია დაიცვას საკუთარი თავი და დაიცვას თავი ზიანისგან, სინამდვილეში ერთადერთია ამით მიიღწევა ის, რომ გარშემომყოფები შორდებიან თქვენგან თქვენი ქცევების გამო მტკივნეული.

შემდეგ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ვაპირებთ ახსნას რას ნიშნავს იყო თავდაცვითი და როგორ ავიცილოთ თავიდან. ჩვენ გეტყვით, რით არის განპირობებული ამ ტიპის ქცევა, რა შედეგები მოჰყვება მას და როგორ გადავიტანოთ ის სხვა, უფრო მეგობრული ტიპის ქცევაზე.

ინდექსი

1. თავდაცვითი ყოფნის მნიშვნელობა
2. რატომ ჩნდება თავდაცვითი დამოკიდებულება
3. თავდაცვითი ყოფნის შედეგები
4. როგორ ავიცილოთ თავი თავდაცვითი

დაცვაში ყოფნა ნიშნავს მუდმივად სიფხიზლეს და აკონტროლებს ჩვენს გარემოს აკვიატებული განზრახვა წინასწარ დაიცავი ნებისმიერი დარტყმისგან

თავდაცვითი ყოფნის რამდენიმე მაგალითი შემდეგი იქნება:

• სიტყვიერი შეურაცხყოფა თანამოსაუბრეს.
• გამოიყენეთ ძლიერი ირონია.
• გამოიყენეთ უარყოფა.
• აჩვენეთ, რომ ყველაფერი იდეალურადაა, თუნდაც ეს არ იყოს რეალობა.
• აჩვენეთ უნდობლობის მაღალი ხარისხი.
• შიშის მომგვრელი, აცილებული და/ან გაქცევის ქცევები.

როგორ გავიგოთ არის თუ არა ადამიანი თავდაცვითი

ადამიანს, რომელიც თავდაცვითია, აუცილებლად აქვს ღია ემოციური ჭრილობა, რომელსაც ისინი არ ცნობენ და, შესაბამისად, ხშირად ვერ აცნობიერებენ, რომ უსამართლოდ ესხმიან თავს გარშემომყოფებს. რა თქმა უნდა, გამოვლინდება შემდეგი სიმპტომები:

• არ უსმენს სხვებს ან ტოვებს შთაბეჭდილებას, რომ არა.
• გამოიყენე ბევრი საბაბები.
• ახსენით პრობლემების მიზეზები თქვენი ქცევის გასამართლებლად.
• დააბრალე სხვები თქვენი დამოკიდებულებისთვის.
• მას არ მოსწონს, როცა ეუბნებიან: „შენც იგივე გააკეთე“.
• უფრო მეტად სხვა ადამიანების შეცდომებზეა ფოკუსირებული, ვიდრე საკუთარზე.
• ის მიდრეკილია განმარტოს ყველაფერი, რასაც სხვები ამბობენ, როგორც მას სურს.
• განცდა, რომ შენი პიროვნული მთლიანობა მუდმივად თავდასხმის ქვეშაა და შესაბამის რეაგირებას მოახდენს.
• სხვების ქცევას აღიქვამს როგორც ა პირად სივრცეში შეჭრა.
• ჰიპერმგრძნობელობის პრობლემა რომ უბიძგებს დაიცვას თავი ყველაფრისგან. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოიქცეთ ამ სიტუაციებში, გირჩევთ, წაიკითხოთ ეს სტატია როგორ მოვიქცეთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანთან.

თავდაცვითი დამოკიდებულება ჩნდება ისეთივე მრავალფეროვანი მიზეზების გამო, როგორსაც ადამიანები იყენებენ აღნიშნულ თავდაცვით მექანიზმს. ყველა მათგანს აქვს საერთო ის ფაქტი, რომ მათ აქვთ ა ძლიერი ჭრილობა სულის სიღრმეში. ეს ჭრილობა იწვევს ძლიერ უნდობლობას ადამიანების და ზოგადად სამყაროს მიმართ. ნდობის ეს ნაკლებობა ადამიანებს უბიძგებს ჰიპერფხიზლად დარჩეს ნებისმიერი შესაძლო საფრთხის მიმართ, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.

ხელახლა დარტყმის მუდმივი შიში, ისევე როგორც ისინი განიცადეს წარსულ სიტუაციაში. იწვევს ამ თავდასხმის ქცევას, რომელიც საშუალებას იძლევა დავიცვათ შესაძლო თავდასხმებისგან, მათ გამოსვლამდეც კი. Ზოგიერთი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვითი ქცევა ისინი შეიძლება იყვნენ:

• ფიზიკური შეურაცხყოფა ბავშვობაში.
• მშობლების დაუდევრობა და მიტოვება.
• ავტორიტარული აღზრდა.
• ბულინგი სკოლა ან სამუშაო.
• გენდერული ძალადობა.

თუ გსურთ მეტი იცოდეთ, ამ სტატიაში ნახავთ რატომ არსებობენ უნდობლები და როგორ მოვიქცეთ მათთან.

თავდაცვითი ქცევა სხვებს ეუბნება, რომ არ გინდათ, რომ თქვენთან ძალიან ახლოს იყვნენ. ამიტომ, დაცვაში ყოფნის ერთ-ერთი მთავარი შედეგი ისაა ხალხი უბრალოდ დაიღალა ამ საქციელით უნდობლობა და ისინი საბოლოოდ მიდიან და დაიცავით მანძილი.

მათ, ვინც ცდილობს თავდაცვით ადამიანებთან ურთიერთობას, უჭირს იმის გაგება, თუ რატომ ურტყამდნენ, ყოველ ჯერზე, როცა ცდილობენ ახლოს მიუახლოვდნენ, ურტყამდნენ, დასცინოდნენ, იცავენ ან იცავენ. ისინი გარბიან სიტუაციიდან. არ იცოდნენ მათი ქცევის ძირეული მიზეზები და არ გაიგეს ის, როგორც თავდაცვითი შიშის მექანიზმი, შემდეგ დაჟინებით მოითხოვენ მეტ-ნაკლებად, ისინი საბოლოოდ უარს ამბობენ ამ ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების მცდელობებზე.

ამრიგად, თავდაცვითი ყოფნის ფაქტი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ამ თავდაცვით მექანიზმს, იყენებენ მათი თანამოსაუბრეების ქცევის უარყოფა იმის დასადასტურებლად, რომ სამყარო და მასში მცხოვრები ხალხი არ არის კანონიერი ამ გზით ისინი აძლიერებენ თავდაცვით მექანიზმს და უნდობლობას სხვების მიმართ.

რა გავაკეთო, თუ ყოველთვის თავდაცვითი ვარ? მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ნდობა ცხოვრებაში და ადამიანის მიმართ. შიში არის ფუნდამენტური მიზეზი, რომელიც იწვევს ამ თავდაცვითი ჯავშნის შექმნას და ფარისა და ხმლის ტარებით გზაზე სიარული. პირველი ნაბიჯი ამ დინამიკიდან გამოსასვლელად არის ისწავლეთ საკუთარი თავის ნდობა და გარშემორტყმულიყავი გარემოთი, რომელიც გადასცემს სიყვარულს და დაცვას. ეს დაგეხმარებათ შექმნათ ახალი საფუძველი, რომელზედაც შექმნათ ცხოვრებისეული სტრატეგიები, რომლებიც ბევრად უფრო კონსტრუქციული, პოზიტიური და გამდიდრებულია.

თუ გსურთ შეწყვიტოთ თავდაცვა, არ გამოტოვოთ ეს რეკომენდაციები:

• ამოიცნოთ თავდაცვითი ფიზიკური ნიშნები: ამ ტიპის რეაქცია საშუალებას გაძლევთ გაექცეთ გარკვეული სიტუაციიდან ან ებრძოლოთ მას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეული აჩვენებს ფიზიკურ სიგნალებს მზარდი დაძაბულობის მდგომარეობაში შესვლისას და თქვენ უნდა ისწავლოთ მათი გაცნობიერება.
• ღრმად ამოისუნთქე: ფიზიკური „ბრძოლა ან გაქცევის“ რეაქციის დასაპირისპირებლად შეეცადეთ დაამშვიდოთ ნერვული სისტემა ნელი და კონტროლირებადი სუნთქვით. დამშვიდდი სანამ რამეს გააკეთებ ან იტყვი.
• არ შეაწყვეტინოთ: ვინმეს შეწყვეტის ფაქტი მისი გამოსვლის მონაკვეთის დაკითხვის ან კრიტიკის მიზნით, თავდაცვით დამოკიდებულებაზე მიუთითებს. ეს დამოკიდებულება გამოუსადეგარია და დაუცველად და ჯიუტად გაჩენთ.
• ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა საუბრის გაგრძელება სხვა დროს.: თუ ემოციები ზედმეტად ძლიერია რაციონალური ურთიერთობისთვის, იფიქრეთ დაემშვიდობეთ და სთხოვეთ თანამოსაუბრეს, განაახლოს დისკუსია მოგვიანებით.
• იპოვნეთ სტრესის დაძლევის გზა: როცა თავდაცვაზე ხარ, ორგანიზმი დიდ სტრესშია. დამშვიდდით და შეეცადეთ დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ დაძაბულობა. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ მართოთ სტრესი და შფოთვა.
• გამორიცხეთ სიტყვა "მაგრამ": როდესაც თავდაცვითი ხართ, წინადადებებს იწყებთ "მაგრამ"-ით, რათა დაამტკიცოთ, რომ სხვები ცდებიან. ეს არ არის მარტივი კავშირი, არამედ გონებრივი ბარიერი, რადგან ის ეუბნება თქვენს თანამოსაუბრეს, რომ არ გაინტერესებთ მათი მოსაზრებები ან რომ არ აპირებთ მათ გათვალისწინებას.
• სთხოვეთ თანამოსაუბრეს უკეთ ახსნას: იმის ნაცვლად, რომ ნერვიულობდეთ, დაუსვით მას კითხვები, სთხოვეთ, უფრო ზუსტად დააფიქსიროს ის აზრი და კრიტიკა, რომელსაც გთავაზობთ.
• ნუ რეაგირებთ მეტი კრიტიკით: თუ ისწავლი მიიღეთ სხვების კრიტიკა გამოგიმუშავებთ უფრო რეფლექსიურ და ღია დამოკიდებულებას, მაგრამ ასევე შეძლებთ მეტი თვითკონტროლის შეძენას.
• საქმეებს პირადად ნუ მიიღებ: შეეცადეთ სხვებს სარგებელი მისცეთ ეჭვი და არ ჩათვალოთ თქვენს მიმართ მიმართული კრიტიკა პირად თავდასხმად.
• მოუსმინეთ რას ამბობენ სხვები: თანაგრძნობა ნიშნავს საკუთარი თავის სხვის ადგილზე დაყენებას და მისი განწყობისა და გრძნობების გაგებას. თუმცა, იმისათვის, რომ ამის გაკეთება შეძლოთ, საჭიროა იცოდეთ როგორ მოუსმინოთ.
• მოერიდეთ განაჩენის გამოტანას: თქვენს წინაშე მყოფ ადამიანთან დასაკავშირებლად, დროებით უნდა გადადოთ თქვენი მოსაზრებები და განსჯები, სანამ არ დაასრულებთ ინტერაქციას.
• გადააფორმეთ თქვენი თანამოსაუბრის სიტყვა: თუ გსურთ მოუსმინოთ სხვა ადამიანს და გაიგოთ მისი სათქმელი, ჩაერთეთ აქტიურად, მაგრამ პატივისცემით.
• გააგებინეთ თქვენს თანამოსაუბრეს, რომ გსმენიათ იგი: გაიმეორეთ ის, რაც მათ გითხრეს, რათა გააცნობიერონ, რომ თქვენ შეძლეს მოუსმინოთ, გაიგოთ და შეაფასოთ თქვენი ნათქვამის მნიშვნელობა, მაშინაც კი, თუ პრობლემა ჯერ კიდევ არ არის მოგვარებული.

რა თქმა უნდა, თავდაცვაზე უარის თქმა ადვილი საქმე არ არის. თუ გსურთ მიაღწიოთ მას, მოგიწევთ ამისთვის იმუშაოთ, მაგრამ რამდენიმე ჯილდო უფრო დიდი იქნება, ვიდრე საკუთარი თავის და სხვების ნდობის სწავლა.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რას ნიშნავს იყო თავდაცვითი და როგორ ავიცილოთ ეს, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.