엔돌핀은 우리가 얻을 수 있도록 하기 때문에 일반적으로 "행복의 호르몬"으로 알려져 있습니다. 쾌감을 느끼고 더 큰 웰빙에 기여하며, 우리가 행복감을 느끼고 충만하고 행복. 이 호르몬은 우리 몸에서 자연적으로 분비되지만 더 큰 센세이션을 일으키며 방출을 증가시키는 수많은 활동이 있다고 가정 해 봅시다. 행복? 우리가 언제 엔돌핀을 생산하는지 알고 싶으시다면 엔돌핀을 방출하는 방법, 자연스럽게 풀어주는 방법을 설명하는 이 심리학 온라인 기사를 계속 읽으십시오.
인덱스
- 엔돌핀이란?
- 엔돌핀을 방출하는 방법
- 자연적으로 엔돌핀을 방출하는 방법
엔돌핀이란?
엔돌핀은 우리 몸의 내인성 물질로 쾌락 호르몬으로 알려진 신경 전달 물질입니다. 엔돌핀은 이러한 경험에 기여하는 뇌 영역을 자극하는 기능에 관여합니다. 쾌감, 그 구조가 헤로인, 모르핀 및/또는 아편과 같은 오피오이드의 구조와 유사하기 때문에 부작용이 나타나지 않습니다.
엔돌핀은 기능과 효과가 다릅니다. 그들은 고통의 조절, 반응 억제, 감정적 고통의 조절, 성관계, 욕망 증가, 시스템에 관여해 왔습니다. 면역 체계, 외부 미생물과 싸우는 능력 및 식욕 조절, 호흡 및 감각 증가와 같은 기타 기능 증가 수면. 엔돌핀에 대해 더 알고 싶다면 다음 기사를 참조하십시오. 엔도르핀: 그것들, 기능 및 유형은 무엇입니까.
엔돌핀을 방출하는 방법.
엔돌핀을 어떻게 방출합니까? 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 되는 많은 활동이 일상에서 수행됩니다. 문제는 이러한 활동을 웰빙의 느낌을 증가 엔돌핀을 분비하게 하는 것입니다. 그렇다면 엔돌핀을 방출하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 스포츠 연습
달리기로 엔돌핀을 방출할 수 있습니까? 예, 스포츠는 최고의 옵션 중 하나 엔돌핀을 방출하기 위해. 엔돌핀을 생성하기 위해 과도한 스포츠를 할 필요는 없습니다. 일주일에 두 번 스포츠 그것은 이미 이 물질의 수준을 상당히 증가시킵니다. 따라서 엔돌핀을 빠르게 생성하는 방법을 알고 싶다면 이것이 답입니다. 엔돌핀은 몸에서 얼마나 오래 지속됩니까? 엔돌핀 분비는 일정 기간 동안 유지됩니다. 연장된 기간 운동을 마친 후.
운동을 할 때 엔돌핀이 방출되면 우리 몸에 긍정적인 감각을 느낄 수 있습니다. 모르핀이 생산할 수 있는 에너지는 긍정적인 감정과 함께 행복감, 에너지의 "킥"을 제공합니다. 에너자이저.
2. 성교
엔돌핀은 쾌감과 밀접한 관련이 있으며 성교를 하면 엔돌핀의 분비가 크게 증가합니다. 따라서 섹스는 엔돌핀을 증가시키는 활동 중 하나입니다.
3. 사랑의 시연
는 것이 관찰되었다. 애무, 포옹 및 키스 페로몬의 방출과 엔도르핀의 방출의 조합이 더 큰 즐거움, 웰빙 및 행복감을 촉진하기 때문에 엔돌핀 생성을 돕습니다. 이러한 이유로 엔돌핀의 기능 중 하나는 부부의 낭만적 인 유대와 관련이 있습니다.
4. 이완 운동
마음으로 엔돌핀을 생성할 수 있습니까? 어떤 면에서는 이를 통해 이완 기법. 우리 몸은 이완된 상태일 때 엔돌핀을 더 쉽게 방출하는 것으로 나타났습니다. 이러한 이유로 다음과 같은 활동을 수행합니다. 요가, 명상 또는 마사지 엔돌핀 생성에 이상적일 수 있습니다.
5. 계획을 세우고 목표를 달성하세요
목표를 가지고 그것을 달성 우리에게 큰 만족을 주며, 이에 반해 우리의 웰빙을 증가시키는 더 많은 엔돌핀을 생산합니다.
자연적으로 엔돌핀을 방출하는 방법.
엔돌핀을 방출하기 위해 제안된 다양한 활동을 수행하는 것 외에도 이러한 호르몬을 자연적으로 방출하는 데 도움이 되는 다양한 일상 활동이 있습니다.
1. 급송
자연적으로 엔돌핀을 생성하는 또 다른 방법은 식단입니다. 음식을 먹을 때 우리 몸에서 발생하는 쾌감은 감각만이 아니다. 물리적, 화학적이기도 하고 우리 몸은 이 물질의 방출 덕분에 이러한 감각을 증가시킵니다. 호르몬. 어떤 음식이 엔돌핀을 방출합니까? 우리에게 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
- 단: 슬플 때 아이스크림이나 초콜릿을 먹으면 좋다는 속설은 현실과 그리 멀지 않다. 설탕이 풍부한 초콜릿이나 과일과 같은 과자는 엔돌핀의 방출에 기여하지만 이러한 음식을 남용해서는 안 된다는 점을 기억하십시오.
- 비타민 C와 B: 이러한 비타민이 풍부한 식품은 엔돌핀 생성에 기여합니다. 이러한 특성을 포함하는 식품 중 일부는 시리얼, 파인애플 또는 후추입니다.
- 매운 음식: 매운 음식은 우리 몸에서 엔돌핀 생성을 현저히 증가시키기 때문에 매운맛을 고통으로 받아들이고 그것에 직면하여 반응을 억제하고 진정시키려고 애쓰며 분비를 증가시킨다. 엔돌핀.
- 오메가 3: 기름기 많은 생선, 참치, 연어, 정어리 등은 오메가-3가 풍부한 식품입니다. 이 지방산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 유일한 지방산으로 따라서 오메가-3가 함유된 음식을 섭취하면 우리의 웰빙과 우리의 힘내.
- 야채: 병아리콩과 같은 많은 콩류는 엔돌핀의 방출에 작용하지 않지만 엔돌핀의 분리에는 영향을 미칩니다. 세로토닌, 기분과 직접적으로 관련된 또 다른 호르몬.
2. 웃음
단순한 웃는 행위 엔돌핀의 방출을 촉진하여 유머 감각이나 농담으로 대화에 참여하고 기분을 좋게 하고 더 큰 행복감을 줍니다. 간단하게 미소, 우리 몸은 엔돌핀을 생성하기 시작합니다.
3. 자다
일부 유지 좋은 수면 습관 엔돌핀 생성에 필수적인 것으로 입증되었습니다. 이러한 이유로 우리는 좋은 밤을 보내고 푹 잤을 때, 우리는 다음날 좋은 기분으로 일어나고 그렇지 않으면 나쁜 기분으로 일어난다. 기분. 편안한 수면은 하루의 적절한 기능에 필요한 긍정적인 태도와 에너지를 증가시킵니다.
4. 사랑하다
사랑과 사랑에 빠지면 가장 큰 행복, 행복감, 즐거움을 느끼게 됩니다. 우리는 사랑에 빠진 사람을 볼 때 행복을 발산한다고 말합니다. 이 상태에 대한 설명은 엔돌핀이 생성하는 엄청난 양의 방출입니다. 열광. 넌 사랑에 빠졌어?
5. 자연과의 접촉
자연 속에서 좋은 산책, 외출 신선한 공기를 마시고 해변에 누워 또는 시골에서 소풍을 가거나 자연과의 접촉이 필요한 활동으로 에너지와 웰빙으로 채워줍니다. 자연은 우리가 자신을 중심에서 벗어나게 해줍니다. 우리의 관심사 그리고 생각은 우리를 이완시키고 더 큰 웰빙 감각을 생성하여 엔돌핀 분비를 증가시킵니다.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
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서지
- 알바레즈, T. (1979). 엔돌핀. 신부님. Col Anest, 7 (259).
- 보호르케스 포레로, Y. 에. (2012). 자연 과학과 체육의 통합 개념으로서의 엔돌핀 (박사학위 논문, 콜롬비아 국립대학교).
- 콜브, B. & 위쇼, 나. (2006). 인간 신경 심리학. 마드리드: McGraw-Hill.
- 레빈탈, C. 에프. (1989). 낙원의 메신저: 엔돌핀과 뇌 수용체의 발견. 편집하다. 게디사.
