ემოციური მხარდაჭერა: რა არის ეს, მაგალითები და როგორ უნდა მივცეთ იგი

ადამიანის ემოციების გაგება ახალ ღირებულებას იძენს და ცვლის ხალხის ცხოვრებას. ემოციების გამოხატვა, როგორიცაა შიში, ბედნიერება, რისხვა, მწუხარება და სხვა, იყო და ზოგჯერ მაინც შემოიფარგლება ინტიმური ურთიერთობის ან თერაპიის მომენტებით. ემოციური ჯანმრთელობა საშუალებას გვაძლევს, ფაქტობრივად, მართოთ ჩვენი იმედგაცრუებები, ჩვენი კონტრასტები, ყველაფერი რაც ემოციურად მოქმედებს ჩვენზე.

როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ცხოვრებაში განსაკუთრებით სურნელოვან მომენტებს, ჩვენ ხშირად გვავიწყდება რომ ეს უარყოფითი ემოციები და გრძნობები სულ სხვაგვარად განიცდიან, თუკი ჩვენ მხარს ვუჭერთ დასვენება. ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ვნახავთ რა რა არის ემოციური მხარდაჭერა, ამის რამდენიმე მაგალითი და სასარგებლო რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივცეთ იგი.

ინდექსი

1. რა არის ემოციური მხარდაჭერა
2. რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური მხარდაჭერა?
3. როგორ მივცეთ ემოციური მხარდაჭერა

ემოციური მხარდაჭერა ნიშნავს ზრუნვის უნარი, ემპატიურად მოსმენა და სხვისი აქტიური მოსმენა

1. რჩევები და ინფორმაცია.
2. კონკრეტული და ხელშესახები დახმარება.
3. ემოციური მხარდაჭერა (ყოფნა, მოსმენა, გარანტიები და დადასტურება).

ეს საჭიროება დაბადებიდანვე არსებობს: დასაწყისში, სწორედ მოვლის ფიგურები გვაწვდიან ემოციურ მხარდაჭერას და მხოლოდ მოგვიანებით ეს როლი ეძებენ სხვა ადამიანებს, მაგალითად, პარტნიორსა და მეგობრებს. თუ ეს საჭიროება ბავშვობაში ადეკვატურად არ დაკმაყოფილდა, მოზრდილებს მეტი ექნებათ სირთულეები სხვისი ემოციების ამოცნობასა და მართვაში და, შესაბამისად, მხარდაჭერის მიცემასა და მიღებაში ემოციური

ემოციური მხარდაჭერა სულაც არ შედგება სათქმელი სიტყვებისგან, ხშირად ეს მოთხოვნილება შეიძლება დაკმაყოფილდეს ჩახუტებით ან ჟესტით.

იგრძენი სხვისი ყოფნა და თქვენი ნამდვილი მხარდაჭერა დაგეხმარებათ რამდენიმე ემოციის დარეგულირებაში, რომლითაც ადამიანი შეიძლება გრძნობდეს თავს დატვირთული. ამიტომ გაზიარება ხდება მნიშვნელოვანი საშუალება მართეთ და შეამოწმეთ სიბრაზე, მწუხარება, შიში, არამედ სიხარული. ეს მექანიზმი ხელს უწყობს უფრო ძლიერი და უსაფრთხო რგოლის შექმნას.

ყველას შეუძლია განიცადოს მომენტები, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობს და ვერ უმკლავდება ემოციებს, გრძნობს არაადეკვატურობას ან მზად არ არის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მისაღებად. მთავარია მოიპოვოთ ნდობა ამ სიტუაციიდან თავის დასაღწევად და პრობლემების შესახებ ინფორმაციისა და ეფექტურობის მიდგომა. ზოგჯერ ზოგჯერ ადვილი არ არის საკუთარი რესურსის მოძებნა ჩვენი მიდგომის შესაცვლელად, ამ შემთხვევაში მხარდაჭერისთვის ექსტერიერის დაგვეხმარება უფრო ნათლად დავინახოთ ის გადაწყვეტილებები, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული სიმშვიდე.

ემოციური მხარდაჭერის ცოდნა არ არის მარტივი და ადვილია დიდი შეცდომების დაშვება. აქ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივცეთ მას:

1. შეარჩიეთ სწორი კონტექსტი. თქვენ დარწმუნდით, რომ მათ, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება, კომფორტულად ენდობიან თავიანთ პრობლემას. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ცარიელი ოთახი და დრო, რომელიც არ არის დროებითი. მაგრამ მაშინაც კი, კუთხე დაშორებით prying თვალში საკმარისია, მხოლოდ უზრუნველყოს კონფიდენციალურობის. გაცილებით უკეთესი, თუ ის არის ადგილი, სადაც მცირე ყურადღების გადასატანი საშუალებაა და სადაც კომუნიკაცია მარტივია.
2. კითხვების დასმა. შეგიძლიათ სხვას ჰკითხოთ, რა მოხდა ან როგორ გრძნობთ თავს, და მთავარია თქვენი მოსმენის გარანტია. სხვამ უნდა გაიგოს, რომ თქვენ ნამდვილად გაინტერესებთ მათი სათქმელი და რომ ნამდვილად გსურთ მხარი დაუჭიროთ მათ.
3. აქტიურად მოუსმინე. შეხედეთ სხვას, როცა ის გელაპარაკებათ და მიაქციეთ თქვენი ყურადღება, რადგან ეს მათ უფრო მნიშვნელოვნად აგრძნობინებს თავს. ამიტომ, ივარჯიშე აქტიურ მოსმენაზე, და ეს მომენტი გახადე პირადი და სიმეტრიული ურთიერთქმედება, რომელშიც ერთი ადამიანი გამოხატავს საკუთარ თავს და მეორე მხარს უჭერს მას ცდილობს გაიგოს, თუ როგორ გრძნობს თავს. მაგალითად: თვალის კონტაქტის შენარჩუნება, კომენტარის გაკეთება მოულოდნელი შეწყვეტის გარეშე, სხვისი მიერ მოწოდებული ინფორმაციის შეჯამება და ა.შ.
4. განაახლეთ ის, რასაც ისინი გეუბნებიან. ემპათია აუცილებელი ელემენტია, რომ სხვები მხარი დაუჭირონ და თქვენს თანამოსაუბრესთან იდენტიფიკაციისთვის კარგად უნდა გესმოდეთ, რისთვის ცდილობენ მათ ურთიერთობა. ნაკლებად ეჭვი შეგეპარებათ მის მოსაზრებაში, თუ გაითვალისწინებთ მის ნათქვამს და იფიქრებთ მის გამოსვლაზე; ამ გზით სხვა ადამიანი იგრძნობს თქვენს მხარდაჭერასა და გაგებას. ამ სტატიაში ჩვენ ავუხსნით როგორ ვვარჯიშობთ ემპათიას.
5. წარმოიდგინეთ, როგორ გრძნობენ ისინი. შეეცადეთ გაიგოთ სხვისი ჭეშმარიტი მდგომარეობა თქვენთან საუბრისას. დაეხმარებით თქვენს პიროვნებას, ამოიცნოს ის, რასაც სინამდვილეში განიცდის, თქვენ საშუალებას მისცემთ მათ აღიარონ და მიიღონ თავიანთი გრძნობები. ამისათვის გამოიყენეთ ემოციური მხარდაჭერის სიტყვები.
6. იყავით გასაგები. გვერდით უნდა დააყენოთ ნებისმიერი მოსაზრება ან ცრურწმენა სიტუაციის შესახებ: იყავით იქ მყოფი და ყურადღება მიაქციეთ სხვის ნათქვამს. თქვენი საქმე არ არის მისი პრობლემების მოგვარება ან გამოსავალი მოძებნოთ, არამედ იფიქროთ უსაფრთხო ნიადაგის შეთავაზებაზე, სადაც ის გრძნობს, რომ ის გაგებული და გაგებულია.
7. დამამშვიდებლად იყავით. მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანს არ გაუჭირდეს გრძნობების გამოხატვა. ამიტომ, მისი ან მისი მდგომარეობის კრიტიკის დრო არ არის, რადგან თქვენი მიზანია მხარდაჭერა და ურთიერთგაგება.
8. ჰკითხეთ რას აპირებენ. თუ ადამიანი თვლის, რომ მათ ემოციური მხარდაჭერა სჭირდებათ, მათ ცხოვრებაში ალბათ რაღაც არასწორია. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ თქვენი ემოციური ბალანსის აღსადგენად. ეს არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შემოგთავაზოთ ემოციური მხარდაჭერა.
9. კონკრეტული ზომების დადგენა. ალბათ, თქვენი თანამოსაუბრე ახლავე ვერ გიპასუხებთ და მას დახმარების გაწევა მოუწევთ ეტაპობრივად. ამიტომ, მნიშვნელოვანია შემდეგი ნაბიჯის პოვნა, თუნდაც ის ტრივიალური.
10. გამოხატეთ თქვენი მხარდაჭერა. ლამაზი სიტყვების გარდა, თქვენ ასევე უნდა აჩვენოთ თქვენი ემოციური მხარდაჭერა კონკრეტულად, უარის თქმის გარეშე. მას შემდეგ, რაც სხვა ადამიანს მოუსმენთ, თქვენ ალბათ უკეთესი წარმოდგენა გექნებათ იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რათა მათ უფრო დაცულად იგრძნონ თავი.

შემდეგ სტატიაში შეგიძლიათ ნახოთ რთულ პერიოდებში გამამხნევებელი სიტყვები.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები ემოციური მხარდაჭერა: რა არის ეს, მაგალითები და როგორ უნდა მივცეთ იგიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• მასკია, დ. (2009). სანიტარიაში უკან დახევის ორგანიზაცია. სოციალური ქსელის ანალიზის თეორია, მეთოდი და სტრუქტურა. მილანი: ფრანკო ანჯელი.
• ტორიჩელი, ც. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Გამოჯანმრთელდა: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/